5 czynności, których należy unikać w domu, gdy jakość powietrza jest zła

Przeziębiony? Załóż bluzę, załóż kapcie i otul się kocem, bo to nie czas na rozpalenie ognia w kominku. „Emisje z dymu drzewnego… mogą powodować kaszel, świszczący oddech, ataki astmy, zawały serca, raka płuc i przedwczesną śmierć, a także inne skutki zdrowotne” Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc udostępnia na swojej stronie internetowej w najbardziej dosadnych warunkach. „Wiele z tych zanieczyszczeń może pogorszyć jakość powietrza w pomieszczeniach i na zewnątrz”. Według stowarzyszenia spalanie drewna może rozprzestrzeniać zarówno zanieczyszczenia cząsteczkowe. „Te gazy zawierają szkodliwe zanieczyszczenia i przyczyniają się do powstawania zanieczyszczenia ozonem. Niektóre z tych gazów to substancje rakotwórcze, w tym benzen i formaldehyd”.

To samo dotyczy grzejników kosmicznych. William J. Calhoun, MD, profesor medycyny i wiceprzewodniczący wydziału medycyny na University of Texas Medical Branch w Galveston, podzielił się WebMd że te maleńkie grzejniki mogą „uwalniać gazy i cząstki do powietrza”.

ZWIĄZANE Z: 5 typowych czynności, które mogą mieć wpływ na jakość powietrza w Twoim domu

Dzień o złej jakości powietrza może być idealnym momentem na pominięcie dnia na nogi.

„Najgorszą czynnością, jaką można wykonać, są ćwiczenia fizyczne, ponieważ zwiększy to narażenie na chemikalia i toksyny, które każda osoba ma nawet do 10 razy, ze względu na przepływ krwi i oddychanie, które tylko się zwiększą ekspozycje”, Richard Firshein, MD, wiodący ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej i precyzyjnej oraz założyciel Firshein Center, dzieli się. Jennie Bergman, starszy menedżer produktu, jakość środowiska w pomieszczeniach w Domy Trane, zgadza się: „Gdy poziom zanieczyszczeń jest wysoki, skutki narażenia mogą pojawić się natychmiast, takie jak podrażnienie oczu, nosa i gardła; bóle głowy; zawroty głowy; i zmęczenie". Dlatego, jak mówi, "unikaj czynności, które pogarszają narażenie płuc na zanieczyszczenia, takich jak forsowne treningi i ćwiczenia głębokiego oddychania".

Jest rok 2021, więc może nie musimy tego mówić, ale warto powtórzyć: jeśli jakość powietrza w twoim domu lub na zewnątrz jest słaba, zgaś papierosa. To nie tylko dla Ciebie, ale także dla wszystkich wokół Ciebie.

„Wtórne palenie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia powodujące ponad 41 000 zgonów rocznie” Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc udostępnia na swojej stronie. „Może powodować lub zaostrzać szereg niekorzystnych skutków zdrowotnych, w tym raka płuc, infekcje dróg oddechowych i astmę”.

Dotyczy to również e-papierosów.

„Stosowanie e-papierosów w pomieszczeniach prowadzi do wysokiego poziomu drobnych i ultradrobnych cząstek podobnych do papierosy tytoniowe” – podzielili się naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w badaniu opublikowanym w 2020 r Roczny przegląd zdrowia publicznego. „Stężenia związków chemicznych w aerozolach do e-cig są na ogół niższe niż w dymie z t-cig, ale znaczna ilość odparowany glikol propylenowy, gliceryna roślinna, nikotyna oraz substancje toksyczne, takie jak aldehydy i metale ciężkie zgłoszone.

Chociaż dni o niskiej jakości powietrza to idealny czas, aby po prostu usiąść i odpocząć, nie jest to czas na siedzenie w upale, parujący prysznic lub kąpiel, ponieważ może zwiększyć wilgotność w domu i „podwyższyć poziom zanieczyszczeń”, Bergman notatki.

„Konsumenci powinni również unikać palenia kadzideł, świec” – mówi Lauren Wróblewski, naukowiec ds. konsumentów w Siódma generacja, ponieważ one również mogą dalej rozprzestrzeniać zanieczyszczenia. Jedno badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytet w Kopenhadze odkryli nawet, że cząsteczki uwalniane podczas palenia świec mogą być tak samo szkodliwe dla myszy, jak opary oleju napędowego.

I przepraszam, ale robienie paznokci jest zabronione. Jako Grupa Robocza ds. Środowiska wyjaśnia, że ​​zarówno lakier do paznokci, jak i zmywacz do paznokci mogą zawierać lotne związki organiczne (LZO) i mogą być szkodliwe dla zdrowia.

„Jeśli jakość powietrza w twoim domu jest słaba, powinieneś unikać używania domowych środków czyszczących zawierających LZO, ponieważ zwiększają one zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach” – mówi Wróblewski. „Wiele środków czyszczących w sprayu zawiera lotne związki organiczne, takie jak alkohole i ciężkie zapachy”. Siódme pokolenie, w którym pracuje Wróblewski, odnotowuje swoje stronie internetowej że chociaż jej produkty nie zawierają żadnych lotnych rozpuszczalników, niektóre produkty zawierają olejki eteryczne i ekstrakty roślinne jako zapachy, które są „technicznie uważane za lotne związki organiczne”. Nadal jest to znacznie lepsza opcja dla jakości powietrza w pomieszczeniach niż syntetyczne, ale znowu, jak mówi Wróblewski, bezzapachowy jest sposobem na słabą jakość powietrza dni.

A pamiętasz całą tę część o unikaniu forsownych ćwiczeń? Obejmuje to również sprzątanie, według Wróblewskiego, ponieważ „w trakcie tej czynności twój oddech jest przyspieszony”.

ZWIĄZANE Z: 10 sposobów na sprzątanie mądrzej, a nie ciężej