6 śniadań z nasion Chia na dobry początek roku

Jeśli lubisz budyń ryżowy lub tapiokę, pudding chia będzie na Twojej drodze. A co najważniejsze: w zatłoczone poranki zebranie się jest tak proste, że w zasadzie się robi. Zalecamy stosowanie bazy mleka migdałowego, mleka kokosowego lub mleka pełnego, aby uzyskać maksymalną śmietanę. Ten przepis wybiera waniliowe mleko migdałowe i obficie szczyptę cynamonu, aby naśladować pocieszające smaki puddingu ryżowego. Aby uzyskać coś dodatkowego, spróbuj polewy prażonym kokosem, posiekanymi orzechami lub świeżymi owocami. Pobierz przepis tutaj.

Heather Meldrom

Jeśli lubisz budyń ryżowy lub tapiokę, pudding chia będzie na Twojej drodze. A co najważniejsze: w zatłoczone poranki zebranie się jest tak proste, że w zasadzie się robi. Zalecamy stosowanie bazy mleka migdałowego, mleka kokosowego lub mleka pełnego, aby uzyskać maksymalną śmietanę. Ten przepis wybiera waniliowe mleko migdałowe i obficie szczyptę cynamonu, aby naśladować pocieszające smaki puddingu ryżowego. Aby uzyskać coś dodatkowego, spróbuj polewy prażonym kokosem, posiekanymi orzechami lub świeżymi owocami.
Zdobądź przepis tutaj.

Namoczone nasiona chia działają jak naturalny zagęszczacz w super szybkim, bezgotowym dżemie, który idealnie nadaje się do nakładania łyżki na jogurt lub rozsmarowywania tostów. Możesz dostosować ten prosty przepis, dodając inne jagody, takie jak jagody lub jeżyny (lub kombinację). Dostosuj ilość agawy w zależności od słodyczy owoców, które masz pod ręką.
Zdobądź przepis tutaj.

Nasiona Chia nadają temu orzeźwiającemu koktajlowi zdrową dawkę błonnika i kwasów omega-3, a delikatne liście szpinaku dostarczają ton witaminy C i wapnia. Jeśli masz poważną ochotę na słodycze, możesz dodać łyżkę miodu, ale brzoskwinie i sok jabłkowy same dodają dużo słodyczy.
Zdobądź przepis tutaj.

Są to babeczki z ciemną czekoladą i posiekanymi migdałami, a następnie posypane grubą solą morską. Muffiny z łatwością mogą pełnić podwójną funkcję jako śniadanie lub deser.
Zdobądź przepis tutaj.

Mąka pełnoziarnista to tajna broń prozdrowotnego kucharza, ponieważ nadaje recepturom pełnoziarniste właściwości (takie jak te gofry), a jednocześnie zapewnia niemal taką samą konsystencję jak biała mąka uniwersalna. Ale jeśli nie możesz go znaleźć w sklepie spożywczym, spróbuj zastąpić 1 szklankę mąki uniwersalnej i ½ szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej.
Zdobądź przepis tutaj.

Smak Cayenne dodaje przyjemnego kopa do tych batoników granola. Ale jeśli ciepło jest dla ciebie za duże, spróbuj zastąpić je równą ilością cynamonu lub mielonego ziela angielskiego. Jeśli planujesz przechowywać paski przez kilka dni, zawiń je pojedynczo w małe arkusze pergaminu lub woskowanego papieru: to ułatwia ich przechowywanie i transport.
Zdobądź przepis tutaj.