Oto, co 60 procent Amerykanów budzi się każdego ranka
Według American Psychological Association ludzie, którzy śpią mniej niż osiem godzin każdej nocy, częściej czują się przytłoczeni, rozdrażnieni i wściekli. Są również bardziej narażeni na wzrost stresu z roku na rok. Ponadto utrata snu może podwoić ilość noradrenaliny, hormonu, który może zwiększyć tętno i poziom cukru we krwi, zgodnie z jednym z badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolizm. A ponieważ stres może również zakłócać sen, utratę snu i wzajemne odżywianie się stresem. Na szczęście, jeśli masz problemy ze snem, możesz wypróbować kilka prostych sztuczek. Trzymaj się tej samej nocy przed snem, odstaw alkohol i czytaj książkę zamiast wpatrywać się w ekran przed uderzeniem w siano. I zawsze możesz zdecydować się na drzemkę, która ma moc powstrzymania niektórych negatywnych skutków utraty snu i zmniejszenia ilości hormonów stresu w twoim ciele.
B2M Productions / Getty Images
Jak się obudziłeś dziś rano? Czy używałeś staromodnego budzika, czy ustawiłeś budzik na swoim smartfonie? Kiedy nieuchronnie naciskałeś drzemkę, czy po prostu wróciłeś do łóżka, czy przewijałeś wiadomości społecznościowe, sprawdzałeś pocztę elektroniczną i odpowiadałeś na kilka SMS-ów? Jeśli ten ostatni brzmi podobnie do twojego A.M. rutyna, nie jesteś sam. Nowe badanie przeprowadzone przez firmę konsultingową Deloitte pokazuje, że 43 procent konsumentów sprawdza telefony w ciągu pięciu minut od przebudzenia, a 17 procent sprawdza je natychmiast.
To jest piąty rok Globalna ankieta konsumencka Deloitte z 2015 r, która obejmuje prawie 50 000 użytkowników smartfonów w wieku od 18 do 74 lat i obejmuje 31 krajów. Jeden oczywisty wynos: konsumenci są teraz bardziej związani niż kiedykolwiek. W rzeczywistości Deloitte stwierdził, że Amerykanie patrzą na swoje smartfony łącznie osiem miliardów razy dziennie, zaczynając od samego rana. Ponadto Deloitte odkryło, że 13 procent konsumentów sprawdza telefon tuż przed snem, a cztery procent przyznaje nawet do sprawdzania swojego urządzenia ponad 200 razy dziennie.
Co więcej, sprawdzają to urządzenie w trakcie wykonywania innych zadań. Czy byłeś zajęty wakacyjnymi zakupami? Jeśli jesteś kimś w rodzaju tysięcy osób biorących udział w ankiecie, prawdopodobnie spędzasz czas na sprawdzaniu telefonu w sklepie, podobnie jak 92% konsumentów. Ponadto 54 procent sprawdza telefon podczas dojazdu do pracy (co może być niebezpieczny), 81 procent sprawdza to podczas jedzenia w restauracji (złe maniery), a 87 procent korzysta nawet z telefonu podczas rozmowy z rodziną i przyjaciółmi (uh-oh).
Z okazji Nowego Roku tuż za rogiem nadszedł czas, aby korzystanie z telefonu komórkowego stało się częścią twoich postanowień i wstrząsnąć uzależnienie cyfrowe. Zamiast przyklejać oczy do ekranu, w tym sezonie postaraj się być z przyjaciółmi i rodzina, kup budzik, aby obudzić się bez urządzenia i oprzeć się potrzebie odpowiedzi każde powiadomienie. Wiele badań się zgadza - czas wolny od telefonu sprawi, że będziesz szczęśliwsza, zdrowsza osoba.
Potrzebujesz więcej inspiracji do rozdzielczości? Mamy dla Ciebie 100 pomysłów.