Korzyści zdrowotne wynikające z pocenia się: 4 powody, dla których pocenie się jest dla Ciebie dobre, oprócz tego, że Cię ochłodzi

Wiadomo, że pot chłodzi skórę, wyprowadza toksyny na powierzchnię (niektóre, nie wszystkie, ponieważ detoksykacja jest w rzeczywistości zadaniem dla twoich nerek) i nadaje skórze blasku, mówi dr Hartman. Tę jasność można prawdopodobnie przypisać faktowi, że kropelki wody sączące się z twoich porów działają również jako środek nawilżający (i za znacznie mniej pieniędzy niż twój ulubiony zakup kosmetyków). Badania pokazują nawet że pocenie się może zwiększyć i utrzymać nawilżenie skóry w przypadku niektórych zapalnych chorób skóry. Nie wspominając o pocie, który zawiera śladowe ilości mocznika, znanego środka utrzymującego wilgoć.

Należy jednak pamiętać, że pomimo korzyści płynących z pocenia się, pozostawienie skóry przesiąkniętej potem przez długi czas może mieć odwrotny skutek. „Pozwolenie, aby nadmiar potu osiadał na skórze lub, co gorsza, na skórze i [zablokowany] przez spoconą odzież, może powodować wyprysków trądzikowych, zachęcają do infekcji i pogarszają zapalenie mieszków włosowych lub zapalenie mieszków włosowych ”, dr Hartman mówi. „Bakterie skórne uwielbiają ciepłe, wilgotne środowisko i rozwijają się, gdy Twoja skóra jest gorąca i mokra. Bakterie te następnie gromadzą się w mieszkach włosowych i mogą powodować guzki ropne i stany zapalne, które mogą być swędzące, podrażniające i prowadzić do przebarwień, jeśli nie są leczone agresywnie”.

Krótko mówiąc, pocenie się jest dobre dla skóry, ale pamiętaj o umyciu twarzy i ciała, gdy tylko będziesz mógł się pocić, aby uniknąć wyprysków i innych podrażnień skóry.

ZWIĄZANE Z:4 zdrowe powody, aby wziąć zimny prysznic (poza ochłodzeniem się podczas fali upałów)

Niepoważnie. Kiedy jest Ci gorąco, Twoje serce przyspiesza. Odbywa się to tak, że „gorąca krew z wnętrza może przepływać przez żyły w pobliżu skóry, ochładzać się przez pocenie, a następnie krążyć z powrotem, aby ochłodzić wnętrze” – wyjaśnia Everts. „Ten trening dla serca uwalnia hormony szczęścia, takie jak endorfiny, które dają biochemiczny przypływ radości i katharsis”.

Twoje spocone ja również może sprawić, że ludzie wokół ciebie również poczują się szczęśliwsi. W badanie 2015, mężczyźni oglądali klipy wideo mające na celu wywołanie strachu, szczęścia lub neutralnego stanu emocjonalnego. Następnie pobierano próbki potu, a następnie wystawiano na nie kobiety. Rezultat: wąchacze „Szczęśliwego potu” wykazywały cechy szczęścia, takie jak szczery uśmiech lub uśmiech Duchenne'a, który charakteryzuje się wygięcie kącików ust, uniesienie policzków, marszczenie skóry wokół oczu w sposób tworzący wronę stopy. Podczas gdy ci, którzy powąchali przesiąknięte strachem ochraniacze na pot, wykazywały rysy twarzy związane z przerażeniem.

Siedzenie w suchym upale sauny – która może wahać się w temperaturze od 150 ° F do 195 ° F – jest bez wątpienia wydarzeniem wywołującym pot. Ponieważ sauna podnosi temperaturę ciała, twoje ciało pracuje w nadgodzinach, aby się ochłodzić poprzez pocenie się. W rzeczywistości podczas seansu w saunie można: wydziel około pół litra potu. I będziesz przez to lepszy. Oto dlaczego: 20-letnie fińskie badanie opublikowane wJama Medycyna wewnętrzna odkryli, że ludzie, którzy regularnie pocili się w saunie — pomyśl cztery razy w tygodniu — nie tylko mieli mniej nagła śmierć sercowa, ale mniejsza śmiertelna choroba wieńcowa, śmiertelna choroba sercowo-naczyniowa i ze wszystkich przyczyn śmiertelność. Dodatkowa korzyść: badanie wDziennik nadciśnienia ludzkiego ujawnił, że zaledwie 30 minut spędzonych w saunie było również związane ze spadkiem ciśnienia krwi.

Jeśli ćwiczysz, a Twój pot jest cięższy – nie mówimy jednak przesadnie, ponieważ że rodzaj potu jest oznaką nadmiernej potliwości – poklep się po plecach. „Sportowcy aktywni zazwyczaj pocą się wcześniej i intensywniej niż nieaktywni ludziei więcej niż sportowiec miałby przed rozpoczęciem treningu” – wyjaśnia Everts. „To dlatego, że atletyczne ciała uczą się, że kiedy ta osoba staje się aktywna, to naprawdę stań ​​się aktywny i najlepiej od razu rozpocząć strategię odnowienia." 

A PLOS ONE nauka potwierdza to. Kiedy badacze ocenili grupę biegaczy długodystansowych wraz z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia, angażując ich w sesje rowerowe, biegacze w wiązka nie tylko szybciej się pociła, ale także aktywowała więcej gruczołów potowych, co skutkuje bardziej obfitym wylewem niż ich nieaktywne odpowiedniki.

ZWIĄZANE Z: Ćwiczenia są niezbędne dla silnego układu odpornościowego — eksperci ds. zdrowia wyjaśniają, w jaki sposób ruch może wzmocnić odporność