3 rodzaje opieki (i jak je zwietrzyć)
Zrób sobie przerwę. Prawdą jest, że większość opiekunów ma tendencję do przepracowania, ale harmonogram opieki przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, może być szczególnie narażony na wypalenie, mówi dr Marion Somers, autor Łatwiejsza opieka nad osobami starszymi oraz były dyrektor Hunter College w Brookdale Center for Healthy Aging w Nowym Jorku.
Jeśli twoi przyjaciele lub rodzina nie mogą poświęcić ci czasu wolnego co tydzień, zapytaj lokalnego Area Agency on Aging o zasobach społeczności, takich jak opieka dzienna dla dorosłych, mówi Somers. Lub zatrudnij osobistego asystenta, który zazwyczaj nie jest lekarzem, ale ma doświadczenie w opiece. Stawki wahają się od 10 do 25 USD za godzinę; kandydatów można znaleźć za pośrednictwem starszych i społecznościowych organizacji społecznych. (Znajdziesz również zasoby do wynajęcia pomocy domowej, klikając swój stan w Nawigatorze opieki rodzinnej pod adresem caregiver.org.) Jeśli masz mało pieniędzy, zapytaj lokalne uczelnie, które oferują stopnie w zakresie opieki nad osobami starszymi i pielęgniarstwa na temat stażystów.
W idealnym świecie co sześć miesięcy wyjeżdżasz na tygodniowe wakacje, podczas gdy inny członek rodziny zajmuje twoje miejsce. Ale jeśli nie możesz, „powinieneś nadal robić coś, co poprawia samopoczucie każdego dnia, nawet jeśli trwa to tylko 10–20 minut”, mówi Brian D. Dr Carpenter, profesor psychologii i ekspert ds. Opieki nad osobami starszymi na Washington University w St. Louis. „Wprowadzanie starych rutyn i przyjemności do nowego życia może służyć jako codzienna ulga”.
Ustaw harmonogram. Brak życia z osobą, którą się opiekujesz, powoduje swój własny chaos. „Łatwo jest wpaść w pułapkę, czując, że musisz biegać po każdym drobiazgu” - mówi doświadczona opiekunka Sheila Warnock. Aby uniknąć zmęczenia spowodowanego dojazdami do pracy i poleceniami, zdecyduj, w które dni tygodnia odwiedzisz. Następnie, z wyjątkiem sytuacji kryzysowych, trzymaj się tego harmonogramu, aby zarówno Ty, jak i Twój ukochany mieli wyraźne oczekiwania. (Ponownie pomaga poprosić innych o załatwienie spraw, takich jak dostarczanie jedzenia).
Pamiętaj, kto jest odpowiedzialny. (wskazówka: to nie ty.) Jako opiekun na odległość, oczywiście nie masz kontroli nad codziennymi sprawami ukochanej osoby. (Czy twoja matka naprawdę bierze swoje pigułki? Czy jej pomoce domowe w domu pojawiają się wtedy, kiedy powinny?) Więc zaakceptuj ten fakt i odłóż na głównego opiekuna.
„Moja mama ma ponad 90 lat i mieszka w Wisconsin” - mówi Gregory Johnson, starszy doradca ds. Opieki nad rodziną w EmblemHealth, firmie ubezpieczeniowej z siedzibą w stanie Nowy Jork. „Aby poradzić sobie z odległością, umieściłem notatkę na obu telefonach, która mówi:„ Kathy [moja siostra] jest głównym opiekunem ”. wkład i wsparcie, ale jeśli chodzi o ostateczne decyzje, oddaję się jej. ”(Możesz również pobrać National Alliance for Caregiving's Podręcznik dla opiekunów na odległość w caregiver.org.)