Dlaczego powrót do biura może być dobry dla zdrowia psychicznego
Podczas pandemii ludzie przeszli proces habituacji – osłabienia reakcji na bodziec po wielokrotnych prezentacjach – w wielu aspektach życia, zwłaszcza w sferze pracy. Pomyśl tylko: w marcu 2020 r. wiele firm pospiesznie wdrożyło model WFH, dla wielu nowatorskie środowisko pracy. Szybkie przejście na technologię cyfrową wymagało ogromnej ilości energii i samodyscypliny. W rzeczywistości pracownicy zauważyli, że nowe doświadczenie było dziwne, a nawet niewłaściwe lub dezorientujące. Jednak dzięki procesowi habituacji praca z modelu domowego wydaje się teraz właściwie normalna i, dla wielu, bardziej pożądane niż powrót do pracy i założenie odpowiedniego biura strój. Ale czy stale WFH jest dobre dla zdrowia psychicznego każdego człowieka?
Krótka odpowiedź brzmi nie, według Michał Mazius, dr, uznany psycholog i dyrektor Centrum Północnego Brzegu w Wisconsin. Chociaż organizacje wykonały niesamowitą pracę, aby odtworzyć środowisko biurowe w środowisku wirtualnym, nie można zaprzeczyć, że to nie to samo. Mazius jest zagorzałym zwolennikiem powrotu do biura – kiedy zostanie to uznane za bezpieczne – ponieważ wierzy, że interakcje społeczne odgrywają niezwykle pozytywną rolę w naszym szczęściu. Tak, modele pracy zdalnej i hybrydowej absolutnie mają swoje zalety i prawdopodobnie staną się stałym elementem naszej pracy. Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z konsekwencji, jakie WFH może mieć przez cały czas na nasze zdrowie psychiczne, ponieważ:
podejmujemy decyzje o powrocie lub nie.Joe Flanagan, starszy doradca ds. zatrudnienia w Aksamit Praca, system kojarzący kariery, który łączy milion nowych wyselekcjonowanych miejsc pracy dla osób poszukujących pracy na całym świecie, ma nawiązał kontakt z kilkoma kandydatami, którzy bardzo chętnie wracają do urzędów, a także z innymi, którzy są zmieszany. „Z pewnością jesteśmy w sytuacji, w której wszyscy nadal musimy być elastyczni i dać sobie czas na dostosowanie się”, mówi. „Ale dopóki nie będziemy w stanie zastąpić głębi i wpływu rozmów osobistych, spontaniczności rozmów o chłodniejszej wodzie i energii pracy w bliskim sąsiedztwie, zaangażowanie ucierpi”.
Mazius odkrywa jednak, że wiele osób, z którymi rozmawia, niekoniecznie jest chętnych do rzucenia potu i powrotu do pracy w biurze. Czemu? „Ludzkie istoty to organizmy znane z przyzwyczajania się”, jak to ujął. „Kiedy przyzwyczajamy się, przyzwyczajamy się do nowych zmian. Widzę teraz coś, co wygląda na przyzwyczajenie w postaci chęci nie tylko pracy w domu, ale także pozostania w domu, nawet gdy nasze biura zostaną ponownie otwarte”.
Dlaczego więc musimy wracać do pracy i jak możemy to zrobić? Najpierw Mazius namawia do zadania pytania: czy naprawdę lepiej mi się pracuje w domu?? „Być może, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, skupiamy się bardziej na tym, co niekoniecznie lubimy w biurze i nie dostrzegamy dobra”, mówi. „Nasz mózg to dziwaczny układ narządów, znany z tego, że przekonuje nas, że to, czego chcemy, leży w naszym najlepszym interesie. Nie mając na uwadze całościowego obrazu, prawdopodobnie podejmiemy złe decyzje”.
Tutaj eksperci wymieniają kluczowe powody – i korzyści dla zdrowia psychicznego – aby z niecierpliwością oczekiwać powrotu do biura, gdy tylko to się stanie.
ZWIĄZANE Z:Jak nawigować po nowej pracy, gdy jesteś w pełni zdalny, według ekspertów ds. kariery
1Interakcje społeczne sprzyjają szczęściu i empatii.
Ludzie potrzebują ludzi. To jest nauka! Powrót do biura spełni się nasza naturalna potrzeba socjalizacji. Dodatkowo, kiedy wchodzimy w interakcje z innymi, mamy więcej okazji do empatii z innymi. „Interakcje społeczne mają kluczowe znaczenie dla rozwoju naszego mózgu społecznego i umiejętności społecznych” – mówi Mazius. Na przykład pracownica Georganne Hassell została zatrudniona w październiku ubiegłego roku przez firmę, która pracowała zdalnie od marca 2020 roku. Była w biurze tylko trzy razy, a kilka tygodni temu po raz pierwszy spotkała innych członków zespołu. Wielu jej kolegów jest głuchych, „więc praca z nimi podczas wideokonferencji z tłumaczami amerykańskiego języka migowego jest świetnym narzędziem, ale spotkanie z nimi osobiście było energetyzujące”, mówi.
2Pojawiło się nowe uznanie dla równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Powrót do biura da ludziom szansę na zmianę monotonii lub samotności w domu rutyny, do której się przyzwyczaili, i przywrócić im praktykę jednorazowego pójścia do pracy ponownie. W swojej książce Pocieszenia, poeta i filozof David Whyte pisze o tym, jak ważne jest opuszczenie domu i wejście w świat. Flanagan również mówi: „Wiele osób jest sfrustrowanych rosnącą odpowiedzialnością i konfliktami w ich domach. Zbyt długo ludzie mają używana praca jako niezdrowa rozrywka z ich życia poza pracą i być może teraz jesteśmy bardziej świadomi tego, jak je zrównoważyć”. Miejmy nadzieję, że również pracodawcy są bardziej świadomy, jak ważna jest równowaga między pracą a życiem osobistym— i jak ważne jest zdrowie psychiczne pracowników. Teraz, kiedy ta świadomość i współczucie są tak świeże, to naprawdę dobry czas, aby zanurzyć palce u stóp w rutynie biurowej.
ZWIĄZANE Z: Jak zrównoważyć pracę w domu i zdalne uczenie się dzieci (bez utraty tego)
3Wrócisz do zdrowej rutyny.
Amelia Alvin, praktykująca psychiatra w Klinika Mango w Miami na Florydzie, wyjaśnia, że fizyczny powrót do pracy pomoże ułatwiają zdrową codzienną rutynę—wstawanie, pójście do pracy w innym miejscu i powrót do domu — sprzyja to bardziej kreatywnej i aktywnej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy pracujesz w domu, granice między pracą a brakiem pracy mogą się zlewać, prowadząc do wypalenia, letargu, a nawet poważniejszych objawów depresji. Zmuszanie do wstawania, ubierania się, układania planu dnia, interakcji z innymi, doświadczania stymulacji różnorodność i fizyczne oddzielenie życia biurowego od życia domowego może być bardzo pomocne w utrzymaniu równowagi psychicznej i poprawa nastroju.
4Istnieją możliwości rozwoju, pewności siebie i kreatywności.
„Kiedy jesteśmy w przestrzeni społecznej, wystawiamy się na wszelkiego rodzaju wspaniałe, ważne i interesujące możliwości. Kiedy tam wychodzimy, podejmujemy wyzwania, a co za tym idzie, rosną w siłę i pewność siebie– mówi Mazius.
ZWIĄZANE Z:Dlaczego syndrom oszusta pogarsza się podczas pracy zdalnej?
5Istnieją wyraźniejsze możliwości rozwoju kariery.
„Środowisko biurowe może dać nowe lub zrestrukturyzowane spojrzenie psychologiczne na życie i karierę jednostki” – mówi Iyejare Olusegun, doradca zawodowy i założyciel Blog dotyczący samopoznania. „Mogą uzyskać więcej pewności co do rozwoju kariery i bezpieczeństwa, niż zapewnienia lepszego życia dla siebie i swojej rodziny, a następnie więcej poczucia spełnienia poprzez wiedzę o aktywnym wkładzie w społeczeństwo; z których wszystkie były chwiejne, gdy nie było w pracy biurowej, i główni facylitatorzy lęku."
6Zyskujesz inspirację i walidację od współpracowników.
„Tożsamość, którą czerpiemy z naszej pracy, jest jednym z największych czynników wpływających na nasze poczucie umiejętności, wartości i sukcesu” – mówi Flanagan. „Główną część tej tożsamości stanowią współpracownicy i koledzy, którzy są nie tylko osobami o podobnych poglądach na podobnej drodze co nasza, ale także społeczności, która czasami ma więcej czasu niż nasze rodziny i przyjaciele”. projekty, Twoi menedżerowie, członkowie zespołu i inni współpracownicy „odgrywają dużą rolę w potwierdzaniu naszego poczucia wartości, docenianiu naszej pracy i wspieraniu nas w rozwoju zawodowo."
ZWIĄZANE Z:Jak się rozwijać, gdy na stałe pracujesz w domu?