7 rodzajów przeciwzapalnej herbaty, aby zacząć popijać
„Zielona herbata to temat wiele badań naukowych i zawiera związki, które, jak się uważa, tłumią stany zapalne i blokują szlaki prozapalne w organizmie” – mówi McDowell. „Uważa się, że pomaga to chronić serce przed uszkodzeniem i zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym”. Jeśli lubisz zieloną herbatę, możesz być zainteresowany próbować matcha, silnie działająca wersja zielonej herbaty, która jest szczególnie bogata w przeciwutleniacze i korzystne związki zwane EGCG, które są myślałem, że mam pozytywny wpływ na metabolizm, kontrolę glukozy i czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego.
McDowell zauważa również, że zielona herbata może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc przed dodaniem jej do rutyny odnowy biologicznej należy porozmawiać z lekarzem.
Możesz znać kurkumę najlepiej ze względu na jej jasnopomarańczowy kolor, ale przyprawa jest potężny poza jego odcieniem. McDowell wyjaśnia, że kurkuma zawiera kurkuminę, który pomaga zwalczać w organizmie substancje, które mogą nasilać stany zapalne. "Odkąd
kurkuma działa przeciwzapalnie, wykazano, że pomaga zwalczać wolne rodniki, które mogą powodować ból i stany zapalne” – dodaje Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT i kierownik ds. treści i edukacji wellness w Herbata Pique. "W jedno badanie kliniczne, 139 osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego zauważyło 50-procentową poprawę w bólu stawów podczas przyjmowania suplementów kurkuminy” – dodaje. „Zajmowali się również mniejszą liczbą skutków ubocznych w porównaniu z ich alternatywnymi lekami”."Ten korzeń imbiru to niesamowicie zdrowa żywność, dlatego można go znaleźć we wszystkim, od chińskich i indyjskich przypraw po słodycze, produkty do pielęgnacji ciała i herbata imbirowa”, wyjaśnia Ederer. Według badań imbir (ze względu na aktywny składnik gingeroli) ma właściwości przeciwzapalne które mogą pomóc organizmowi reagować na przewlekłe stany zapalne, które prowadzą do bólu, w tym wszystko od: ból kolana po ćwiczeniach ból mięśni wyrównać dyskomfort menstruacyjny.
Możesz kupić herbatę imbirową lub dodać ją do dowolnej mieszanki herbat (lub samodzielnie). „Prostym sposobem na zaparzenie imbiru jest zaparzenie około cala świeżo obranego korzenia imbiru wraz z luźną herbatą liściastą lub dodanie startego imbiru do zaparzacza” – radzi Ederer.
ZWIĄZANE Z:Ten rodzaj herbaty obniża stres, zwalcza stany zapalne i utrzymuje nienaruszony układ odpornościowy
Święta bazylia jest nieco mniej znaną krewną słodkiej bazylii, którą prawdopodobnie znasz ze względu na jej rolę w twojej sałatce caprese lub ulubionym przepisie na pesto. Święta bazylia, znana również jako tulsi, ma mocniejszy, bardziej pieprzny smak i jest stosowany w tradycyjnej medycynie takich jak ajurweda za zdolność pomagania organizmowi w przystosowaniu się do stresorów. Nauka potwierdza teraz zdolność świętej bazylii, łatwo spożywanej w formie herbaty, do wspomagania zdrowia i dobrego samopoczucia na wiele sposobów, w tym wspomagania organizmu odpowiedź przeciwzapalna zarówno na ostry (krótkotrwały stan zapalny, taki jak zaczerwienienie wokół urazu), jak i przewlekły (długotrwały stan zapalny, taki jak zapalenie stawów) zapalenie. Herbata ze świętej bazylii sama w sobie nie zawiera kofeiny, ale zwykle łączy się ją z czarną, białą lub zieloną herbatą, aby zmiękczyć jej smak.
Jeśli nie znasz, owoce dzikiej róży to okrągła część kwiatu róży, tuż pod płatkami, które zawierają nasiona róży. Herbata z dzikiej róży jest bogata w przeciwutleniacze, w tym polifenole, oraz galaktolipidy, które okazały się mieć działanie przeciwzapalne, szczególnie związane z chorobami zapalnymi, takimi jak zapalenie stawów. Herbata z tego ziołowego cudu zostało pokazane w celu zmniejszenia bólu związanego z zapaleniem stawów i innymi stanami zapalnymi związanymi z chorobą.
ZWIĄZANE Z:Poznaj Guayusa, herbatę przeciwzapalną, która gwarantuje zwiększenie poziomu energii
Jeśli dorosłeś picie herbaty rumiankowej kiedy byłeś w złej pogodzie, jest dobry powód. Ta kwiatowa herbata została wykazano, że zapobiega stanom zapalnym a nawet może być pomocny w leczeniu raka. To świetny dodatek do wieczornej rutyny, ponieważ liczne korzyści zdrowotne, które mogą obejmować pomoc w bezsenności i łagodzenie dolegliwości trawiennych. Wypróbuj go z kroplą miodu i cytryny, aby uzyskać kojący łyk bezkofeinowy.
Wiadomo, że cynamon ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i antybakteryjne – dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do ulubionego rodzaju herbaty lub parzonej samodzielnie jako herbata cynamonowa. „Jedną z najbardziej chwalonych zalet cynamonu jest jego zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi w miarę upływu czasu poprzez wyzwalanie uwalniania insuliny” – mówi Ederer.
ZWIĄZANE Z:5 słodkich korzyści zdrowotnych cynamonu