3 łatwe hacki, aby uzyskać zdrowsze miejsce pracy
Jeśli cały dzień jesteś przykuty do biurka, prawdopodobnie odczujesz wpływ na ciało i nastrój. Może pomóc kilka poprawek w obszarze roboczym.
Courtney Keating / Getty Images
Przeciętny zatrudniony amerykański dorosły wydaje ponad jedna trzecia dnia pracy - i najczęściej te osiem godzin plus nie są zdrowe, obciążone siedzącym trybem życia, słodkimi biurowymi przekąskami i ponurymi ścianami kabiny. Dobre wieści? Kilka prostych sztuczek może poprawić Twoje samopoczucie na bieżąco.
Stań się zielony na swoim biurku
W ostatnim badaniu opublikowanym w Journal of Experimental Psychology, naukowcy odkryli, że rośliny biurowe były powiązane z 15% wzrostem wydajności. Naukowcy z Wielkiej Brytanii i Holandii badali biura przez kilka miesięcy, a ich badania wykazały, że zieleń wzrost zgłaszanych przez pracowników poziomów zadowolenia i koncentracji, a także subiektywne postrzeganie powietrza jakość. Więc śmiało, zdobądź mało wymagającą konserwację roślinę na biurko (nie zapomnij go podlać!).
Wyjrzyj przez okno
W czerwcu naukowcy z Medycyna Północno-Zachodnia a University of Illinois w Urbana-Champaign stwierdził, że pracownicy, którzy byli narażeni na naturalne światło w ciągu dnia pracy doświadczył wyższej jakości snu i ogólnie lepszej jakości życia niż ci, których jedynym źródłem światła był ich komputer ekran. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Sleep Medicine, koncentrowało się na „ekspozycji na białe światło”, która dochodziła przez okna biura i stwierdzono, że pracownicy, którzy pracowali przy oknach, otrzymali 173% więcej białego światła i spali średnio o 46 minut więcej niż ci, którym brakowało biur Windows. Jeśli nie masz biura w rogu, spróbuj zjeść lunch na zewnątrz lub w pobliżu okna i zaplanuj spotkania przy naturalnym świetle, aby naprawić problem.
Wstań!
Od 1950 r. Stały się amerykańskie miejsca pracy 83% więcej siedzącego trybu życia, a średni tydzień pracy trwa prawie 47 godzin. Całe to dodatkowe siedzenie ma wysoką cenę za zdrowie - jak zwiększone ryzyko raka, zawału serca lub przyrostu masy ciała. Ale kilka prostych sztuczek może pomóc w poruszaniu się nawet najbardziej bezczynnym dżokejom biurkowym. Kilka pomysłów: co godzinę okrążaj biuro lub porzuć krzesło lub stwórz „stojące biurko”. I przestań garbić się! Ćwiczyć te proste ruchy aby uzyskać lepszą postawę przy biurku.