4 obiekty, które działają tak samo dobrze jak Fidget Spinner
Błystki Fidget nie są jedynymi zabawkami lękowymi i odprężającymi na rynku. Tutaj psycholog rozkłada inne zabawki wywołujące spokój, którymi można majstrować.
Błystki Fidget, reklamowane za ich zdolność do stymulowania dzieci z ADHD i uspokojenia tych z lękiem, mają najechali szkoły. Ale bez względu na to, jak skuteczne są te spinningowe zabawki, nauczyciele przytaczają je jako rozrywkę i zagrożenie dla środowisk edukacyjnych - jedno dziecko nawet przełknęło i zakrztusiło się kawałkiem swojego fidgetowego spinnera. Co więc zrobić rodzic, jeśli jego dziecko korzysta z błystki? A co, jeśli jesteś dorosłym dorosłym, który potrzebuje ulgi od lęku, ale nie możesz pojąć zabrania zabawki do biura?
Na szczęście urządzenia do łagodzenia ADHD i objawów lękowych nie są niczym nowym, i mnóstwem alternatyw dla fidget spinner istnieje, mówi dr Steven Meyers, profesor i asystent katedry psychologii na Roosevelt University w Chicago. „W populacjach lękowych wszystko, co służy jako odwrócenie uwagi lub źródło komfortu, może działać” - mówi dr Meyers. Dla osób z ADHD obiekt zwiększający stymulację pomoże użytkownikowi skupić się.
Wybierając swój przedmiot odprężający i lękający, miej skromne oczekiwania co do jego skuteczności. Dr Meyers twierdzi, że inne działania, takie jak regularne ćwiczenia i codzienne 30 minut głębokiego oddychania, znacznie zmniejszają lęk nawet bardziej niż te obiekty. „O poważnych objawach lękowych należy rozmawiać z lekarzem” - mówi. „Ale jeśli leczenie nie jest łatwo dostępne, a lęk jest umiarkowany, te techniki i przedmioty mogą działać dobrze”.
Oto kilka prostych obiektów, które mogą to zrobić. Najlepsze jest to, że są niedrogie, a nawet mogą być łatwo dostępne w domu.
Dana_Zurki / Getty Images
1
Gumki
Dr Meyers twierdzi, że gumki są najczęstszym narzędziem łagodzenia lęku u dorosłych. „Fizyczna stymulacja od opaski wokół nadgarstka wzmacnia potrzebę odwrócenia uwagi od lęku i zmartwień”, wyjaśnia. Kiedy wkradają się niespokojne myśli, chwyć zespół, aby przypomnieć sobie, aby aktywnie myśleć o innych, bardziej kojących myślach.
2
Piłki antystresowe
Klasyczne urządzenie odciążające, kulki antystresowe zapewniają wygodę ze względu na ich kruchą teksturę (nie wspominając, że są wręcz przyjemne do zabawy). Dr Meyers twierdzi, że piłki stresowe są zwykle używane w czasach gniewu, ale osoby z ADHD mogą również używać ich jako narzędzia stymulacji. „Łatwo je znaleźć i są niedrogim i dyskretnym sposobem na uwolnienie nadmiaru energii”.
3
Worry Stones
Dr Meyers mówi, że przedmioty, które zapewniają komfort i łagodzą niepokój, mają długą historię. Martwe kamienie są wczesnym przykładem koncepcji, którą można dziś znaleźć. Użytkownik może użyć tych małych, gładkich w dotyku obiektów, aby nadać większe poczucie znaczenia, np. Przypomnienie o głębokim oddechu lub wymyślenie czegoś uspokajającego po dotknięciu. Ponadto przedmioty te można łatwo schować w kieszeni. „Zabawa takimi przedmiotami zapobiega innym objawom niepokoju, takim jak stukanie, obgryzanie paznokci i wiercenie się” - mówi dr Meyers.
4
Kostka Rubika
Ta kieszonkowa łamigłówka wymaga większej uwagi niż fidget spinner lub piłka stresowa, ale dla osób z wyższym poziomem energii lub niepokoju może być idealnym narzędziem. „Osoba musi przekonać się, że jest wystarczająco wciągająca, w przeciwnym razie nie przyniesie to użytecznego efektu” - mówi dr Meyers. Rozproszenie zagadki może być odpowiedzią dla osób z lękiem przed prezentacją. Ale jeśli chcesz po prostu ujścia stłumionej energii, kulka stresu jest prawdopodobnie lepszą opcją.