Czy płacz jest zdrowy? Korzyści z płaczu dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego

Aby zrozumieć, w jaki sposób płacz wpływa na nasze oczy, ważne jest, aby wiedzieć, jak działają różne rodzaje łez i ich rola w ochronie naszego zdrowia oczu. Nasze oczy faktycznie wytwarzają trzy rodzaje łez. Pierwszy rodzaj to łzy wydzielnicze, które regularnie tworzą nasze oczy, aby były odżywione, czyste i wolne od bakterii. Są one na ogół zawsze obecne.

Drugi rodzaj łez, które wytwarzają nasze oczy, to łzy odruchowe, które są podobnymi do odruchów reakcjami na takie rzeczy, jak dym, cząsteczki w naszych oczach i inne czynniki drażniące. Jednym z najlepszych przykładów tego, jak działają łzy odruchowe, jest pękanie w odpowiedzi na krojenie cebuli lub posługiwanie się mocnymi przyprawami.

Trzeci typ to łzy emocjonalne, które powstają w odpowiedzi na emocje. „Łzy emocjonalne są wyjątkowe, ponieważ zawierają białka i hormony, których nie ma w wydzielinie podstawowej ani łzach odruchowych” – wyjaśnia certyfikowany okulista. Diane Hilal-Campo, MD. „Te „dodatki” mogą mieć właściwości relaksujące lub łagodzące ból, które pomagają regulować organizm i przywracać go do poprzedniego stanu”.

Dr Hilal-Campo mówi również, że płacz pomaga nawodnić oczy, co może poprawić ogólny wzrok. Dodatkowo łzy mają moc zabijania bakterii. „Łzy oczyszczają i pomagają usunąć potencjalnie szkodliwe czynniki drażniące, na które codziennie narażone są oczy” – opisuje. „Łzy to w 98% woda, ale zawierają również sól, oleje tłuszczowe i 1500 różnych białek, a także antybakteryjną substancję chemiczną znaną jako lizozym, która pomaga zwalczać infekcje”.

Krótko mówiąc, łzy są niezbędne dla zdrowia naszych oczu. Dyplomowana przez radę okulista Yuna Rapoport, MD, MPH, dodaje również, że praca w domu może powodować wzrost suchości oczu, co sprawia, że ​​zdrowe łzy są ważniejsze niż kiedykolwiek. „Płacz jest całkiem dobry dla naszych oczu, zwłaszcza dla suchych oczu” – mówi. „Wszyscy mamy teraz pewien poziom suchych oczu, biorąc pod uwagę, że nasza częstotliwość mrugania jest znacznie zmniejszona, gdy jesteśmy na naszych komputerach [pracujemy lub uczymy się zdalnie]”.

Płacz to naturalny sposób na pokazanie lub uwolnienie emocji. Możemy płakać między innymi ze smutku, złości lub radości. Historycznie punkty badawcze płacz o działaniu oczyszczającym, który może przynieść nam ulgę. Teorie sugerują również, że zahamowanie ekspresji lub brak płaczu może sprzyjać rozwojowi problemów ze zdrowiem psychicznym, a nawet chorób. niektóre studia.

„Czy słyszałeś kiedyś określenie „duże dziewczyny lub chłopcy nie płaczą”? Prawda jest taka, że ​​wszyscy ludzie mogą skorzystać na dobrym płaczu” – wyjaśnia doradca zdrowia psychicznego Kelly Houseman, MS, LPC, NCC. „Nie jesteśmy stworzeni do trzymania rzeczy, udawania, że ​​mamy to wszystko razem i udawania naszej drogi przez życie. Tak jak gotujący się garnek na kuchence z pokrywką, te emocje muszą wyjść na zewnątrz." 

Badania pokazują że silne emocje, takie jak płacz, mogą być wynikiem nadmiernej energii emocjonalnej, którą łzy faktycznie pomagają uwolnić. Wyniki skłaniają się do płaczu, który ma moc zmniejszania napięcia lub negatywnych uczuć, niezależnie od tego, czy źródło stresu zostało usunięte.

„Dobry płacz to oczyszczające uwolnienie i często powoduje, że czujesz się lżej i masz większą jasność, gdy jest skończony” – mówi Houseman. „To także sposób na połączenie się z ludzkością i pomaga w empatii. Każdy zmaga się z ciężkimi emocjami, a czasami dobry płacz jest idealnym sposobem na ich przetworzenie”.

Chociaż nie ma twardych liczb dotyczących tego, jak często powinniśmy płakać, Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, lub APA, stwierdza, że ​​kobiety płaczą łzami emocjonalnymi średnio od 30 do 64 razy w roku, podczas gdy mężczyźni płaczą łzami emocjonalnymi średnio od 5 do 17 razy w roku. Oznacza to, że kobiety mogą płakać kilka razy w miesiącu, podczas gdy mężczyźni mogą płakać raz w miesiącu lub co drugi miesiąc. Tak więc, jeśli wpadniesz w ten zakres, prawdopodobnie płaczesz zdrowo. Jednak to, jak bardzo będziesz płakać, będzie ostatecznie zależeć od Twojej osobowości lub okoliczności życiowych, z którymi masz do czynienia.

Jednak nadmierny płacz może być kluczowym objawem zaburzeń nastroju, takich jak depresja lub lęk. Niektóre stany neurologiczne wynikające z urazów lub zaburzeń mózgu mogą prowadzić do stanu zwanego afektem pseudobulbarowym lub PBA. W tym mimowolnym stanie neurologicznym ludzie mogą w rezultacie doświadczyć niekontrolowanego śmiechu lub płaczu.

Jeśli nadmiernie płaczesz, koniecznie poszukaj pomocy. Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić swoje obawy i porozmawiać o planach leczenia, które mogą być dla Ciebie odpowiednie. W przeciwnym razie, jeśli płaczesz w „normalnej” lub typowej ilości, to jest to dobra rzecz i bardzo zdrowa dla Ciebie. Więc śmiało wypuść to.