Gry na Święto Dziękczynienia, aby przenieść całą rodzinę

Jeśli Twoje Święto Dziękczynienia jest jak u większości Amerykanów, to dzień poświęcony jest jedzeniu, piłce nożnej i rodzinie. Niestety może to oznaczać wiele godzin spędzonych na siedzeniu na naszych torbach, przekąsaniu i oglądaniu telewizji, zanim jeszcze usiądziemy i zjemy ogromny posiłek. W tym roku, dlaczego nie rozpocząć nowej tradycji aktywnego spędzania czasu z bliskimi, tworzenia wspomnień poprzez wspólną zabawę w Święto Dziękczynienia?
Rozmawialiśmy z ekspertami fitness, aby uzyskać kreatywne sugestie dotyczące tego, jak być bardziej aktywnym z dziećmi w każdym wieku w to Święto Dziękczynienia, które nie wydaje się ćwiczenie. Najważniejsza wskazówka? „Daj dzieciom i młodzieży licencję na bałagan i zachowywanie się jak dzieci!” - mówi Anthony Wall, CPT, dyrektor ds. Edukacji zawodowej, American Council on Exercise. „A jeśli będziesz z nimi głupi, będą mile zaskoczeni. To właśnie łączy rodzinę, tworząc wspomnienia i doświadczenia ”.

Jedno zastrzeżenie dla starszych dzieci: „Gdy dorastasz, dzieci stają się bardziej świadome postrzegania ich przez innych”, mówi Wall. Upewnij się, że zajęcia i gry na Święto Dziękczynienia są zabawne i niezbyt konkurencyjne. Miejsce, w którym skonfigurujesz gry, może mieć znaczenie dla twojej starszej załogi: „Możesz robić rzeczy w domu z dziećmi, o których nigdy nie marzyłyby przed przyjaciółmi”.

Zabierz go na podwórko, aby wziąć udział w tych grach na Święto Dziękczynienia

Zrób imprezę na kręgle. Jeśli masz młodsze dzieci, pozwól im narysować zdjęcia indyków, aby zwinęły się i włożyły do ​​pustych 2-litrowych butelek z napojem - mogą również ozdobić zewnętrzną stronę butelek zmywalnymi markerami. Następnie na zmianę tocz się piłką w kierunku kręgielnia w dół trawiastej uliczki lub w górę podjazdu (z dala od ulicy).
Ustaw polowanie na padlinożerców na Święto Dziękczynienia.Ten działa szczególnie dobrze dla dzieci w wieku elementarnym: ukryj małe bibeloty na Święto Dziękczynienia lub na jesień na swoim podwórku lub w okolicy parku (jak zabawkowi pielgrzymi i indyki) i dołącz do każdego z nich wyzwanie fitness, sugeruje Len Saunders, fizjolog i autor ćwiczeń z Dbanie o kondycję dzieci. Na przykład zabawkowy pielgrzym może mieć notatkę z napisem „Wykonaj pięć skoków”. Następnie przyznaj małą nagrodę (nieżywnościową) dzieciom, które zebrały najwięcej przedmiotów. Jeśli nie masz żadnych małych drobiazgów, po prostu wydrukuj zdjęcia Dziękczynienia z komputera
Poprowadź rzut wody. Niech zespoły dwóch osób staną kilka stóp od siebie - jedna osoba ma pełną szklankę wody, a druga pustą filiżankę. Pierwszy członek zespołu rzuca wodę, podczas gdy druga osoba próbuje złapać ją w swoim kubku. Poproś ich, aby kilka razy tam iz powrotem, robili krok do tyłu przy każdym rzucie. Którykolwiek zespół ma na koniec najwięcej wody w swoim pucharze, wygrywa. Za zimno w miejscu zamieszkania, aby ryzykować zachlapanie? Stwórz grę w stylu Święto Dziękczynienia, podrzucając piankę z dyni lub słodycze, aby złapać puchar. Lub spróbuj rzuć jajko na twardo: pomaluj jajka, a następnie wyjdź na zewnątrz i rzuć sobie nawzajem rzuty, sugeruje Saunders. Zespoły zobaczą, jak daleko mogą się posunąć, zanim pęknie jajko.

Lub udaj się na plac zabaw po Święcie Dnia Turcji

Spróbuj „zjeżdżalni z dyni”. Zabierz kręgle na plac zabaw, sugeruje Saunders. Tym razem użyj pustych butelek po napojach jako szpilek i ustaw je na ziemi przed zjeżdżalnią. Niech każde dziecko niesie małą dynię w górę szkiełka (pomagając mu w razie potrzeby), aby stoczyło się i przewróciło jak najwięcej „szpilek” na dole. Potem mogą zjechać po nim! Konfigurowanie butelek jest dobre dla koordynacji ręka-oko małych dzieci, a one będą ćwiczyć wspinanie się po zjeżdżalni, mówi Saunders.
Zrób zwrot w klasycznych grach. Zaplanuj tradycyjną aktywność, którą możesz wykonać jako grupa, taką jak tag, piłka nożna lub koszykówka, a następnie graj według różnych zasad. Na przykład, gdy dziecko dostaje koszyk, każdy musi go przybić do piątki i kibicować obu drużynom. Lub rodzic musi zrobić coś głupiego, gdy dziecko zdobywa punkty, np. Koło wozu lub taniec, sugeruje Wall. „Włącz się w zabawę” - mówi. „Dzieci uwielbiają, gdy ich rodzice są głupi, dopóki ich nie zawstydzicie”.

Rozpocznij grę z tagiem indyka. Gracz, który go „musi”, musi biegać po podwórku jak indyk machający rękami jak skrzydłami, a wszyscy pozostali gracze muszą także uciekać jak indyki (pożeranie opcjonalnie!), Sugeruje Saunders. Jeśli „to” cię dopadnie, jesteś zamrożony na swoim miejscu, stojąc z rozłożonymi nogami. Aby się uwolnić, członek rodziny, który nie został złapany, musi czołgać się między nogami złapanej osoby.

Jeśli jest za zimno, zabierz go ze stołu na Święto Dziękczynienia do salonu

Jeśli pogoda nie współpracuje, wykonaj kilka zajęć na świeżym powietrzu w pomieszczeniu, jeśli masz na to miejsce. Niech dzieci zachowują się jak pająki i pełzają po meblach, sugeruje Wall. Mogą kształtować się na ziemi i sprawić, że ludzie zgadną, kim powinni być. Możesz także przenieść zajęcia do garażu, jeśli masz miejsce, np. Podrzucanie wody lub podrzucanie pianki. „Niezależnie od tego, czy zajęcia odbywają się w salonie, garażu, czy sypialni, pomyśl o tym, jak się czujesz, jeśli się w nich bałagan” - mówi Wall.

Zachowaj aktywność całej rodziny podczas Święta Dziękczynienia

Wspólnie spędzaj czas, wykonując takie czynności, jak wędrówka z piknikiem, jazda na rowerze lub wolontariat w miejscowym domu dla seniorów lub w kuchni zupowej. „Wspaniałą rzeczą w tych zajęciach jest to, że rodzice mogą brać udział, są przystosowani do umiejętności większości dzieci i promują czas dla rodziny”, mówi Saunders. Mówi, że większość dzieci naprawdę chce spędzać czas z rodzicami.
„Święto Dziękczynienia to czas podziękowań i podziękowań dla rodziny”, mówi Saunders. „Wspólnie spędzaj czas, wspierajcie się nawzajem i wspólnie ćwiczcie zdrowy styl życia”.