Twój przewodnik przetrwania dla zestresowanej skóry

„Upadek to czas zabójcy dla skóry - wracasz z wakacyjnych nastawień z powrotem do nastawionych na pracę; dzieci wracają do szkoły; pogoda się zmienia. Jeśli masz zaostrzenie skóry, wypróbuj 40-dniowy detoks. Na przykład odnowienie skóry może potrwać około 40 dni u osób po czterdziestce. Zatrzymaj wszystkie peelingi, tonery i maski. Użyj ciepłej wody i czystej ściereczki do mycia twarzy; jeśli chcesz użyć środka czyszczącego, trzymaj się kremowego, bez mydła. Następnie zastosuj delikatny krem ​​pod oczy i krem ​​nawilżający i hojnie używaj ochrony przeciwsłonecznej. Kiedy są zestresowani, ludzie często wybijają guzki - nie! Doprowadzi to do większej irytacji. Po detoksykacji możesz rozpocząć ponowne „dodatki”. Dodaj surowicę przeciwutleniającą codziennie przez dwa tygodnie, a następnie surowicę z czynnikiem wzrostu w nocy. Kiedy Twoja skóra jest w dobrym miejscu, ponownie wprowadzaj złuszczające preparaty, po jednym na raz. Co najważniejsze, porozmawiaj ze swoim dermatologiem na temat metod leczenia, które mogłyby pomóc ”. -Dr Ellen Marmur, profesor dermatologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku i autor Proste piękno skóry

„W stresie ważne jest ograniczenie dodawania cukrów, białych węglowodanów, smażonych potraw i alkoholu. Te pokarmy mogą być niezwykle zapalne, co stanowi problem, ponieważ wyprysk, trądzik i trądzik różowaty są zaostrzone przez zapalenie. Ponadto wiele z tych produktów może powodować wzloty i upadki cukru we krwi, które zakłócają zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem i utrudniają naprawę zaostrzeń skóry. Zamiast tego pij dużo wody i jedz owoce, warzywa i ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zwalczają stany zapalne i nawilżają skórę od wewnątrz. Dodaj także probiotyki - znajdujące się w produktach takich jak grecki jogurt, kombucha i hodowany twarożek - ponieważ stres może prowadzić do nierównowagi bakterii jelitowych, co może powodować stany zapalne, które mogą mieć negatywny wpływ na twoje skóra. I ćwicz codziennie: oprócz pobudzenia krążenia, które pomaga przenieść więcej składników odżywczych i tlenu do komórek skóry, regularne ćwiczenia o niskiej intensywności pomagają obniżyć poziom kortyzolu. ”-Molly Kimball, RD, kierownik ds. Żywienia w Ochsner Fitness Center w Nowym Orleanie

Spójrzmy prawdzie w oczy, czasami budzisz się na plamistą, matową lub zmęczoną skórę. Nie musisz wzywać chorych. Wizażystka Katie Jane Hughes pokazuje nam, jak uzyskać tę naturalną, lśniącą skórę, która wygląda, jakbyś miał dużo odpoczynku. Najlepsza część? Złożenie wniosku zajmuje tylko kilka minut i możesz już iść do biura. Ponadto wymaga minimalnego makijażu, z dużą ilością kremu nawilżającego i kremu, aby ukoić twarz. Wszystko czego potrzebujesz to rozświetlający korektor i trochę bronzera. Wykonaj następujące kroki w filmie, a będziesz mieć ludzi komplementujących twoją idealną skórę.

„Te warunki skórne są kapryśne, a nieprzewidywalność może prowadzić do większej reaktywności emocjonalnej i fizjologicznej. Staje się wzajemnym błędnym cyklem: jeśli Twoja skóra zaczerwieni się i stanie się bardziej wrażliwa, możesz zestresować się tym, co myślą inni ludzie, a reakcja adrenaliny na ciele powoduje, że staje się ona samonapędzająca się. To, co chcesz zrobić, to obniżyć poziom stresu poniżej progu, który powoduje zaostrzenie tych chorób skóry. Możesz to zrobić za pomocą strategii behawioralnych, takich jak ćwiczenia, joga, tai chi, progresywne rozluźnienie mięśni, głębokie oddychanie lub medytacja uważności - wszystkie te drogi prowadzą do zmniejszenia reaktywności reakcji na stres i odporności system. Zarządzanie stresem jest bardzo podobne do randek: to kwestia indywidualnego gustu. Nie musisz być zmuszany do czegoś, co nie kliknie z tobą fizjologicznie i psychicznie. Pomaga także w samodzielnym mówieniu. Postaraj się, aby błyski były widoczne, porównując je z najgorszymi, jakie mogą się zdarzyć. ”-Rick Fried, MD, doktor, psycholog kliniczny, dermatolog i dyrektor kliniczny Yardley Dermatology Associates w Yardley, Pensylwania

„Całe życie cierpiałem na egzemę. Moja mama nazwała to „surowym hamburgerem”. Widziałam dermatologa, który stwierdził, że wysypka na moich rękach i nogach i wokół ust była wypryskiem, więc przeszedłem na mycie twarzy Cetaphil, mydło Dove i wazelinę. Potem, w cudowny sposób, wszystko się wyjaśniło - do późnych lat 30., kiedy miałem do czynienia z absurdalnym stresem w pracy. Wzniósł brzydką głowę na całe moje plecy, skórę głowy i tułów. Jako przedstawiciel sprzedaży technologii byłem tak samoświadomy, że spotykałem się z klientami: Co jeśli będę musiał podrapać się po głowie? Co jeśli zobaczą moje surowe plecy? To było żenujące. Zapomnij o randkach; Nigdy nie chciałem, żeby ktokolwiek zobaczył moje ciało. Byłem gorący bałagan. Mój dermatolog i ja eksperymentowaliśmy z wieloma różnymi metodami leczenia, dopóki nie znaleźliśmy reżimu, który działał. I dokonałem pewnych zmian stylu życia, które pomogły. Przełączyłem się na prześcieradła flanelowe. Po każdym użyciu myję luffę w maszynie ubraniem, używając hipoalergicznego szamponu. Wchłaniam się w zabiegi kąpielowe Aveeno i codziennie biegam osiem mil, żeby się odreagować. Brzmi to trochę szalone, ale jeśli jesteś czujny i otwarty na wprowadzanie zmian, możesz zachować kontrolę i znów poczuć się pewnie. ”-Mary Catherine Hessel, 42, Nowy Jork