5 sposobów radzenia sobie z zazdrością

Mam przyjaciela, który jedzie przez rok do Ameryki Południowej. Kiedy mi powiedziała, natychmiast pomyślałem: Jestem taka zazdrosna. Jak mogę wybrać się na taką podróż? Wykorzystaj to uczucie i podążaj za przykładem swojego przyjaciela. To nie musi być cały shebang. Może wchodzisz do czyjegoś domu i zazdrościsz jej wspaniałej kuchni. Nie możesz więc przeprowadzić całego remontu, ale z pewnością możesz zaktualizować lub zmienić coś, co sprawi, że będziesz szczęśliwy. Nie mogę podróżować za granicę przez rok. Ale mogę zrobić podobny, mniejszy krok. Po ogłoszeniu mojego przyjaciela postanowiliśmy z mężem pojechać do Meksyku. Rozmawialiśmy o tym, a wiadomości mojego przyjaciela zmusiły nas do powiedzenia: „Pieprzyć to - chodźmy”.
—Kristy Wallace jest dyrektorem operacyjnym Ellevate Network, która łączy profesjonalne kobiety na całym świecie. Mieszka na Brooklynie.

Porównywanie siebie z innymi nie jest niczym nowym, ale Facebook i inne platformy społecznościowe z pewnością ułatwiły to. W opracowaniu, którego współautorem jest, stwierdzono, że im dłużej ludzie spędzają na Facebooku, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresyjnych. Mogą również stać się bardziej zazdrośni z powodu osobistej niepewności. Częściowo wynika to z tego, jak korzystasz z mediów społecznościowych - powiedzmy, jeśli porównujesz się do wyidealizowanych wersji znajomych. Ktoś zawsze będzie wyglądał lepiej niż ty. Ponownie oceń. Badania sugerują, że antidotum na porównanie społeczne to wdzięczność. Wypróbuj kilka postów „Dzisiaj jestem wdzięczny”. Może to zmienić twoją perspektywę i pomóc ci inaczej reagować na innych.

Często zazdrość kryje się w niepewności - strachu przed „nie jestem wystarczająco dobry”. Musisz zbadać te niepewności w obiektywny sposób. Jeśli jesteś zazdrosny o czyjeś zdjęcia z wakacji, powiedziałbym: „Gdzie czujesz, że się nie mierzysz?” Może dlatego, że nie możesz sobie pozwolić na tego rodzaju podróż. Spójrzmy więc na to, co możesz zrobić, na dobre rzeczy w swoim życiu. Może masz niesamowite hobby. Jesteś świetny w dekorowaniu. Radujcie się dobrem. Zawsze mówię ludziom, którym radzę: „Masz całą moc, aby nie czuć się w ten sposób”.
- Shari Sevier, Ph. D., jest przewodniczącym rady dyrektorów American School Counsellor Association i doradcą w Lafayette High School w Wildwood, Missouri. Mieszka w Ellisville, Missouri.

Stany negatywne, takie jak zazdrość, gniew i wrogość, muszą być krótkotrwałe. Można je poczuć - to naturalne. Ale nie możesz pozwolić im dyktować kolejnych trzech godzin. W końcu bycie pozytywnym jest dla ciebie lepszą ofertą. Ta emocja, a nie negatywność, doprowadzi cię tam, gdzie chcesz być. Więc czujesz się zirytowany lub zirytowany, ale weź głęboki oddech i puść go. Nie jest to łatwe, szczególnie gdy nie lubisz osoby, o którą zazdrościsz. Musisz nad tym popracować. Mów do siebie tak, jak zrobiłby to przyjaciel. Nie powiedziała: „Tak, masz rację. Jesteś do kitu. ”Powiedziałaby:„ Jesteś mądra i zdolna, a dla ciebie wszystko potoczy się inaczej ”.
—Emiliana Simon-Thomas, Ph. D., jest dyrektorem naukowym Greater Good Science Center na University of California, Berkeley. Mieszka w Berkeley.

Jako komiks stand-up często byłem zazdrosny o sukces innych kobiet komików. Myślałem, Dlaczego nie jestem w drodze? Dlaczego nie ma mnie w sitcomie? Dlaczego nie wygrywam nagród ani nie zarabiam pieniędzy? Potem odpuściłem i zacząłem oklaskiwać ich i mówić: „Jeśli to zrobią, ja też mogę”. Zazdrość może sprawić, że utkniesz na głupocie zamiast być miłą osobą. Gdy zacząłem pogratulować, odnalazłem więcej sukcesów. Jest wystarczająco dla wszystkich.
—Sheryl Underwood jest gospodarzem Rozmowa, na CBS. Mieszka w Los Angeles.