Sprytne sposoby na odwrócenie dnia zatoki

Gram w tubę! Jak możesz mieć zły dzień, grając na tubie? - Ariel Downing, Sheridan, Wyoming

Dziennikowanie zwykle pomaga. - Claire Alexis Barden, Lowell, Massachusetts

Kontrolowane oddychanie. Nauczyłem się tego od przyjaciela wiele lat temu i to mi tak dobrze służy. Wdychaj powoli przez cztery odliczenia i wydychaj przez cztery odliczania z tą samą prędkością, a następnie zwiększaj o jeden dla każdej rundy, aż osiągniesz 10. Pozwól umysłowi skupić się na liczbach. Możesz zacząć od nowa o czwartej, jeśli masz czas. —Betsy Boyer, Normandy Park, Waszyngton

Robię sobie ładną, dużą filiżankę kawy i pijąc ją, myślę o wszystkich ludziach, których mam szczęście mieć w życiu. —Rivkah Felman, Teaneck, New Jersey

Jeśli mam kiepski dzień w pracy, uwielbiam wracać do domu i gotować. Wykorzystanie mojej kreatywności w kuchni pomaga mi się zrelaksować i przemyśleć wszystko, co powoduje stres. —Carrie Mihalko, McKeesport, Pensylwania

Robię wycieczkę do mojego lokalnego schroniska dla zwierząt i spędzam czas na rozmowach i głaskaniu psów i kotów czekających na adopcję. Bardzo relaksujące dla mnie i cieszące się nimi.

Odkładam elektronikę i bawię się na zewnątrz z moimi dziećmi. To niesamowite, co gra tag może zrobić dla duszy. - Jessica Deri, Spokane, Waszyngton

Włączam moją ulubioną muzykę, kiedy wracam do domu i tańczę w mieszkaniu w moich żartach! - Maggie R., Louisville, Kentucky

Robię coś, co mogę kontrolować, na przykład ścielenie łóżka, sprzątanie kuchni lub prostowanie szuflady. Te przyziemne zadania pomagają mi uporządkować myśli, czuję, że potrafię sobie poradzić i dają mi spokój. —Amy McCarthy, Birmingham, Alabama

Kiedy mamy zły dzień, moja rodzina wzywa do przebudowy. Jeśli coś pójdzie nie tak, negatywne myśli i uczucia mogą zacząć się gromadzić. Zamiana daje każdemu szansę, aby zacząć od nowa. Czasami to wszystko, czego potrzebujemy, aby czuć się bardziej pozytywnie i iść do przodu. —Laura Haney, Filadelfia

Ponownie czytam zużyty egzemplarz Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day Judith Viorst. Pomaga mi pamiętać, że wszyscy mamy dni, a to ułatwia radzenie sobie z tym, co muszę zrobić. —Anne Curtin, Lino Lakes, Minnesota

Idę pobiegać. Daje mi czas na przemyślenie, czy nie, które z nich jest odpowiednie na ten dzień. - @ TGRUNFIT

Szukam idealnego płata zielonej trawy, kładę się na nim i obserwuję przepływające chmury. Badania wskazują, że przebywanie w naturze może zmniejszyć stres. - @ LIFESTYLEDITOR

Aby wydostać się z wysypisk, tworzę plan krok po kroku. Kiedy wszystko wydaje się przytłaczające i przygnębiające, skupiam się na drobiazgach. Plan może być tak prosty, jak wzięcie prysznica, zdobycie kawy i telefonowanie do przyjaciela. Wkrótce życie zaczyna być coraz bardziej wspólne i mogę pokonać blokadę dróg blasz. —Alana June Dunn, Meridian, Idaho

Jestem wielkim zwolennikiem udawania, dopóki tego nie zrobisz. Uśmiechnęłam się szeroko i za kilka minut mój dzień jest lepszy. —Kwietnia Toko, Bountiful, Utah