5 porad, które pomogą Twojemu dziecku z testowym lękiem
Niezależnie od tego, czy twoje dziecko wariuje na temat quizu ortograficznego, czy SAT, strategie te mogą pomóc jej złagodzić lęk i dać z siebie wszystko.
W drodze do szkoły moja 12-letnia córka energicznie szła przede mną z pomarszczonym czołem i ponuro wyłożonymi ustami. Po wywróceniu oczami na moje wesołe gadanie, w końcu wyszła z tego. W klasie zespołów pierwszego okresu byłaby oceniana na 12 głównych skalach. Tak jak każdy inny test, to ją przeraziło.
Niezależnie od tego, czy chodzi o łatwy quiz słownictwa czy egzamin z rachunku AP, lęk testowy może w dowolnym momencie podnieść głowę, niezależnie od stawek akademickich.
Ale dodając kilka prostych kroków do regularnej rutyny dziecka, możesz powstrzymać demony wykonujące testy, mówi Eli Stein, dyrektor akademicki doradztwo w LogicPrep, firmie prowadzącej nauczanie z siedzibą w Nowym Jorku: „Jest mniej stresu, gdy jesteś spokojny i przygotowany, więc bądź proaktywnym partnerem ze swoim dziecko."
/ Getty Images
1
Rozłóż naukę na kilka nocy.
Przepychanie informacji o wartości jednostki w jedną noc nauki to przepis na stres. Zamiast tego zachęcaj do regularnego czytania i recenzowania. Na przykład często melduj się, aby zobaczyć, co Twoje dziecko uczy się w historii. „Nie chcesz się dowiedzieć, że ona nie wie, co wydarzyło się w wojnie secesyjnej w noc poprzedzającą jej egzamin”, podkreśla Stein.
2
Podkreśl radość z nauki, a nie zgiełk nauki.
Koniugacja nieregularnych czasowników francuskich w czasie przyszłym może wydawać się kolejną przeszkodą na drodze do roku szkolnego - do zwracasz uwagę na cudowne zastosowania znajomości języka obcego, takie jak możliwość płynnego zamawiania z menu w Paryżu bistro. „Nie mówiąc już o tym, jak dobrze sobie radzą, a więcej o tym, jak się nauczyli” - mówi Stein.
3
W przypadku standardowych testów zwiększ wytrzymałość.
Standardowe egzaminy, takie jak SAT i ACT są długie, wymagają reżimu strategii i wytrzymałości, więc zaplanuj tak, jakby Twoje dziecko trenowało do maratonu. Upewnij się, że podczas przygotowań wykonał kilka próbnych testów, aby mógł dostrzec swoje błędy i słabe strony, dostosować swoją taktykę i zwiększyć wytrzymałość, radzi Stein. Regularne ćwiczenia pomagają również w mniejszych testach w klasie równie skutecznie, jak podkreśla Stein.
4
Wizualizuj pozytywny wynik.
Wykonał wszystkie swoje zadania, przejrzał i ćwiczył, więc teraz czas się zrelaksować. Zanim dziecko zasypia, sugeruje Steinowi, żeby wyobraził sobie, jak test przebiega gładko: On jest ostrożnie poświęcając czas na każde pytanie, sprawdzając odpowiedzi i pewnie wypełniając ostatnie pytanie. „Wierzenie, że dobrze sobie poradzisz, ma długą drogę” - mówi Stein.
5
Idź na dzień testu w pełni przygotowany.
Po pożywnym i sycącym śniadaniu pomóż dziecku zorganizować się na cały dzień. Przypomnij jej, aby upewniła się, że ołówki mają gumki i są naostrzone, sprawdzono baterie kalkulatorów i że ma zdrową przekąskę i butelkę z wodą. Wyślij dziecko wcześnie z domu, aby upewnić się, że przyjedzie na czas i nie będzie się spieszyć. Przypomnij jej, żeby wzięła głęboki oddech. Jest przygotowana, jest gotowa i ma się świetnie. Zróbmy to!