5 wskazówek, które pomogą uspokoić niespokojne dziecko

Jednym z głównych czynników napędzających niepokój dziecka jest strach przed nieznanym. Niektóre dzieci mogą płynąć z prądem i zaakceptować to, co życie im rzuca, podczas gdy inne mają trudniejszy czas na dostosowanie się. Nieznany wydaje się przerażającym potworem czającym się w oddali. „Usiądź z dzieckiem przed jakimkolwiek wydarzeniem i przedyskutuj, co się stanie”, sugeruje dr Ellen Hendriksen, autorka Jak być sobą: wycisz swój wewnętrzny krytyk i wznieś się ponad lęk społeczny. „Bądź konkretny i podaj szczegóły”. Powiedz coś w stylu: „Na przyjęciu wejdziemy i po prostu usiądziemy na boku i popatrzymy na wszystko. Zastanawiam się, co zobaczymy - co myślisz? Balony? Prezenty? ”W ten sposób nieznane nie jest tak tajemnicze i przerażające.

Kiedy twoje dziecko wyznaje swoje lęki, instynkt może próbować uspokoić ją optymistycznym frazesem: „Nie martw się. Wszystko będzie dobrze! ”Ale to faktycznie minimalizuje jej uczucia, nie dając narzędzi do radzenia sobie z jej zmartwieniami, mówi Hendrikson. Zamiast tego zadawaj pytania, aby wspólnie stworzyć plan radzenia sobie. „A jeśli zachorujesz na obozie letnim? Pomyślmy o tym. Gdybyś zachorował na letnim obozie, co byłoby dobrym pomysłem? Kogo byś powiedział Gdzie byś poszedł?"

Lęk nie jest jak bandaż. Zerwanie go jednym zamachem najprawdopodobniej przyniesie ci skutek. Jeśli na przykład twoje dziecko boi się psów, najgorsze, co możesz zrobić, to pozwolić, by skaczący na nim beagle skoczył na niego. Zamiast tego podejmij kroki dziecka, aby rozwiązać strach. Najpierw spójrz na zdjęcia psów w książce, następnie obejrzyj wideo przyjaznego psa, a następnie sprawdź z daleka kilka psów w parku. Po chwili przedstaw go bardzo łagodnemu psu, który nie skacze i nie szczeka za bardzo. Nie zmuszaj go: daj dziecku przestrzeń na dostosowanie się i podejdź do psa na własną rękę. „Niepokój pochodzi od dzieci, które myślą, że A, sprawy będą gorsze niż w rzeczywistości, a B nie poradzą sobie z tym. Przygotuj go na sukces, zachęcając go do spróbowania odpowiednich wyzwań dla wieku, które go nieco rozciągają ”- mówi Hendriksen.

Jeśli boisz się pająków, ciągłe mówienie o pająkach tylko podsyca strach, wydmuchując go z proporcji. Więc jeśli zauważysz, że twoje dziecko skupia się na tym, co go przeraża, spróbuj odwrócić uwagę, aby przerwać pętlę. „Hej, widziałeś tę wiewiórkę zakopującą orzecha na podwórku? To takie fajne! ”Działa to szczególnie dobrze na młodszych dzieciach.

Oczywiście, bez względu na to, jak dużo się przygotowuje, życie może rzucić zakręty. Jeśli twoje dziecko znajdzie się w stresującej sytuacji, która wywołuje jego lęk, Hendriksen sugeruje serię powolnych oddechów, aby się uspokoić. „Mówię moim dzieciom„ wąchaj kwiat, zdmuchnij świeczkę ”. To znaczy, wdychaj powoli przez nos i powoli wydychaj przez usta ”. Skoncentrowanie się na oddechu (zamiast stresu) pozwoli dziecku stłumić niepokój i uzyskać jego namiar.