Znajdź czas na te 7 działań

Artykuł pierwotnie ukazał sięLearnVest.com.
Wszyscy zgadzamy się, że czas jest cenniejszy niż pieniądze.
Tak przynajmniej mówimy.
Potem odwracamy się i spędzamy godziny na oglądaniu złej telewizji, która nas nawet nie interesuje. Lub 45 minut przez telefon z obsługą klienta za 5 USD. Lub lata w związku lub przyjaźni już dawno przestaliśmy się spełniać.
Jestem jednak przekonany, że nie z braku dobrej woli często traktujemy czas jako nasz najbardziej zamienny zasób. (Hej, skąd to się wzięło, prawda? Cóż, niezupełnie…) Myślę, że po prostu jesteśmy zbyt zajęci, aby o tym myśleć, lub nie sądzimy, że mamy zasoby, aby poświęcić więcej czasu w naszym życiu. Mamy jednak zasoby. Wystarczy świeże spojrzenie na to, jak naprawdę spędzamy dni, godziny i chwile.
Na wiele sposobów myślałem o czasie jako materialnym zasobie, podobnie jak o pieniądzach, i o sposobach inwestowania naszych czas na uzyskanie wyższych zysków - lepsze wspomnienia, więcej godzin spędzonych dobrze, nawet minuty, które odżywiają nas zamiast latać przez. Po wielu badaniach, doświadczeniu i refleksji, oto siedem najlepszych inwestycji, jakie możesz zrobić ze swoim czasem. Pomyśl o nich jako o inwestycjach czasowych typu blue-chip, które nie mogą pójść źle - i które przyniosą wysokie dywidendy za pełniejsze życie.

Inwestowanie czasu w troskę o swoje zdrowie jest oczywiste, co z pewnością da ci więcej czasu, dosłownie - w dniach, miesiącach, a nawet latach życia. Często jednak uważamy nasze zdrowie za coś oczywistego, dopóki nie usłyszymy wezwania do przebudzenia.
Aktywnie inwestuj swój czas w zdrowie, dobrze jedząc, ćwicząc regularnie, dużo snu i regularnie odwiedzając lekarzy. Zainwestuj serdecznie także w te niefizyczne wyznaczniki dobrobytu: zdrowie emocjonalne, psychiczne i duchowe - będziesz czerpać z nich wiele godzin dobrze przeżywanego życia. Naucz się nawyków Niebieska strefa ludzie z regionów świata, w których ludzie żyją najdłużej. Jakie są wspólne cechy stylu życia? Budowanie naturalnego ruchu i aktywności, obniżanie stresu i bycie częścią społeczności opartej na wierze.

Jest takie powiedzenie: „Ścieg w czasie oszczędza dziewięć”. Stwórz czas na wykonanie odpowiednich ściegów, a zaoszczędzisz dużo czasu, kłopotów (i zwykle kosztów) później. Stephen Covey odnosi się do tej koncepcji w 7 nawyków bardzo skutecznych ludzi ($16, amazon.com). Według niego spędzamy czas przede wszystkim na czterech rodzajach aktywności:

• (1) pilne i ważne (kryzys, terminy, gaszenie pożarów)
• (2) niepilne i ważne (budowanie relacji, identyfikowanie możliwości, zapobieganie, planowanie)
• (3) pilne i nieistotne (przerwy, rozmowy telefoniczne, spotkania)
• (4) niepilne i nieistotne (telewizja, e-mail, straty czasu)

Covey mówi, że większość czasu spędzamy w sekcjach (1) i (4), ale prawdziwy obszar rozwoju osobistego znajduje się w (2). Jeśli spędzasz więcej czasu na gaszeniu pożarów niż na budowaniu odpowiednich fundamentów, nigdy nie wyjdziesz z listy rzeczy do zrobienia.

Amerykanie mogliby użyć małej dawki „La Dolce Far Niente” lub „słodyczy nie robienia niczego”, czegoś, co Włosi i wiele innych kultur opanowali. W Ameryce nie uważamy, że nasz czas jest dobrze spędzony, chyba że produkujemy lub konsumujemy - mówi psycholog społeczny Robert V. Levine, autor Geografia czasu: tempa, kultury i tempa życia ($19, amazon.com), która jest ograniczoną (i szczerze mówiąc stresującą) perspektywą. W innych częściach świata, takich jak Indie, ludzie cieszą się swoim towarzystwem bez aktywności, a nawet rozmowy.
Inwestowanie w czas bezczynności pomoże nam zwolnić i doświadczyć innego tempa życia, w którym wartość czasu nie jest mierzona jego produktywnością.

Ugruntowane w badaniach psychologii szczęścia, że ​​dokonywanie drobnych ulepszeń w życiu płaci się wykładniczo w szczęściu. Na przykład, umieszczając hak na klucz przy drzwiach, abyś nie spędzał pięciu minut każdego ranka na poszukiwaniu kluczy. Lub przestawiaj swoją szafę, abyś mógł naprawdę wszystko zobaczyć i nie spędzać 20 minut każdego ranka, zastanawiając się, w co się ubrać. Lub wymyślenie lepszego systemu archiwizacji zdjęć cyfrowych lub wydatków, aby Twój osobisty administrator mógł zostać skrócony o połowę. Zainwestowanie czasu z góry w tworzenie lepszych, lepiej zorganizowanych systemów przyniesie Ci dużo czasu na dłuższą metę.

Jest to jedna z tych inwestycji czasowych, która jest tak prosta, ale może przynieść tak świetne wyniki w życiu. W słynnym „Dobry samarytanin ” z Princeton University w 1973 roku, badacze John M. Darley and C. Daniel Batson umieścił rannego na drodze kilku grup ludzi, aby zobaczyć, kto zatrzyma się i pomoże: spóźnieni, ci, którzy mieli wystarczająco dużo czasu i ci, którzy mieli dużo czasu, aby się do nich dostać Miejsce docelowe. Kontrolowali także przynależność religijną ludzi. Rezultaty: przynależność religijna nie miała wpływu na to, czy dana osoba zatrzymała się, aby jej pomóc, ale czy ta osoba się spieszyła, miała ogromny wpływ. Tylko 10 procent pośpiesznie zatrzymało się, by pomóc tej osobie, 45 procent pośpiesznie to zrobiło - ale 63 procent tych, którzy wcale nie spieszyli się, pomogło.
Oznacza to, że pośpiech może uniemożliwić ci bycie osobą, którą chcesz być - taką, która pozwala zatrzymać się i pomóc komuś w potrzebie. Budowanie dużej ilości czasu na poduszkę w harmonogramie i zapobieganie „syndromowi ciągłego pośpiechu” jest wielką inwestycją w ciebie i w jakość życia ludzi wokół ciebie.

Ostatnie 2010 r badanie opublikowane w Association for Psychological Science odkryli, że bogaci ludzie są nieszczęśliwi, ponieważ mają niższą „zdolność smakowania” (zdolność do ulepszania) i przedłużyć pozytywne wrażenia emocjonalne), takie jak przyjmowanie kolorów zachodu słońca lub smak zimnego piwa. Najwyraźniej dostęp do najlepszych rzeczy w życiu może podważyć twoją zdolność czerpania radości z drobnych przyjemności życiowych. To nie przypadek, że smakowanie wymaga spowolnienia - poświęcenie kilku dodatkowych sekund, aby naprawdę spojrzeć na kolory liści, lub powolne chrupanie, by rozkoszować się teksturą ugryzienia. Zainwestowanie czasu w rozkoszowanie się wszystkimi wyjątkowymi zmysłowymi momentami w ciągu dnia zagwarantuje, że chwile nie będą migać w tępym rozmyciu.

Nie będziesz dalej wydawać ani inwestować pieniędzy bez oceny, jak dobrze idzie co miesiąc, kwartał lub rok, i to samo powinno dotyczyć twojego czasu. To, jak często decydujesz się na podsumowanie, zależy od Ciebie - ale dobry system może być:

• Pięć minut dziennie, aby upewnić się, że zainwestowałeś czas w przynajmniej jedną rzecz z tej listy
• 15 minut w tygodniu, aby przejrzeć harmonogram z poprzedniego tygodnia, a także to, na co chciałbyś mieć czas i na jaką inwestycję byłeś najszczęśliwszy
• Godzina w miesiącu (lub dwie do trzech godzin w sezonie) spokojnego czasu z dziennikiem oceniającym miniony sezon odczuwany czas i sposób, w jaki chcesz zainwestować swój czas w nadchodzącym sezonie - to może dobrze pasować do tempa Kropka. Na przykład wakacje mogą oznaczać więcej czasu na inwestycje rodzinne, nowy rok może być ukierunkowany na karierę zawodową, lato może mieć duży składnik czasu wolnego itp.
• Jeden dzień w roku sam lub z przyjacielem lub partnerem (najlepiej, jeśli możesz fizycznie iść w miejsce spokojne i inne niż codzienna rutyna), oceniając w zeszłym roku, gdzie minęły wasze czasy i energie, wyznaczając cele na nowy rok i czy jesteście bliscy osiągnięcia tego, co jest dla was naprawdę ważne życie