Walki i techniki zarządzania czasem współczesnej kobiety

Kiedy Carol Greider odebrała telefon o 5:30 rano w poniedziałek, 5 października 2009 r., informując ją, że wygrała nagrodę Nobla, badacz z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa nie spał - i sortował pranie. „Już wstałem i wszystkie te ubrania tylko na mnie gapiły się” - powiedział Greider.
Kto wiedział, że mam tak wiele wspólnego z nagradzanym Noblem profesorem biologii molekularnej i genetyki? Ostatnia klasa naukowa, którą wziąłem, była w dziewiątej klasie, ale ja też mam w domu rzeczy, które wychodzą mi na twarz i wymagają do rozwiązania w czasie mojego tak zwanego przestoju: naczynia, śmieci, poczta, niewyściełane łóżka, psy i, no tak, małe dzieci. (Ostatniej nocy, gdy jedno z tych małych dzieci zadzwoniło na dół, by zapytać, dlaczego nie przyszedłem założyć jednego z Ciekawych George tatuaże z urodzinowej torby z gadżetami powiedziałem: „Mamusia odpoczywa przez pięć minut”. Odpowiedziała: „Dlaczego chcesz robić

Oczywiście, niektóre pranie, porządkowanie i czyszczenie są nieuniknione - te naczynia nie będą same robić. Ale eksperci twierdzą, że kobiety są zbyt pogrążone w obowiązkowych obowiązkach domowych (patrz Czego kobiety nie mogą odejść) i czyni nas nieszczęśliwymi. „Skupiliśmy się tak bardzo na tym, jak praca wpływa na rodzinę, ale nie słyszeliśmy tak wiele rodzina wpływ na rodzinę. Jednak ta dynamika silnie wpływa na czas wolny ”- mówi Galinsky.
Niekończące się listy rzeczy do zrobienia są nie tylko złe dla naszej psychiki (i naszych relacji), ale także dla naszego zdrowia fizycznego. Kortyzol hormonu stresu ma silną strukturę dobową - osiąga swój szczyt wkrótce po przebudzeniu i spada w ciągu dnia. Im bardziej stromy jest spadek od popołudnia do wieczora, tym jesteś zdrowszy i mniej zestresowany, ponieważ podwyższony poziom kortyzolu pod koniec dnia związany jest z wypaleniem, depresją i wcześniejszą śmiertelnością.
Wszyscy potrzebujemy czasu na relaks, a obowiązki stają na przeszkodzie. W badaniu opublikowanym w 2011 r. Socjologowie śledzili 30 par (z których każda pracowała ponad 30 godzin tygodniowo), śledząc ich co 10 minut i pobieranie próbek śliny, zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy poświęcili najwięcej czasu na prace domowe, mieli wyższy poziom wieczoru kortyzol. Dlaczego? Prace domowe to, no cóż, praca, więc bardziej prawdopodobne jest, że kortyzol zostanie zaostrzony, niż robi coś uspokajającego.
„Nasze ciała muszą odzyskać fizjologicznie po pracy”, mówi Darby Saxbe, jeden z badaczy współautorzy i doktor habilitowany psychologii na University of Southern California w Los Angeles. „Te pary wracały do ​​domów, w których trzeba było przygotować obiad, a pranie trzeba było złożyć. Zamiast się odprężyć, te pary podjęły więcej pracy. ”(Jeśli to brzmi znajomo, pociesz się faktem, że masz naukowo uzasadniony powód, aby ograniczyć pracę domową po 6 wieczorem).

Liczy się jednak nie tylko to, co postanowimy zrobić z naszym wolnym czasem, a nawet ilością wolnego czasu. Socjologowie Liana Sayer z Ohio State University w Columbus, Marybeth Mattingly z Carsey Institute na University of New Hampshire w Durham i Suzanne Bianchi z University of California, Los Angeles, wszyscy odkryli, że wolny czas kobiet jest bardziej narażony na zanieczyszczenie, fragmentację i przerwanie niż męskie. „Zanieczyszczony czas” oznacza zajęcia rekreacyjne połączone z czymś innym, często pracami domowymi lub opieką nad dziećmi.
Teraz dzieci przynoszą nam wiele radości, ale spójrzmy prawdzie w oczy: dla wielu kobiet zabiera się maluchy Dr. Seuss 'The Lorax jest mniej pobłażliwym, mniej regenerującym doświadczeniem niż samo zobaczenie Artystka z przyjacielem. W ankiecie z 2003 r., Która dotyczyła nie tylko tego, jak mężczyźni i kobiety spędzali swój wolny czas, ale także z kim spędzali go, „największym fragmentem tej historii było to, że mężczyźni mieli lepszy dostęp do wypoczynku dla dorosłych bez dzieci, więc robili rzeczy, które zostały naprawdę dowolnie wybrane ”, mówi Mattingly, który był współautorem badań. „Robienie rzeczy z dziećmi może być przyjemne, ale bardziej zależy od potrzeb innych. Nadal musisz być odpowiedzialny ”.
Być może najbardziej znaczącym odkryciem wynikającym z ostatnich badań socjologicznych jest to, że z powodu całego tego zanieczyszczenia i skażenia fragmentacja, czas wolny dla kobiet może być nieskuteczny - co może nie dać nam prawdziwej okazji do wzięcia głębokiego oddechu i doładowania nasze baterie. Na przykład w 1975 r. Czas wolny zmniejszył poczucie pośpiechu zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, ale do 1998 r. Nie zmniejszył już tych uczuć wobec kobiet, jak twierdzą Mattingly i Sayer.

Tym bardziej niepokojące jest to, że wydaje się, że część presji czasu odczuwanej przez zamężne kobiety jest narzucana przez samego siebie. Na przykład w naszej ankiecie większość kobiet - 64 procent - czuła czasami lub bardzo często, że gdyby robiły mniej w domu, czułaby się, jakby nie zajmowała się tym właściwie. Identyczna liczba mówi to samo o ilości czasu i wysiłku, jaki poświęcili na rodzicielstwo. „Kobiety nadal uważają, że będą pociągane do odpowiedzialności, jeśli prace domowe i opieka nad dziećmi nie zostaną wykonane”, mówi Sayer.
W niektórych przypadkach kobiety mogły ustanowić nieuzasadnione standardy dotyczące sprzątania. Ale kluczową kwestią leżącą u podstaw jest kontrola: chcemy się do tego przyczepić, bez względu na to, jakie spustoszenie to powoduje w naszych harmonogramach. Weź 28 procent zamężnych kobiet, które twierdzą, że często unikają proszenia współmałżonka / partnera o pomoc, ponieważ nie wierzą, że ich partner wykonałby obowiązki tak, jak by tego chcieli. Eksperci nazywają to zjawisko „gatekeeping”, w którym kobiety nieświadomie zapobiegają bardziej równomiernemu rozłożeniu siły roboczej, a nawet blokują mężowi próby większego zaangażowania w prace domowe lub opiekę nad dziećmi.
„Strażnik ma miejsce, gdy jesteś odpowiedzialny za domenę i nie chcesz oddać władzy komuś innemu” - mówi Sayer. Przykład: A 1999 Journal of Marriage and Family sondaż przeprowadzony wśród 622 pracujących matek wykazał, że więcej niż jedna piąta może zostać sklasyfikowana jako dozorczyni, a ta grupa kobiet wykonuje co pięć godzin więcej pracy rodzinnej co tydzień niż ich rówieśnicy. Co więcej, wiele kobiet odmawia jakiejkolwiek możliwości outsourcingu tej pracy, zatrudniając kogoś innego. W naszym badaniu 45 procent respondentów stwierdziło, że nie zatrudni więcej pomocy domowej, nawet jeśli będzie na to stać.

Problem polega na tym, że nie zawsze możemy rozróżnić między tym, co sprawia, że ​​czujemy się kontrolowani, a tym, co czyni nas szczęśliwszymi. Wielu z nas uważa, że ​​kontrola da radość. Ale jak każdy, kto niechętnie dźwigał ciężki ładunek, może to poświadczyć, nie zawsze istnieje związek między tymi dwiema rzeczami. Nawet jeśli wiemy, jak chcemy spędzać wolny czas, często zmuszamy się do wykonania różnych zadań w pierwszej kolejności - 58% kobiet biorących udział w badaniu odkłada czas wolny, dopóki nie ukończą swoich obowiązków. „Zbyt wiele kobiet pędzi dookoła, by pomieścić czas wolny. Mogą powiedzieć sobie coś takiego: „Jeśli zrobię pranie i odpowiem na e-maile, będę mógł czytać przez godzinę” - mówi Mattingly.
Aby odzyskać nasz wolny czas - i cieszyć się nim - „zmiana naszych standardów jest bardzo ważna”, mówi Galinsky. „Nasze oczekiwania, że ​​możemy wszystko załatwić, są całkowicie niezsynchronizowane z naszym życiem”. Bylibyśmy szczęśliwsi, gdybyśmy nadaliśmy priorytet czasowi dla siebie, pozwalając sobie na późniejsze wypełnienie naszych obowiązków w lepszych ramach umysł. W naszym badaniu kobiety, które regularnie przeznaczają wolny czas, mimo że nie ukończyły wszystkich swoich obowiązków, były szczęśliwsze, radośniejsze i bardziej optymistyczne. Nie dziwi to Benjamin Hunnicutt, profesor studiów rekreacyjnych na University of Iowa w Iowa City, który podkreśla, że „kulturowo istnieje teraz wizja pracy bez końca, która jest centralnym punktem swojego istnienia - ale rozrywka jest kluczową częścią Ameryki Marzenie."
Właśnie dlatego genialna naukowiec / sortowniczka skarpet, Carol Greider, rutynowo planuje dla siebie czas wolny. Wiele razy słyszałem o niej anegdotę na temat prania, ale kiedy zadzwoniłem do Greidera, wyprostowała mnie. „Historia została opowiedziana w sposób, który sprawia, że ​​wydaje mi się, że wstaję wcześnie, aby złożyć pranie, ponieważ jestem tak zajęty” - powiedziała. „W rzeczywistości rano mam czas dla siebie. W tym przypadku czekałem z przyjaciółmi na lekcję przędzenia. Uważam to za niezbędne dla mojego zdrowia psychicznego. Soboty i niedziele są dniami prania, ale czasem się to nie kończy. ”Innymi słowy, najważniejsze było wzięcie udziału w zajęciach z przyjaciółmi; nudy domowe, odległa sekunda. „Trudno mi znaleźć czas dla siebie, ale staram się to zrobić” - mówi. Każdy z nas dobrze postąpiłby zgodnie z radą Greidera. W końcu nie wygrała nagrody Nobla za darmo.
Ruth Davis Konigsberg jest starszym redaktorem Czas i autor Prawda o żalu ($26, amazon.com).