Najzdrowszy sposób na spożywanie czekolady na śniadanie

Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.

Bądźmy szczerzy: wszyscy obudziliśmy się z głodem czekolady. Zamiast zaprzeczać sobie, jesteśmy tutaj, aby rzucić nieco światła mądrzejsze sposoby zaspokojenia słodyczy o wschodzie słońca.

Na początek, jeśli chodzi o śniadanie, zawsze jest coś lepszego niż nic. „Pomijanie śniadania może prowadzić do niezdrowego głodu w późniejszym dniu i brak posiłku (śniadanie lub inny) oznacza, że ​​nie dostarczasz swojemu ciału energii potrzebnej do zasilania w ciągu dnia ” mówi Samantha Cassetty, RD, MS.

Ale wszystkie śniadania nie są sobie równe. W przypadku dodania odrobiny czekolady do skądinąd zdrowego posiłku (np. Niesłodzonego płatków owsianych lub zwykłego jogurtu greckiego), kluczem jest przeczytanie etykiety produktu, pamiętanie o moderacji, i wybierz czekoladki, które nie zawierają ton cukru i przetworzonych składników. Słodycze Lily

„Lepiej jest mieć pyszną czekoladę o niskiej zawartości cukru w ​​ramach zdrowego śniadania, ponieważ produkty te dodają słodyczy bez dodatku cukru i poświęcenia! Poranna czekolada może być świetnym sposobem na dodanie smaku i słodyczy do zdrowego śniadania ”, mówi Samantha. „Pozornie zdrowe śniadania, takie jak smakowe pełnoziarniste płatki śniadaniowe i płatki owsiane, mleczko roślinne i owocowe jogurty mogą mieć sposób większe ilości dodanego cukru niż czekolady. Wpływ? Twoje śniadanie może z łatwością postawić cię powyżej limitu cukru na cały dzień. ”Umiar jest kluczowy: przesadzanie z cukrem, mówi, może zwiększyć zmęczenie i zmniejszyć koncentrację na resztę dnia.

Ale teraz, gdy R.D. jest na pokładzie i ma trochę kakao rano, przejdźmy do zabawy. Oto sześć pysznych, pożywnych sposobów zaspokojenia głodu czekolady na śniadanie.

Uzupełnij koktajl kawowy

Mieszaj mrożoną lub zimną kawę z mrożonymi bananami, wanilią i lodem, po czym posypujemy wierzch wiórkami ciemnej czekolady i płatkami kokosowymi.

Zrób masło orzechowe i galaretkę parfait

Warstwowy jogurt grecki ze świeżo pokrojonymi truskawkami, jeżynami i jagodami. Dodaj kupę masła orzechowego między warstwami i zakończ z kilkoma kawałkami mlecznej czekolady.

Zamień w płatki owsiane

Weź udział w zabawie cięty stalowo, staromodny, lub płatki owsiane instant, możesz wrzucić kilka kawałków czekolady do swojej ciepłej miski; stopi się i nada owsiance niebiański posmak kakao. Dodaj cynamon i świeże jagody lub plasterki banana.

Przygotuj szlak

Jeśli masz mało czasu rano, możesz szybko przygotować mieszankę prażonych migdałów, orzeszków ziemnych, suszonych moreli, chipsów kokosowych i chipsów z ciemnej lub mlecznej czekolady wieczorem przed pracą. Białko i zdrowe tłuszcze zapewnią ci pełnię sił podczas porannych spotkań.

Pokryj toast

Tosty smakują trochę… wytrawnie? Przykryj kromkę kiełkującego ziarna lub pieczywa pełnoziarnistego z masłem migdałowym, plasterkami jabłka i wiórkami czekoladowymi. Zjedz otwartą twarz lub złóż na pół, aby zabrać ją ze sobą.

Spróbuj acaí

Acaí to owoc bezcukrowy znaleziony w Amazonii, który stanowi idealną bazę na piękną miskę śniadaniową. Zmiksuj mrożone acai z odrobiną wody kokosowej, wlej do miski i polej kiwi, mango, nasionami lnu, prażonymi nerkowcami i pokrojonymi kawałkami ciemnej czekolady.

ZWIĄZANE Z: 5 rzeczy, które wszyscy popełniają błąd przy śniadaniu