Co dzieje się ze skórą, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości snu, zgodnie z Derms

Łatwo jest wpaść w schemat coraz mniej snu. Późno w nocy tutaj w pracy, kolacja z przyjaciółmi i nagle osiągasz średnią znacznie poniżej National Sleep Foundation - zalecane siedem do dziewięciu godzin odpoczynku każdej nocy.

Chociaż może to nie wydawać się wielkim problemem, mniej niż siedem godzin snu może siać spustoszenie w twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Jest jeszcze jeden bardziej widoczny efekt uboczny zbyt małej ilości snu: przedwczesne starzenie się skóry.

Tak, moi niespokojni przyjaciele, sen piękności to prawdziwa rzecz i potrzebujecie jej dużo. Poszliśmy więc do ekspertów - Jeannel Astarita, estetyk i założycielka Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Laboraz Gretchen Frieling, MD, dermatopatolog z certyfikatem potrójnego zarządu i CEO GFaceMD- aby wyjaśnić, dlaczego sen ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania zdrowej skóry i co zrobić, jeśli wydaje się, że nie ma wystarczającej ilości Zzzów każdej nocy.

ZWIĄZANE Z:To właśnie dzieje się z twoją skórą, kiedy pijesz alkohol

Czy piękno snu dla skóry to naprawdę coś?

To pytanie otrzymało głośne „tak” od obu ekspertów.

„Podczas snu ciało odpoczywa i regeneruje się poprzez eliminację i wymianę martwych komórek, w tym skóry i komórek krwi”, mówi Astarita. „Więcej snu obniża również poziomy hormon stresu, kortyzol, który powoduje wolne rodniki uszkadzające skórę i inne układy w ciele. ”

Dr Frieling dodaje, że wystarczająca ilość snu ma dziesiątki działa przeciwstarzeniowo na skórę, w tym naturalną produkcję indukowaną przez sen kolagen, co zapobiega wiotczeniu skóry i zmarszczkom. Z biegiem czasu konsekwentna deprywacja snu może powodować szybsze zmniejszenie elastyczności i pulchności skóry. I w krótkim okresie czasu, jak już wie każdy, kto miał ciężką noc, dr Frieling twierdzi, że brak snu z pewnością może powodować opuchnięte oczy i / lub przerażające cienie.

ZWIĄZANE Z:11 korektorów zakrywających ciemne kręgi pod oczami lepiej niż cokolwiek innego

Co stanie się ze skórą, jeśli nie będziesz miał dość snu?

Po pierwsze, jest oczywiste. Jak mówi dr Freiling, twoje ciało nie tylko poczuje się zmęczone, jeśli śpisz mniej godzin, ale także zakłócisz ogólny cykl snu i te efekty pojawią się na twojej twarzy.

„Twoja skóra może być niezrównoważona, co prowadzi do odwodnienia, ziemistej cery, trądziku i zaczerwienienia” - mówi. „Kiedy zasypiasz mniej, wpływasz na poziom pH skóry, co obniża poziom wilgoci i wyczerpuje się twój naturalny blask.”

Astarita zauważa, że ​​brak snu oznacza również, że twoje ciało nie ma wystarczająco dużo czasu na regenerację komórek, które mają zostały uszkodzone przez ekspozycję na słońce lub przebarwienia, co oznacza, że ​​bardziej prawdopodobne jest zauważenie cienkich linii i przebarwień w ranek.

ZWIĄZANE Z:Prosty nawyk, który całkowicie poprawił moją skórę - i nie kosztował ani grosza

Nikt nie może całkowicie uniknąć nieprzespanych nocy - więc jaki jest najlepszy sposób postępowania?

Jeśli zdarza ci się spóźnić lub niespokojna noc co jakiś czas, nie wariuj. Astarita twierdzi, że łatwo jest poprawić to zachowanie i pomóc skórze pić dużo wody aby pomóc zwiększyć komórki rano. „Możesz również przechowywać kilka łyżek w zamrażarce i trzymać je na oczach, aby zmniejszyć worki pod oczami i cienie” - dodaje.

Niestety, ciągnięcie całonocnych tu i tam jest gra dla młodych dorosłych, mówi dr Frieling. Jak ze wszystkim, starzenie się powoduje, że skóra jest mniej odporna na brak snu. „Im jesteś młodszy, tym szybciej odskakujesz od wszystkiego” - mówi. „Skóra 20-latka rzadziej będzie wykazywać skutki wszechstronności tak drastycznie, jak skóra 40-latka”.

Skóra ma jeszcze gorsze bicie, jeśli twoja późna noc zawiera również kofeinę lub alkohol. Jeśli wszechmocny zawiera kofeinę lub alkohol, które mogą sprawić, że skóra będzie jeszcze bardziej odwodniona - wraz ze spożyciem alkoholu (szczególnie upijając się), skóra będzie opuchnięta i zaczerwieniona - wyjaśnia dr Frieling. „Jeśli nie przestawałeś jeść słonych potraw, takich jak orzeszki ziemne lub precle, możesz spodziewać się, że obudzisz się z rozdętą twarzą”.

Późne spanie nie starzeje się z dnia na dzień, ale dr Frieling zaleca, aby zrobić to tak zdrowo, jak to możliwe, aby pomóc Twojej skórze odzyskać „nawilżając woda, spożywanie produktów o niskiej zawartości sodu, spożywanie białka, zmywanie makijażu, dzięki czemu działa przez 24 godziny, nawilżanie i ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż dwóch okulary."

Najlepsze produkty do odwracania uszkodzeń skóry spowodowanych brakiem snu

Na szczęście istnieje kilka produktów, które pomagają zwalczyć wszystkie skutki bezsenności skóry. Astarita twierdzi, że stosowanie retinolu przed snem jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla skóry.

"Kocham Krem na noc AlphaRet z SkinBetter Science ”- mówi. „Łączy zalety retinoidu z alfa-hydroksykwasem w celu rozjaśnienia i nakreślenia cienkich linii bez drażnienia, ponieważ niektóre produkty retinolu mogą być.”

Do jej innych ulubionych należą Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil aby pomóc rozjaśnić i ujędrnić skórę, oraz Defenage 8-w-1 Bioserum, produkt peptydowy, który pobudza skórę do tworzenia nowych komórek.

Dr Frieling zaleca Dermalogica Serum naprawcze na noc, który jest również doładowany peptydami, aby ujędrnić i odnowić, a także Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask, produkt o potrójnym działaniu wykonany z gliny nawierzchniowej. Wreszcie, mówi, zainwestuj w Wodna maska ​​do spania Laneige. „Jest to idealne rozwiązanie dla odwodnionych cer, które pragną wilgoci” - mówi. Wyposażony jest w wysoce skoncentrowaną hydrojonizowaną wodę mineralną, która „dostarcza intensywne dawki wilgoci zestresowanej, wysuszonej skórze”.

Ale, jak zauważają obaj eksperci, nie polegaj tylko na produktach kosmetycznych - zamiast tego chodź do łóżka!

ZWIĄZANE Z:Nauka mówi, że kąpiel przed snem może być kluczem do wielkiego snu - o ile masz na to czas