6 korzyści z czarnej herbaty i zielonej herbaty dla twojego serca
Jakbyśmy potrzebowali jeszcze jednej wymówki, aby się przytulić przy kubku matcha.
Getty Images
Luty to miesiąc zdrowego serca, co oznacza zwiększenie spożycia opcje zdrowego dla serca jedzenia jest najważniejsze. W końcu nasza dieta odgrywa ważną rolę w zdrowiu serca, a to może sprzyjać nam. Choroby serca stają się coraz częstsze i dotykają prawie połowy (48 procent) wszystkich dorosłych i kobiet większe ryzyko dla zdrowia serca, nigdy nie było lepszego czasu na podniesienie świadomości na temat żywności, która pomaga walczyć z sercem choroba.
ZWIĄZANE Z: 10 najlepszych zdrowych dla serca potraw, które pokochasz
Jednym z naszych ulubionych - i być może najbardziej zaskakujących - składników o niezliczonych korzyściach sercowo-naczyniowych jest herbata. Według William W. Li, MD, uznany lekarz i autor Eat To Beat Disease, herbata jest silnym źródłem flawonoidów, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny. Zmniejsza również stan zapalny i poprawia wydajność i funkcję naczyń krwionośnych.
Te liczne korzyści zostały jeszcze bardziej uzasadnione kompleksowe badanie obserwacyjne przeprowadzona na 101 000 dorosłych w Chinach w ciągu prawie 22 lat: okazało się, że ci, którzy wypili więcej niż trzy filiżanki herbaty tygodniowo, zobaczyli 20 niższe ryzyko incydentu sercowo-naczyniowego, zmniejszone ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych o 22 procent, a ogólne ryzyko przedwczesnego obniżenia o 15 procent śmierć. „Picie herbaty było związane ze zmniejszonym ryzykiem miażdżycy sercowo-naczyniowej i śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny, szczególnie wśród osób stale pijących herbatę” - czytamy w badaniu.
ZWIĄZANE Z:Nauka za tym, dlaczego herbata jest zdrowa
Oto najważniejsze powody, dla których dr Li powinien pić więcej herbaty - niesłodzonej, proszę! - dla układu sercowo-naczyniowego i ogólny stan zdrowia.
1
Herbata pomaga w łagodzeniu zapalenia.
Herbata jest jednym z najlepszych źródeł dietetycznych flawonoidów lub naturalnych związków roślinnych, które od dawna kojarzą się z korzyściami dla zdrowia serca. Badania wykazały, że flawonoidy pomagają tłumić stany zapalne, co może zmniejszać gromadzenie się płytki w tętnicach. Zarówno czarna, jak i zielona herbata zawierają flawonoidy, ale zielona herbata ma nieco wyższe ilości.
ZWIĄZANE Z: 7 produktów przeciwzapalnych, które należy jeść codziennie, aby zapewnić zdrowie i szczęście na dłuższą metę
2
Poprawia poziom cholesterolu.
Według badanie opublikowane w Journal of American Heart Association, herbata pomaga spowolnić spadek naszego HDL („dobrego” cholesterolu) w naszym organizmie, który pojawia się podczas naturalnego starzenia się. Badania wykazały również, że herbata może znacznie obniżyć nasze ryzyko chorób serca i udaru mózgu poprzez zmniejszenie LDL („złego” cholesterolu), który może gromadzić się w tętnicach.
3
Stymuluje komórki macierzyste.
Czy to zielona, czy czarna, pije herbatę zostało wykazane przez naukowców mówi, że w celu zwiększenia liczby komórek macierzystych we krwi, co poprawia krążenie i pomaga utrzymać ciało w dobrej formie. Dr. Li.
4
To tworzy szczęśliwy mikrobiom.
Picie herbata może pomóc promować zdrowie jelit, zbyt. Naukowcy odkryli, że flawonoidy do zielonej lub czarnej herbaty mogą zwiększać pożyteczne bakterie i obniżać szkodliwe bakterie mikrobiomu jelitowego, jednego z kluczowych systemów ochrony zdrowia organizmu.
5
Pomoc z nawodnieniem.
„Pomimo tego, co słyszałeś o tym, że jest to środek moczopędny (to prawda), herbata jest nawadnia ”- mówi dr Li. W końcu to prawie całkowicie woda. Nawodnienie jest ważne dla krążenia i czynności serca. Nie zapomnij też pić wody.
ZWIĄZANE Z: 11 łatwych ulepszeń herbaty mrożonej Będziesz chciał popijać przez całe lato
6
Smakuje dobrze - bez cukru.
Może to zabrzmieć lekko, ale w rzeczywistości jest to klucz. Łatwo jest wprowadzić zmiany w zdrowym stylu życia, gdy są przyjemne, zachęcające i łatwo dostępne - a herbata jest wszystkim powyższym. "Jest prawie zbyt łatwo wprowadzić herbatę do diety ”- mówi dr Li. Kiedy zamieniasz herbatę - luźne liście i Torebki herbaciane Lipton są równie niesamowitymi opcjami - w przypadku napojów zawierających cukier, takich jak napoje gazowane, podejmujesz podwójnie mądrą decyzję.