8 sposobów na ożywienie zmęczonej skóry po złym śnie, zgodnie z Derms
Bezsenna noc? Oto jak obudzić skórę.
Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.
Boy_Anupong / Getty Images
Z jakiegoś powodu ostatnia noc nie była twoją nocą. Zrobiłeś wszystko, co tylko mogłeś wymyślić, aby zasnąć - niektóre medytacyjne sesz Rumiankowa herbata, czytając książkę - a jednak bez kości. Wszyscy wiemy, jak się czują nasze mózgi, kiedy nie jesteśmy wypoczęci: papkowaci, powolni i wyczerpani. Niestety nasza skóra jest również hitem, gdy nie korzysta z wysokiej jakości Zzzów.
ZWIĄZANE Z: 11 zdrowych nawyków, które mogą pomóc ci lepiej spać
Co się stanie, gdy nie będziemy umawiać się z panem Sandmanem? Tak jak Ashley Magovern, MD, certyfikowany przez dermatolog dermatolog i właściciel Manhattan Dermatology na Manhattan Beach w Kalifornii, wyjaśnia, że kiedy nie śpimy, nasza reszta nie przechodzi w tryb nocny „napraw to”. „Podobnie jak reszta naszego ciała, nasza skóra naprawia uszkodzenia i stany zapalne, które siały spustoszenie w ciągu dnia”, wyjaśnia.
Nawet jeśli twoje ciało przystosowało się do małego odpoczynku, nadal odczuwasz stres. Ten rodzaj presji prowadzi do stanu zapalnego w całym systemie, zwiększając prawdopodobieństwo czerwonych plam i wyprysków trądzikowych, mówi dr Magovern. I niestety może to również powodować, że będziesz wyglądać starzej. „Hormony stresu rozkładają również kolagen, który jest kluczowym hormonem dla utrzymania skóry młodej i zdrowej” - mówi. „Rozkładanie kolagenu przez brak snu przyczyni się do przedwczesnego starzenia się”.
Kiedy śpimy, nasze ciała stymulują regenerację komórek i naprawiają uszkodzenia DNA. Z tego powodu, według Marisy Garshick, MD, FAAD, dermatologa z certyfikatem MCDS: Centra dermatologii i chirurgii plastycznej w Nowym Jorku. W rzeczywistości jeden nauka ujawnił, że słaby sen może mieć wpływ na nasz wygląd, w tym powieki, opuchnięte oczy, cienie, jaśniejszą skórę i więcej zmarszczek lub cienkich linii.
Teraz, gdy usunęliśmy złe wieści, oto kilka dobrych wiadomości - możesz coś z tym zrobić. Jeśli masz ochotę na nieprzespaną noc, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz to zrobić następnego dnia rano.
1
Pić dużo wody.
Kiedy budzik wybucha i nadal nie śpisz, wstanie z łóżka to Twoja pierwsza bitwa pod górę. Zanim pomyślisz o wejściu do biura, zrób trochę kontroli szkód w domu. Jeannel Astarita, estetyk i założycielka Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab w Nowym Jorku sugeruje picie od dwóch do trzech szklanek wody dziennie, aby nawilżyć skórę i podnieść ją. I nie przejmuj się fantazyjnym filtrem lub sokiem - według Astarity, dobra staromodna H20 załatwi sprawę. Jeśli chcesz, po prostu dodaj ogórki, aby uzyskać dodatkowy smak i przeciwutleniacze. „Dodaje orzeźwiającego smaku, który pomaga mi się bardziej rozbudzić i zmniejsza apetyt na słodkie napoje, które sprawiają, że w ciągu dnia czuję się leniwy”, mówi Astarita.
ZWIĄZANE Z: Prawdopodobnie nie pijesz wystarczająco dużo wody - oto dwa proste sposoby sprawdzenia
2
Nie pomijaj swojej nocnej rutyny.
Niezależnie od tego, czy ktoś przechodzi trudny okres w pracy, czy po prostu wita dziecko ze szpitala, ludzie często cierpią na bezsenność. Jeśli przechodzisz przez czas, kiedy sen jest raczej „potrzebą” niż „potrzebą”, dr Magovern twierdzi, że nadal ważne jest utrzymanie nocnej rutyny do pielęgnacji skóry. W rzeczywistości jest to najlepszy sposób na walkę z uderzeniem. „Pomoże to z biegiem lat i pozwoli ci spać bezsennie raz na jakiś czas” - mówi. „Używanie przeciwutleniacza, takiego jak serum witaminy C i produktu zawierającego retinol, ma kluczowe znaczenie dla umożliwienia Twojej skórze regeneracji i regeneracji. Następnie nałóż ulubiony krem nawilżający, aby bariera skóry była mocna, gładka i nawilżona. ”
3
Wciśnij zimne łyżki lub ogórki pod oczy.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz zimne łyżki z zamrażarki, mrożone ogórki, czy torebki herbaty, dr Garshick mówi, że wszystko, co jest zimne w dotyku, może coś zmienić. Kompresy te nie tylko zmniejszą obrzęk i obrzęki, ale zapewne też będą relaksujące i kojące. Możesz również użyć zimnej łyżki do nałożenia nawilżających kremów do oczu, zapewniając bardzo potrzebne podrażnienie wrażliwego obszaru pod oczami.
4
Nie złuszczaj ani nie szoruj.
Kiedy bierzesz poranny prysznic i próbujesz poczuć się bardziej ludzki, oprzyj się chęci złuszczania skóry. Chociaż szorowanie może być przyjemne i sprawi, że poczujesz się bardziej czujny, McGovern twierdzi, że może pogorszyć już zaognioną skórę. Zamiast tego sugeruje stosowanie delikatnego produktu ze składnikami zwalczającymi obrzęki, takimi jak aloes, zielona herbata, dodatek korzenia lukrecji, witamina B3 i resweratrol.
ZWIĄZANE Z: Złuszczanie to sekret świecącej się skóry - ale tylko wtedy, gdy robisz to dobrze
5
Spróbuj masażu kamieniami gua sha.
Jeśli jedno spojrzenie w lustro odbija opuchnięte policzki, oczy i / lub szyję, Astarita sugeruje wykonanie masażu twarzy. Co więcej, użyj zimnego kamienia gua sha - takiego jak narzędzie do liftingu twarzy Mount Lai Gua Sha (28 USD; sephora.com) - aby uwolnić napięcie i płyn. Aby to zrobić, zacznij od szyi, aby stymulować odpływ limfy z twarzy. Następnie, delikatnie naciskając, podążaj za konturami twarzy w górę, aby pomóc w podnoszeniu i odpychaniu. „Dodaj olej do masażu botanicznego i wykorzystaj to jako okazję do rozpieszczania się, abyś miał coś, na co czekał z rana.”
6
Chwyć kofeinę.
Nie, to nie oznacza tylko twojej codziennej filiżanki kawy. Produkty do pielęgnacji skóry zawierające kofeinę są bardzo skuteczne w walce z kręgami pod oczami, ponieważ wiadomo, że zwężają naczynia krwionośne, przez co są mniej widoczne. „Ponieważ skóra pod oczami jest tak cienka, cienie mogą częściowo być związane z widocznością naczyń krwionośnych pod skórą” - mówi dr Garshick. „Dzięki zmniejszeniu ich widoczności obszar pod oczami może wydawać się jaśniejszy i bardziej odświeżony”. Niektóre z jej najlepszych wyborów to Triple-Remedy Beauty First Duty Beauty Eye 36 (36 USD; sephora.com) i The Ordinary Caffeine Solution (7 USD; sephora.com).
7
Zrób szybki trening.
Kiedy sen nie jest po twojej stronie, twoja twarz może wydawać się bardziej nudna, blada lub pozbawiona życia, gdy nadejdzie ranek. Aby nadać kolor policzkom i pomóc zmęczonemu umysłowi przygotować się na dzień, Astarita sugeruje zwiększenie tętna. „Nawet szybki marsz lub pięć do 10 minut rozciągania pomoże wprowadzić krew i tlen do twarzy, zapewniając zdrowy, różowy blask”, mówi. „Nie wspominając o tym, że pomoże rozgrzać mięśnie, dzięki czemu poczujesz się lepiej wypoczęty w ciele”.
8
Użyj kremu nawilżającego z kwasem hialuronowym.
Ciekawostka: według dr Garshicka kwas hialuronowy przyciąga do wody nawet 1000 razy więcej niż jego waga. Oznacza to, że jest twoim najlepszym przyjacielem dla odwodnionej, bezsennej skóry. Poszukaj nawilżaczy zawierających ten składnik supermocy, które pomogą Ci uporać się z nadchodzącym dniem. „Transepidermalna utrata wody jest większa w nocy, więc skóra traci więcej wody. Szczególnie ważne jest, aby dodać tę wilgoć rano ”, mówi. Jej ulubione to Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com) i Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 USD; dermstore.com).
ZWIĄZANE Z: Kwas hialuronowy jest składnikiem przeciwzmarszczkowym, którego potrzebujesz do świecącej skóry