7 pysznych, zdrowych sposobów na ulepszenie kawy
Daniel Grizelj / Getty Images
Pobudka przy filiżance kawy lub trzech jest dla wielu z nas niepodlegająca negocjacji. Kofeina ma kluczowe znaczenie, ale proces parzenia kawy i cieszenia się nią rano może pomóc ci znaleźć się w czołówce tego, co [szaleństwo] ma się wydarzyć każdego dnia.
Jednym ze sposobów na wykolejenie wszystkich potencjalnie relaksujących elementów tej rutyny? Topienie swojej doskonałej kawy espresso lub kroplówki w cukrze, syropie i innych śmietankach napędzanych chemikaliami. Bardziej prawdopodobne niż to, że twoje bev, które powinny być energetyzujące, sprawi, że poczujesz się senny, ospały i ogarnięty mgłą mózgową. Jeśli masz dość tej samej starej filiżanki do kawy, pomiń słodzik i wypróbuj jedną z tych pysznych aktualizacji kawy od ukochanego eksperta od żywienia Joy Bauera, MS, RDN, CDN.
ZWIĄZANE Z: To tyle kofeiny można wypić dla zdrowego serca
1
Zrób DIY waniliową śmietankę.
Uwielbiasz śmietankę do kawy? Robić twój własny dwuskładnikowy przepis bez dodatku cukru, ubijając naturalnie słodką waniliową wersję DIY. Wystarczy zmieszać jedną czwartą szklanki mleka (lub mleka owsianego, migdałowego lub sojowego) z kilkoma kroplami ekstraktu waniliowego, a następnie podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez 20 sekund.
ZWIĄZANE Z: 5 sprytnych sposobów użycia ekstraktu waniliowego, który nie wymaga pieczenia
2
Idź po kakao.
Posyp trochę proszku kakaowego bezpośrednio do filiżanki. Dostaniesz pyszną kawę o smaku czekoladowym i oceń niektóre zalety flawanoli kakaowych - w szczególności korzyści zdrowotne dla serca wynikające z poprawy przepływu krwi.
3
Daj kawie odrobinę gazu.
Jeśli czujesz, że Twoja kawa jest trochę płaska (gdzieś tam, gdzieś tam), spróbuj gazowanego wirowania. LaCroix NiCola Coffea Exotica to orzeźwiająca woda gazowana o przyjemnym, lekkim smaku kawy bez cukru, kalorii i sztucznych substancji słodzących. Jest również pozbawiony kofeiny, więc jeśli szukasz małego podniecenia bez wstrząsu, jest to świetna opcja wymiany kawy.
4
Dodaj sproszkowane masło orzechowe.
Wzmocnij swoją kawę za pomocą białka orzechowego. Wymieszaj dwie łyżki sproszkowanego masła orzechowego (zmielone orzeszki ziemne, które zostały odwodnione) z gorącym kubkiem kawy - nie zawiera cukru i dostarcza pięć gramów sycącego białka z dodatkiem błonnika.
ZWIĄZANE Z: Jeśli zimna kawa jest Twoim ulubionym napojem z kofeiną, oto co powinieneś wiedzieć
5
Przypraw swój kubek.
Dodaj do kawy odrobinę cynamonu: doda mnóstwo pysznego smaku i zero gramów cukru. Możesz także połączyć proszek kakaowy i odrobinę cynamonu, aby uzyskać meksykańską mieszankę, lub zamiast tego spróbować posypki gałki muszkatołowej. Inna opcja: dodaj odrobinę cayenne (ostrzeżenie: zacznij oszczędnie) do fusów kawy przed zaparzeniem.
6
Zatrzymaj to.
Zachowaj resztki kawy w zamrażarce na przyszłe napoje mrożone. Zamiast podrzucać starą kawę, wlej ją do tacek z kostkami lodu i zamroź. Dodaj kilka „kostek kawy” do następnej filiżanki java, aby stworzyć mrożoną kawę, która nie jest rozcieńczona. Możesz nawet dodać przyprawy lub przyprawy, takie jak cynamon lub proszek kakaowy przed zamrożeniem, aby uzyskać dodatkowy zing.
7
Wybierz strąki o smaku zamiast syropu.
Spróbuj ziaren kawy bez dodatku cukru lub strąków jednodawkowych, takich jak wanilia, mokka i orzech laskowy. Istnieje mnóstwo świetnych marek, które oferują pyszne smaki bez dodatku cukru (prawdziwego lub fałszywego). Nie można ich też pokonać ze względu na wygodę.
ZWIĄZANE Z: Picie tej ilości kawy dziennie może wywołać migrenę, mówi badanie