Jak przekonać bliskich, aby zostali w domu podczas pandemii koronawirusa
Jeśli ludzie, których kochasz, potrzebują przekonujących przekonań, aby poważnie potraktować zamówienia koronawirusa na pobyt w domu, oto jak pomóc im zrozumieć ryzyko.
Getty Images
Być może poważnie traktujesz zasady kwarantanny wirusa koronawirusa, ale szanse na to, że ktoś w twoim życiu nie jest całkiem niezły dystansowanie się tak jak powinni. Może twoja mama wciąż robi zakupy kilka razy w tygodniu, twój najlepszy przyjaciel próbuje przekonać abyś przyszedł do jej klubu książki (osobiście) - lub twoje dziecko jest nastolatkiem i po prostu nie chce zostać w klubie dom.
Są zdecydowanie powody, dla których mogą powstrzymywać się od pozostania w domu. „Dla wielu osób zagrożenie koronawirusem wydaje się odległe” - mówi dr Amelia Aldao, licencjonowany psycholog kliniczny z Razem CBT w Nowym Jorku i członek naukowej rady doradczej R3SET. „Nie znają ludzi, którzy to dostali lub nie spędzili dużo czasu na przemyśleniach statystyki - więc mogą nie odczuwać zagrożenia w taki sam sposób, jak większość ludzi prawdopodobnie to robi punkt."
A pandemia może doprowadzić do tego, że więcej osób - młodych i starszych - skupi się bardziej na sposobie myślenia „żyć na dziś”. „W czasach pandemii, w których horyzont wypełniony jest tak dużą niepewnością, ma to sens wielu z nas - młodych, starych i wszystko pomiędzy - może przenosić nasze emocjonalne skupienie na teraźniejszości, ”Aldao mówi. Ale życie teraz - bez względu na to, czy organizujesz niezasłużoną imprezę „koronacyjną”, czy po prostu wykonujesz czynności, które kochasz - naraża wiele osób.
Więc jak możesz pomóc przekonać swoich bliskich do skorzystania z porady lekarskiej i pozostania w domu? Oto, w jaki sposób eksperci zdrowia psychicznego sugerują podejście do problemu.
1
Zacznij od małego
Może być trudno zmusić rodziców lub dziecko do przestrzegania wytycznych dotyczących schroniska w dającej się przewidzieć przyszłości, ale co, jeśli zaczniesz od tego mniejszy? „Spójrz na przestrzeganie wytycznych CDC na dziś”, radzi Jason Woodrum, ACSW, terapeuta w Nowa metoda Wellness w San Juan Capistrano, Kalifornia. „Zobowiązanie się do zmiany zachowania jest o wiele łatwiejsze do zrozumienia, gdy jest sformułowane jako prośba na jeden dzień”. Sprawiają, że dzień tak przyjemny, jak to tylko możliwe - pozwól im wybrać to, co jest w telewizji lub co masz na obiad - i pochwalić ich za pobyt w. „Pod koniec dnia wiele obaw i irytacji związanych z realizacją zamówień na schronisko na miejscu można bardzo łatwo zdemaskować, zastanawiając się, jak łatwo było robić każdy dzień na raz” - mówi.
2
Podziel się swoimi uczuciami
Pozostanie w domu również nie jest dla ciebie takie łatwe, więc podziel się własnymi odczuciami, aby rozwinąć odrobinę ducha „wszyscy jesteśmy razem”. „To pozwala osobie poczuć się zrozumianym, a nie bezpośrednio kwestionowanym” - mówi Woodrum. Wyjaśniając, że realizacja zamówień pozostających w domu to wysiłek zespołu dla wszystkich na całym świecie (w tym dla ciebie i innych osób, które kochają), mogą zacząć czuć się bardziej skłonni do kontynuowania.
3
Zastanów się, co ich przekonuje
Nie ma jednego uniwersalnego argumentu, który przekonałby wszystkich, więc zastanów się, co będzie najbardziej skuteczne. Niektóre osoby lepiej reagują na mocne fakty i statystyki, podczas gdy inne mogą lepiej odpowiadać na emocjonalną prośbę, która opisuje, jak może to na nich wpłynąć osobiście. „Spróbuj wyjaśnić ludziom skalę problemu, na który napotykamy, na wiele różnych sposobów”, mówi Aldao. „Może pokazując im więcej historii o ludziach, którzy to łapią. Może spędzam więcej czasu, prowadząc ich przez liczby. Emocjonowanie może działać naprawdę dobrze, jeśli chodzi o przekonanie ludzi do robienia właściwych rzeczy. ”Jeśli więc wszystko inne zawiedzie omawianie, w jaki sposób COVID-19 może powodować poważne problemy dla bliskich, którzy mają problemy medyczne lub są w wieku powyżej 60 lat Wsparcie.
Po prostu stąpaj ostrożnie, jeśli osoba, do której się zwracasz jest ukochana zagrożona. „Większość ludzi, którzy znajdują się w zagrożonej populacji, jest bardzo świadoma swoich wyzwań” - mówi Woodrum. „Wielokrotne przypominanie im o dotkliwości chwili może być szkodliwe i prowadzić do bardziej umyślnego lekceważenia zasad dotyczących schronienia na miejscu”.
4
Wypróbuj technikę „DEAR MAN”
Aldao sugeruje użycie sztuczki z dialektycznej terapii behawioralnej z akronimem SZANOWNY CZŁOWIEK, aby pomóc Ci uporządkować myśli i wyjaśnić, dlaczego to dla ciebie tyle znaczy. Aby wypróbować, musisz wykonać następujące czynności:
- Opisz sytuację
- Wyraź swoje uczucia
- Potwierdź swoje potrzeby
- Wzmocnij i nagradzaj dobre zachowanie.
Podczas wypróbowywania tej techniki ważne jest, aby:
- Świadomy
- Wyglądać na pewnego siebie i
- Negocjować.
5
Ogranicz swoją ekspozycję
Jeśli ukochana osoba nie zobowiązuje się do pozostania w domu, musisz nadać priorytet swojemu zdrowiu i bezpieczeństwu. „Jeśli w którymś momencie nie dostaniesz przyczepności i narażają cię na niebezpieczeństwo, może być konieczne, aby wyjść z tej sytuacji - lub ograniczyć narażenie na nią - w możliwym zakresie ” Aldao mówi.
Na podstawie aktualne zalecenia CDC, musisz traktować ich tak, jakby zostali narażeni, co oznacza izolowanie się od nich. Trzymaj się sześć stóp od siebie, skorzystaj z łazienki, z której nie korzystają, jeśli to możliwe, i postępuj zgodnie z protokołem CDC, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania.
6
Nie poddawaj się
Prawdopodobnie zajmie to więcej niż jedną rozmowę, aby przekonać się do przyczyny i zacząć zmieniać swoje zachowanie, więc eksperci radzą, aby próbować dalej. „Największym darem, jaki możemy sobie dać, jest cierpliwość i zrozumienie” - mówi Woodrum. „Stwórz przestrzeń dla tych, których kochasz, aby mogli rozmawiać z tobą o tym, gdzie są emocjonalnie w tym czasie, i pozwól im zrobić to samo dla ciebie”.