5 przygotowanych śniadań, które możesz jeść w drodze

Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.

Dużo się mówi przygotowanie posiłku teraz - gotuj w niedzielę, jedz cały tydzień! To dobra strategia na lunch i kolację, ale czasami rano przygotowywanie śniadania z wyprzedzeniem nie wystarczy. Potrzebujesz czegoś, co zostało zrobione z wyprzedzeniem, a które można zjeść na trasie podczas porannego dojazdu do pracy, przedwcześnie przerwanego pobytu w szkole lub w nagłych wypadkach. Te wyprzedzające, łatwe do transportu przepisy śniadaniowe wypełnią Cię bez spowalniania. Przenośny, zdrowy i smaczny - witamy w twoja nowa poranna rutyna.

1. Babeczki Jajkowe

Jajka na śniadanie często wydają się luksusem zarezerwowanym na weekendy lub leniwe śnieżne dni. Robiąc dużą partię mini frytki takie jak te w silikonowej miseczce do jajek (7 USD;

2. Power Parfait

Trenerka zdrowia Robyn Youkilis jest wielką fanką „Power Parfait”- parfait jogurtowy następnego poziomu z dodatkami, które możesz przygotować na początku tygodnia w małych słoikach i chwycić za drzwi. Tym, co wyróżnia ten parfait od reszty, jest mieszanie owsa, nasion chia i proszku białkowego napompuj białko (i satysfakcja) czynnik. Youkilis zaleca dodanie parfaits świeżych owoców i muesli - naszym ulubionym jest Cascadian Farms Organic Oats & Honey Granola (21 USD; amazon.com). Zmieniając dodatki każdego dnia, nie będziesz się nudzić - spróbuj rozdrobnionych płatków kokosowych, nasion chia, suszonych owoców lub kruszonych orzechów.

3. Mason Jar Overnight Oats

Słoiki Masona (8 USD; amazon.com) cieszą się dłuższą chwilą sławy - i nie bez powodu. Te poręczne pojemniki doskonale nadają się do przygotowywania posiłków i przenoszenia oraz mogą być używane do przechowywania, zamrażania i ponownego podgrzewania. To sprawia, że ​​są idealnym nośnikiem kremowego, bezgotowego nocnego owsa. Zacząć od te obfite i lekko słodkie owsiane płatki migdałowelub skorzystaj z naszego odpornego na awarie technika przygotowania i bądź kreatywny dzięki dodatkom i dodatkom. Czy ktoś powiedział, że czekoladowe owies maślany?

Możesz zebrać całonocny owies bezpośrednio z lodówki do ust lub włożyć go do kuchenki mikrofalowej na minutę lub dwie, zanim wyjdziesz za drzwi. Tak długo, jak masz łyżkę, jesteś gotowy do pracy.

4. Domowe Batony Białkowe

Wpływowa wellness Juli Bauer, znana jako PaleOMG, polega na jej domowej roboty Strawberry Banana Trail Mix Batony kolagenowe aby przebrnąć przez południową przerwę lub na przekąskę przedtreningową. Uważamy, że będą one również świetną opcją śniadania na wynos. Napełnione białkiem kolagenu i zdrowymi tłuszczami z posiekanych orzechów i kremowego masła nerkowcowego, te domowe energie ugryzienia są znacznie lepszą opcją niż pakowane sztabki, które często są wypełnione konserwantami i emulgatory. Zrób dużą partię i przechowuj je w zamrażarce, aby łatwo było je złapać nawet w tygodniach, gdy nie masz czasu na myślenie. Po prostu upewnij się, że porcje porcjowane zostały oddzielnie przed zamrożeniem, ciasno i owijając folią saran.

5. Koktajle wstępnie proporcjonalne

Przygotowywanie koktajli nie zajmuje dużo czasu, ale wszyscy mieliśmy te poranki, kiedy nawet pięć minut to więcej, niż trzeba. Dobrą wiadomością jest to, że możesz wcześniej przygotować koktajl, aby wszystko, co musisz zrobić rano, to chwycić, zmiksować i iść. Zbierz składniki smoothie (znajdź inspirację dla zdrowego koktajlu tutaj) w noc poprzedzającą tydzień lub nawet na początku tygodnia i przechowuj w szklanych słoikach z indywidualnymi porcjami z pokrywkami. Kluczem jest zamrożenie wszystkich owoców, suchych składników, takich jak proszki białkowe i zieleni razem zamrażarka, w której będą trwać do trzech miesięcy, i poczekaj, aż tuż przed wymieszaniem, aby dodać płyn wybór. Jeśli używasz jednoporcjowego blendera, takiego jak NutriBullet (50 USD; amazon.com), nie musisz nawet wylewać koktajlu po zmieszaniu - wystarczy odkręcić ostrze z kubka i gotowe. Możesz także skorzystać z usługi dostawy, takiej jak Daily Harvest (8 USD za koktajl; daily-harvest.com), który wyśle ​​Ci wstępnie zamrożone zamrożone składniki koktajlu, aby uzyskać zdrową, szybką opcję, która wymaga tylko 30 sekund mieszania na twoim końcu.

Lub, dla naprawdę bezproblemowego doświadczenia, wybierz jeden z nowych Dole Spoonable Smoothie Bowls. Ta genialna opcja śniadaniowo-zamrażająca nie wymaga nawet mieszania: po prostu chwyć, rozmrażaj i ciesz się. Opcje aromatu obejmują banan truskawkowy, banan ananasowy i trzy (!) Odmiany misek acai z białkami. Każdy z nich jest wypełniony świeżymi owocami i zwieńczony prażoną muesli i ma mniej niż 200 kalorii.

ZWIĄZANE Z: Każdy powód, by pokochać Acai Berry (poza tym, jak pięknie wygląda na zdjęciach)

• Przez Betty Gold
• Przez Laura Fisher