10 przepisów na zdrowe jarmuż

Uzupełnij swoje danie główne tą odżywczą zielenią liściastą lub dodaj do zup, gulaszów, a nawet koktajli, aby uzyskać zdrowy zastrzyk.

Makaron nie musi być dla ciebie zły - zacznij od makaronu pełnoziarnistego i dodaj pomidory zwalczające raka, zdrowe serce migdały i bogaty w witaminy jale na pożywny i satysfakcjonujący obiad.
Zdobądź przepis.

Gotowane do miękkości mocne, przypominające kapustę liście dobrze znoszą pieczony kabaczek z dyni i mięsne kotlety wieprzowe.
Zdobądź przepis.

Mięsne grzyby, słodkie ziemniaki o dużej zawartości składników odżywczych i jarmuż bogaty w błonnik w połączeniu z komosą ryżową sprawiają, że ten wegetariański posiłek jest nokautem odżywczym.
Zdobądź przepis.

Zupka z makaronem, fasolą cannellini i jarmużem liściastym gwarantuje, że ta zupa Cię napełni.
Zdobądź przepis.

Z tego przepisu powstaje duża porcja zupy warzywnej, którą można zamrozić na okres do trzech miesięcy i podgrzać, gdy potrzebujesz szybkiego, zdrowego posiłku.
Zdobądź przepis.

Podawaj ten lżejszy gulasz - zrobiony z bulionu o niskiej zawartości sodu, kiełbasy drobiowej, białej fasoli i jarmużu - na sycący posiłek, który Cię nie obciąży.
Zdobądź przepis.

Taśmy z jarmużu dodają jasnej nuty tej obfitej zupie, która łączy słodkie ziemniaki, pomidory i pory z brązową soczewicą.
Zdobądź przepis.

Ten pożywny koktajl jest zaskakująco pyszny: sok jabłkowy i banan tak skutecznie maskują smaki jarmużu, że możesz użyć pełnej szklanki bogatej w witaminy liściastej zieleni.
Zdobądź przepis.