7 sposobów uczciwej walki ze swoim partnerem

Wszyscy wiedzą o jednej rzeczy, którą mogliby poruszyć, która całkowicie zdewastowałaby ich partnera, niezależnie od tego, czy jest to mroczny sekret z dzieciństwa, czy zawstydzająca porażka, której wciąż nie udało im się pokonać. Pokaż, że kochasz swojego partnera, nawet gdy jesteś zły, nigdy, zawsze używając tych informacji jako broni. „Schodzenie poniżej pasa jest tak szkodliwe, że bardzo trudno z tego wrócić” - mówi dr Jennifer Kromberg, psycholog kliniczny z Torrence w Kalifornii.

Jeśli jesteś zdenerwowany tym, jak twój partner zostawia brudne ubrania na podłodze, nie ruszaj się do walki o jego apodyktyczną matkę; walka ulegnie eskalacji i nigdy nie rozwiążesz pierwotnego problemu. „Jeśli każdy drobny argument powróci do większego tematu, ważne jest zwrócenie uwagi na nierozwiązany gniew” - mówi Kromberg. „Powiedzmy:„ Rozwiążmy teraz problem z praniem, ale musimy wrócić do innego tematu później czas ”.” Jeśli nie możesz poczynić postępów w większym temacie, rozważ spotkanie z doradcą małżeńskim, ona mówi.

Zamiast wykrzykiwać bolesne rzeczy, takie jak: „Jesteś taki głupi! Nigdy nie słuchasz ”, mów o tym, jak wpływają na ciebie działania twojego partnera, mówi Kromberg. „Możesz powiedzieć:„ Czuję, że mnie nie słychać ”lub„ Czuję, że ciężar wszystkich obowiązków domowych spada na mnie niesprawiedliwie, a to sprawia, że ​​jestem wyczerpany i zły ”.

„Jesteś w tej walce, aby zostać wysłuchanym i zrozumianym, i jesteś winien swojemu partnerowi, aby usłyszał także to, co mówi” - mówi Kromberg. Jeśli nadal wskakujesz, nie pozwalając partnerowi dokończyć zdania, oznacza to, że nie słuchasz. „Jeśli czujesz, że twój partner ciągle się rozwija, skoncentruj się na chwilę, a następnie powiedz:„ Okej, myślę, że zrozum, o co ci chodzi ”, a następnie powtórz to, co Twoim zdaniem stara się przejść”, Kromberg wskazuje.

Kromberg mówi, że przekręcanie rozmowy, aby bawić się emocjami partnera, jest podstępnym posunięciem. „Kiedy mówisz coś w stylu:„ Och, myślę, że jestem po prostu okropną osobą, nie wiem, dlaczego się ze mną ożeniłeś ”, wtedy musi poświęcić czas, by poczuć się lepiej. Zamyka drzwi do każdej okazji do produktywnego dialogu. ”

Kromberg sugeruje stosowanie reguły 10 minut. „Jeśli nigdzie nie dojdziesz w ciągu dziesięciu minut, musisz się zatrzymać i poświęcić trochę czasu”, mówi. Cofnięcie się do własnych kątów i ochłodzenie może pomóc ci przemyśleć argument z obu stron. Są jednak dwa zastrzeżenia: musisz ustalić regułę z wyprzedzeniem, a nie w trakcie walki. I oboje musicie zgodzić się wrócić do dyskusji w ciągu jednego dnia, mówi Kromberg. „Jeśli nie jesteś gotowy, musisz przynajmniej się zameldować. Powiedz: „Rozumiem, że nie skończyliśmy o tym dyskutować, ale potrzebuję trochę więcej czasu”.