1 nawyk, który może całkowicie zmienić Twój dzień pracy

Amerykanie są więcej zestresowany niż kiedykolwiek. Wygląda na to, że wraz ze wzrostem budżetów listy zadań do wykonania stają się dłuższe i trudniej jest przetrwać dzień bez poczucia nadmiernego obciążenia. Ale może istnieć łatwy sposób na złagodzenie niektórych nacisków z twojego 9 na 5: po prostu zatrzymanie się i uważność.

Według nowe badanieopublikowane w Journal of Management, pracując w biurze, które obejmuje szkolenie uważności, takie jak Google, Aetna, Mayo Clinic lub United States Marine Corps, poprawia koncentrację i pracę zespołową oraz zmniejsza stres.
Badacze Case Western Reserve University od wiele różnych dziedzin, takich jak zarządzanie, uważność, psychologia ogólna i neuronauka, spojrzało na 4000 artykuły naukowe na temat uważności i jej wpływu na ludzkie umysły, emocje, działania, relacje i wydajność w pracy. W sumie znaleźli tylko dwa artykuły, które zgłosiły jakiekolwiek negatywne skutki uważności.

Chociaż uważność- „badanie skupione na teraźniejszości i świadomości”, zgodnie z badaniem - jest indywidualnym nawykiem, badania pokazują, że jego zalety w zakresie umiejętności interpersonalnych tworzą lepsze środowisko pracy dla wszystkich. Ci, którzy ćwiczyli uważność, mieli większą świadomość w ciągu dnia, co zmniejszało skutki stresu związanego z podejmowaniem decyzji. Stworzył także większą empatię i współczucie, co poprawiło relacje z współpracownikami. Uważni pracownicy poprawili także stabilność, kontrolę i wydajność swoich zadań, a także zwiększyli koncentrację uwagi podczas testów wizualnych i słuchowych w porównaniu do tych, którzy nie ćwiczyli.
Czy czujesz się jak jedyny uważny pracownik w twoim biurze? Oto kilka sposobów na: radzić sobie ze stresem. A może chcesz przynieść korzyści z uważnego miejsca pracy w domu? Oto niektóre dobra rada o tym, jak pomóc dzieciom wyłączyć hałas zewnętrzny.