Najlepsze (i najgorsze) pokarmy dla zdrowia oczu

W lecie jest tak wiele do kochania. Długie, wolne dni w ciepłe dni oznaczają więcej czasu na to, co naprawdę ważne: spędzanie każdej godziny na zewnątrz z rodziną i przyjaciółmi. Ale cały czas pod promienie słoneczne są szkodliwe dla naszej skóry, tak, ale czy wiesz, że twoje oczy odniosły poważny cios Ekspozycja na promieniowanie UV również?

Zachęcanie konsumentów do przejęcia kontroli nad zdrowiem oczu w sposób holistyczny, co zainspirowało Cecile Thai do założenia firmy, Aveo Vision. „Chcę, aby konsumenci zdawali sobie sprawę z drobiazgów, które mogą zrobić, aby zapewnić długoterminowe zdrowie swoich oczu. Wszystko zaczęło się od mojego osobistego doświadczenia ze złymi nawykami związanymi z pielęgnacją oczu, które zagrażały mojej wizji ”, mówi Thai. Jedzenie jest - dosłownie - tym, co napędza nasze ciała, i stanowi doskonały punkt wyjścia do długoterminowej profilaktycznej pielęgnacji oczu.

Więc w duchu zachowując zdrowie twoich źrenic, siatkówki, tęczówek i innych- szczególnie teraz, gdy piekące letnie słońce płonie - Thai zaleca zaopatrzenie lodówki i spiżarni w te przyjazne dla oka potrawy. I nie zapomnij nosić okularów przeciwsłonecznych!

Najlepsze pokarmy dla zdrowia oczu

Ryba

Ryba jest wyjątkowo bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te są świetne dla zdrowia jelit i tkanki ciała. Niektóre najnowsze badania wykazały, że olej rybny może zmniejszać objawy suchości oczu, co jest bardzo powszechne u tych z nas, którzy spędzają zbyt dużo czasu przed komputerem.

Wołowina

Wołowina jest bogaty w cynk, a badania wykazały, że zdrowe ilości tego pierwiastka w naszej diecie są powiązane z długotrwałym zdrowiem oczu. Ponadto cynk może opóźnić związaną z wiekiem utratę wzroku i zwyrodnienie plamki żółtej.

Orzechy

Orzechy to kolejna pożywienie, które jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, ale ma również wysoki poziom witaminy E, która chroni przed związanym z wiekiem uszkodzeniem oczu.

Owoce cytrusowe

Jak wszyscy wiemy, owoce cytrusowe są bogate w witaminę C i podobnie jak witamina E, witamina C jest przeciwutleniaczem, który zwalcza związane z wiekiem zwyrodnienie oka. Przeciwutleniacze są nie tylko świetne dla twoich oczu, ale także zwalczają starzenie się reszty ciała!

Marchewki i Słodkie Ziemniaki

Dwie z tych pożywienie mają wysoką zawartość beta karotenu i witaminy A. Witamina A odgrywa kluczową rolę w zdrowiu wzroku i aktywuje kluczowe białko zwane rodopsyną, które pomaga siatkówce w absorpcji światła.

ZWIĄZANE Z: 8 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowo wyglądającej skóry

Najgorsze pokarmy dla zdrowia oczu

Słodkie Sosy i Sosy

Kupowane w sklepie sosy i sosy sałatkowe zazwyczaj zawierają sporo cukru. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym powodują skokowy poziom cukru we krwi, co jest szkodliwe dla długotrwałego zdrowia oczu - z czasem narażenie na duże dawki cukru może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej.

Smażone jedzenie

Produkty głęboko smażone należy spożywać z umiarem nie tylko w celu ochrony oczu, ale także w celu zapewnienia długotrwałego zdrowia całego ciała. Frytki, krążki cebuli, skrzydełka i wiele innych zawiera dużo tłuszczów nasyconych, co może spowalniać widzenie. Tłuszcz nie jest jednak wrogiem: niektóre rodzaje są idealnie zdrowe dla twoich oczu, takie jak te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (np. Łosoś, awokado i orzechy włoskie).

Słodzone Napoje

Podobnie jak w przypadku powyższych sosów, napoje bogate zarówno w naturalny cukier, jak i sztuczne słodziki (takie jak soki i napoje gazowane) mają negatywny wpływ na zdrowie oczu. Pod koniec dnia, wszyscy powinniśmy pić więcej wody, a nie sok - utrzymywanie nawodnienia całego ciała jest kluczowym elementem ogólnego zdrowia.

Źródło: American Optometric Association (AOA) i American Academy of Ophthalmology (AAO)

Jeśli jesteś jednym z 30% osób noszących szkła kontaktowe z astygmatyzmem, sprawdź Aveo Joy, pierwsza codzienna soczewka kontaktowa skierowana do konsumenta, stworzona specjalnie dla osób z astygmatyzmem.