Właśnie skończyłeś w całości 30? Te przepisy nie zrujnują twojego miesiąca ciężkiej pracy
Popularny program Whole30 polega na jedzeniu wyłącznie świeżej żywności - żadne przetworzone składniki nie są dozwolone! - przez 30 dni.
John Cullen / Getty Images
Jeśli cały styczeń spędziłeś na programie Whole30, gratulacje! Włożyłeś dużo ciężkiej pracy, a teraz prawie skończyłeś ścisły 30-dniowy program, który zabrania niektórych z naszych ulubionych rzeczy (cześć, cukier i wino!), prawdopodobnie czujesz się i wyglądasz lepiej niż wcześniej miesiąc temu.
Chcemy pomóc Ci utrzymać tempo. Mam na myśli, że brak czekolady lub Pinot Noir przez miesiąc to osiągnięcie. Po co to teraz niszczyć?! Ponieważ najłatwiejszym sposobem na trzymanie się programu jest gotowanie w domu nieprzetworzonych potraw, przygotowaliśmy listę klasyczne ulubione wypełnione warzywami, owocami, awokado, orzechami - i żadną z przetworzonych rzeczy - które pomogą Ci utrzymać tor.
Dla miłośników mięsa ...
Jeśli podczas programu delektujesz się stekiem, spróbuj tego Grillowany Stek Z Sosem Kaparowym i sałatkę boczną lub
Stek z Sosem Musztardowo-Szalotkowym. Jeśli kurczak bardziej Ci się podoba, trudno jest go upiec, zwłaszcza gdy go masz 7 hacków za to, że za każdym razem jest to przepyszny posiłek.Dla fanów owoców morza ...
Masz ochotę na owoce morza? Gotowanie ryb w pergaminie to przydatna technika gotowania bez użycia rąk, która sprawia, że ryby są tak soczyste i smaczne. Zostaw feta z tego przepisu, a nadal masz smaczną kolację pomidor, cebula i czarne oliwki. Ponieważ wiemy, że pokochasz tę prostą metodę gotowania, gdy kończysz Whole30, wypróbuj również: Pakiety ryb z oliwek, groszku i pistacji, Pakiet ryb z jarmużu, cytryny, karczocha i kaparówlub Pakiety rybne Jalapeno, Kokos i Kolendra.
Dla wegetarian ...
Jeśli jeszcze nie kupiłeś spiralizatora, zdobądź go. Natychmiast. W ten sposób możesz cieszyć się naszą Zielone kokosowe curry z makaronem cukinii i tofu i Butternut Squash Fritters z jogurtem z kolendry. (Jeśli Twoja kuchnia jest przepełniona urządzeniami, możesz także kupić spiralizowane warzywa w sklepie spożywczym sklep.) Uwielbiamy również wszystkie świeże (i tak, obfite) sposoby, w jakie możesz cieszyć się sałatkami z głównych dań w zimie, w tym nasz Sałatka Winter Squash z winegretem cytrynowym i super sezonowym Jarmuż z pieczoną żurawiną i słodkimi ziemniakami.
Coś jeszcze możesz zrobić w tej chwili? Zastanów się nad wyborami żywności dokonanymi podczas Whole30 i jak się czułeś, eliminując przetworzoną żywność z diety. Założymy się, że odkryłeś, że zdrowe produkty są tak samo satysfakcjonujące i smaczne, jak niektóre z twoich ulubionych faworytów!
POWIĄZANE: Ten superszybki hack śniadaniowy urozmaici twoje jajka
Jeśli już, pamiętaj tylko pierwsze 10 dni programu i jak daleko zaszedłeś.