Co to jest wizualny ASMR i jak to działa?

Kilka lat temu, pozornie z czeluści internetu, pojawiło się modne hasło: ASMR. Oznacza „autonomiczną odpowiedź meridianu sensorycznego”, akronim ukuty przez Jennifer Allen w 2010 roku, aby opisać mrożący, relaksujący uczucie, które wiele osób odczuwa pod wpływem określonych bodźców, a najczęstszymi przykładami są specyficzne, kojące dźwięki przypominające delikatne szeptanie. Jedno badanie MRI zbadali aktywność mózgu osób narażonych na ASMR i znaleźli „znaczną aktywację” w obszarach mózgu związanych z nagrodą i pobudzeniem emocjonalnym. Ekspozycja ASMR wykazała również podobną aktywność mózgu jak w przypadku dreszczyku muzycznego (dosłowne dreszcze od: słyszenie pewnych przyjemnych dźwięków lub muzyki) i zachowania afiliacyjne (uśmiech, tworzenie więzi, zadowolenie połączenie).

Ta reakcja jest często opisywana jako „mrowienie mózgu” i nie jest tak nowa, jak mogłoby się wydawać. „[ASMR] prawdopodobnie istniał zawsze – jest to reakcja fizjologiczna” – mówi dr Craig Richard, profesor fizjologii na Uniwersytecie Shenandoah w Wirginii, założyciel

Nie ma łatwego sposobu, aby dowiedzieć się, czy jesteś osobą, która doświadczy mrowienia w mózgu podczas oglądania filmów ASMR — wystarczy obejrzeć kilka z nich i zobaczyć. „Byłoby wspaniale, gdyby był test”, mówi Richard. „Sposób na to, to próbkowanie wielu filmów, wielu [twórców] i wielu typów wyzwalaczy, porównuję to do znalezienia twojego ulubionego jedzenia: będziesz musiał próbować dużo jedzenia, oraz po drodze możesz znaleźć dużo jedzenia, którego nie lubisz”. Więc nawet jeśli oglądasz kilka i nie czujesz „mrowienia”, nie oznacza to, że jesteś odporny na efekty ASMR, możesz po prostu muszę zachować kopanie.

ZWIĄZANE Z:7 kont na Instagramie do obserwowania, jeśli kochasz jedzenie ASMR

Podczas pobierania próbek możesz natknąć się na podtyp ASMR: wizualny ASMR. Podczas gdy większość ludzi, którzy reagują na filmy ASMR, reaguje na bodźce słuchowe (pomyśl o szeptaniu, stukaniu, a nawet dźwiękach jedzenia), dźwięk nie działa sam. Jak zauważa Richard, istnieją podcasty ASMR bez żadnego elementu wizualnego, które nie są tak popularne jak filmy. Czemu? Ponieważ dźwięk i obrazy współpracują ze sobą, tworząc uczucie relaksu. W wielu, jeśli nie w większości filmów ASMR, dźwięk jest najważniejszym elementem, a wizualizacje są drugorzędne, ale w przypadku wizualnych ASMR ta zależność jest odwrócona.

Najlepszym sposobem na opisanie tych doświadczeń ASMR jest prawdopodobnie coś ekstremalnego dogadzający oglądać, jak coś, co robi się zgrabnymi, powtarzalnymi ruchami. „Ale kiedy mówimy o wizualnie skupionych filmach ASMR, wciąż jest tam trochę dźwięku. A ten dźwięk jest prawdopodobnie bardzo ważny, nawet jeśli to tylko atmosfera pomieszczenia” – mówi Richard. Może to być oglądanie kogoś z nieskazitelnym charakterem pisma, tworzącego idealnie zgrabną i uporządkowaną listę rzeczy do zrobienia; lub oglądanie z bliska wyszkolonego szefa kuchni krojącego nieskazitelne plasterki awokado.

W wizualnym filmie ASMR jest jeszcze jeden kluczowy element: ręce. „Wspólną cechą tych wszystkich wizualnie skupionych filmów są dłonie” — mówi Richard. „Nie ma znaczenia, co robisz, o ile robisz to delikatnie, przewidywalnie, z doświadczeniem i robisz to rękami w taki sposób, że wydaje się to być zademonstrowane widzowi”.

ZWIĄZANE Z: To dlatego małe rzeczy sprawiają, że jesteśmy tak szczęśliwi

Richard wyjaśnia, że ​​jest ku temu pierwotna, ewolucyjna przyczyna: „Jesteśmy zaprogramowani na reagowanie na ręce”, mówi. Ręce wskazują na niebezpieczeństwo — jeśli ktoś zbliża się do ciebie z bronią, jest ona w ich rękach — ale są także głównym motorem przetrwania. Richard wyjaśnia: „[Jeśli ktoś] manipuluje czymś w swoich rękach, może tworzyć narzędzie. Mogą zbierać jagody. Mogą tworzyć coś, co pomoże ci znaleźć zasoby. Więc ty nie powinien uciec. W rzeczywistości powinieneś być zrelaksowany, pozostać tam i patrzeć na ich ręce, aby zobaczyć, czego możesz się nauczyć z tego procesu. Oczywiście, obserwowanie kogoś poke slime nie uczy nas, jak przetrwać w dziczy, ale nasze mózgi nie znają różnicy – ​​sygnał, by zostać i gapić się, zostaje uwolniony przez cały czas. To samo. Dlaczego więc dłonie są tak potężne, relaksujące i kojące do oglądania.

Kolejna rzecz, która łączy te filmy ASMR? Są długie. „I możesz śmiało to powiedzieć – są nudni!” mówi Richard. Ale długie, nudne i relaksujące nie wykluczają się wzajemnie. „To jest sprzeczne z podstawowymi zasadami dobrego filmu na YouTube. Tak naprawdę nie bawi cię to. To długo, bo tak pomocny. Jest podobny w koncepcji do medytacji lub uważności”. A kiedy już doświadczysz błogości rozluźnienie ASMR, obejrzenie godzinnego filmu ze zgniataniem rąk nie będzie niczym dziwnym szlam. Przyjmiesz to z radością.

Aby pomóc Ci zorientować się, jak wygląda wizualny ASMR – i sprawdzić, czy pomagają one w uzyskaniu poczucia spokoju – poniżej przedstawiamy kilka popularnych (i hipnotyzujących) przykładów kojącej mocy wizualnego ASMR.

ZWIĄZANE Z:5 obrzydliwych, ale satysfakcjonujących zadań sprzątania, które stają się wirusowe na TikTok