10 śniadań pełnoziarnistych, które wzmocnią Twój dzień

Wolisz pikantny początek dnia? Ten jeden jest dla Ciebie. Chrupiąca, orzechowa komosa ryżowa, choć częściej spotykana przy stole, może być nieoczekiwanym, ale również atrakcyjnym dodatkiem do stołu śniadaniowego. Na jednodniowy poranny posiłek uwielbiamy go w połączeniu z delikatnym wędzonym łososiem i słonecznym, smażonym jajkiem.
Zdobądź przepis:Miska śniadaniowa Quinoa

Kombinacja mąki pełnoziarnistej i mączki lnianej bogatej w kwasy omega-3 nadaje tym muffinkom delikatny miękisz, a dojrzałe banany, migdały i wanilia zapewniają odpowiednią równowagę chrupkości i słodyczy. Wymieszaj ciasto w mgnieniu oka, piecz je w piekarniku przez zaledwie 25 minut, a następnie włóż jeden do torby na ciepłe śniadanie w podróży.

Posypka z posiekanego cheddaru, papryki i przyprawa posiekanych szalotek podnoszą tę pikantną mąkę owsianą ze zwykłej na inspirowaną. Jeśli chcesz szybko rozpocząć pracę w pracowity poranek, zrób duży garnek płatków owsianych poprzedniego wieczoru (lub na noc w powolnej kuchence!) I po prostu podgrzej i udekoruj, aby skosztować, gdy będziesz gotowy do jedzenia.
Zdobądź przepis:Owsianka z Cheddarem i Scallionem

Granola Do-It-Yourself może brzmieć jak projekt, ale nie może być prostsze ani smaczniejsze. (Zaufaj nam: wypróbuj, a już nigdy więcej nie będziesz pragnął rzeczy kupionych w sklepie). Ten podstawowy przepis jest niezawodny i można go bez końca dostosowywać. Wolisz nasiona słonecznika od pepitas? Będą działać. Szalony dla suszonej żurawiny? Po prostu baw się dobrze.
Zdobądź przepis:Łatwa Granola

Nie masz dość płatków śniadaniowych? Nawet ćpuny zbóż muszą od czasu do czasu dodawać coś nowego. Przyprawa, słodycz i nieodparty chrupek - to musli ma wszystko. Połącz go z dowolnym rodzajem mocowań, które najbardziej lubisz - mleko, mleko migdałowe, jogurt - i pokrojone owoce sezonowe, takie jak jabłka i figi, jako ostatni akcent.
Zdobądź przepis:Tosty musli pistacjowe z jabłkiem i rys

Pulchne jagody, owies i mąka pełnoziarnista dostarczają dużo błonnika - co oznacza, że ​​mając jeden z nich pod ręką, na pewno będziesz pełny podczas porannych spotkań. Nie mogą być wygodniejsze: te pakowane z siemieniem lnianym i niskotłuszczowym jogurtem te przenośne smakołyki będą trzymane w temperaturze pokojowej przez trzy dni lub w zamrażarce przez jeden miesiąc.
Zdobądź przepis:Babeczki Jagodowe Pełnoziarniste

Omiń wypełnione cukrem „batony śniadaniowe” w przejściu w supermarkecie i zacznij dzień od zdrowszej wersji. Po prostu połącz pieczony owies, migdały i pepitę z posiekanymi morelami i solą, wymieszaj mieszaninę masła migdałowego i syropu klonowego, a następnie wygładź i schłodź przez maksymalnie trzy dni.
Zdobądź przepis:Batoniki Granola Z Morelami, Owsem I Migdałami

Czy twoja owsianka potrzebuje mnie odebrać? Choć nietradycyjne, dodanie jasnego, kwaśnego ananasa i orzeźwiającej mięty do płatków owsianych, nadaje potrawie tyle zingu, aby zmusić zmysły rano. Aby zaoszczędzić czas podczas porannego szczytu, weź wstępnie przycięty i pokrojony ananas z sekcji produktów spożywczych w sklepie spożywczym.
Zdobądź przepis:Owsianka Z Ananasem I Miętą

Wszystko jest lepsze z awokado na wierzchu - w tym ciepłą i prażoną angielską babeczkę z pszenicy. Musztarda pełnoziarnista i szczypta koperku nadają potrawie trochę ciepła i świeże, zielone perfumy. Uzupełnij kremowym jajkiem na miękko, a otrzymasz prawdziwego mistrza śniadania.
Zdobądź przepis:Musztarda, Awokado i Koper na Muffinie Pełnoziarnistym Z Jajkiem Na twardo

Jeśli próbujesz ograniczyć cukier przetworzony, zastąp posiekane daty białym cukrem. Są nie tylko pyszne, ale także pełne dobrych węglowodanów i dobroczynnej witaminy B6. Tutaj, w połączeniu z syropem klonowym, daktyle osłodzą i wiążą partię nieodpartych batoników wypełnionych rodzynkami i owsianymi płatkami.
Zdobądź przepis:Batony energetyczne bez orzechów