5 rzeczy, które wszyscy popełniają błąd w zakresie zdrowego odżywiania

Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.

Kiedy ludzie dowiadują się, że spędziłem lata jako pisarz zdrowej żywności i autor książek kucharskich, zawsze pytają, co właściwie jem. Fascynuje mnie to - próbowałem w zasadzie każdego super jedzenia i modnej diety na świecie, i skorzystałem z bezpośredniego kontaktu z najlepszymi lekarzami na świecie. Najważniejsze, czego się nauczyłem? Wiele informacji dostępnych w świecie wellness zamazuje ostateczne przesłanie i stwarza przeszkody, które utrudniają ludziom życie, które czuje się dobrze i jest przyjemne.

ja stworzyłem mój podcast, Konto na Instagramiei nowa książka kucharska, Razem zdrowiej, aby wyjaśnić, jak zdrowe odżywianie pokazuje, jak zabawne i dostępne jest robienie tego

Są zbyt pochłonięci debatą na temat diety.

Paleo, wegańskie, keto - przy wszystkich modnych dietach łatwo jest złapać się w sprzeczne informacje. W końcu się poddajemy. Dobra zasada: celować żywność pochodzenia roślinnego około czterech piątych twojej diety. Zamiast uwięzić się w etykietach, próbuję napełnić 80% mojego talerza warzywami i nie pocić pozostałych 20%. Czasami są to rośliny strączkowe, zboża lub mięso. Czasami to cheeseburger! Mniej ograniczeń oznacza, że ​​bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymał się ogólnego reżimu żywieniowego.

Koncentrują się na kaloriach.

Porzuć obsesję na punkcie makroskładników i zamiast tego skoncentruj się na napełnianiu swojego talerza odżywczymi całymi pokarmami. Gwarantuję, że od razu poczujesz się szczęśliwszy. Przez lata jako pisarz i redaktor ds. Odnowy biologicznej dowiedziałem się, że kalorie są co najwyżej niepełną częścią równania. Nie uwzględniają ogólnego stanu zdrowia, w tym stanu jelit, stanów zapalnych ani równowagi hormonów. Porzucając kalorie z równania i koncentrując się na odżywianiu ciała jako całości, znacznie bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie zdrowego stylu życia, z którym możesz się trzymać. Twój stres też będzie niższy.

Nie jedzą tego, co kochają.

Jedzenie jest jedną z największych przyjemności w życiu, a zdrowe odżywianie powinno być o wiele smaczniejsze niż gryzienie rozebranych liści sałaty lub piersi z kurczaka na parze. Jedynym zdrowym stylem życia, na którym naprawdę możemy się trzymać, jest jedzenie pełne podniecenia. Pożywne potrawy mogą być jasne, odważne, interesujące i pełne smaku (a jeśli nie są, zjesz je przez około tydzień przed powrotem do poprzedniej diety). Pomyśl o jedzeniu, które kochasz najbardziej, a następnie sprawdź, czy istnieje sposób na dodanie błonnika, zdrowego tłuszczu i / lub białka. Skradanie się w jakimś pięknym produkty sezonowe to bardzo proste rozwiązanie.

ZWIĄZANE Z: Czy lepiej jest kupować produkty lokalne lub ekologiczne?

Próbują to zrobić sami.

Społeczność jest kluczem. Uszczęśliwia nas, a także pomaga nam zachować zdrowe nawyki: raz po raz, Badania pokazują że ludzie są pod silnym wpływem stylu życia ludzi wokół nich. Razem zdrowiej został zaprojektowany w celu wzmocnienia relacji poprzez wspólne gotowanie żywności. Budowanie społeczności zmniejsza również stres, bezpośrednio wpływając na poziom kortyzolu, który prowadzi do zwiększonego niepokoju (i tłuszczu z brzucha). Jak to usprawiedliwia zaprosić przyjaciela na kolację?

Polegają na drogich super jedzeniach.

Podczas gdy wszechobecność wellness była niesamowitym ruchem, pojawiła się masa nowych mikstur i produktów, wszystkie promujące ich zdolność do uczynienia cię natychmiast zdrowym. Od lat współpracuję z najlepszymi praktykami medycyny funkcjonalnej w kraju i mogę powiedzieć z pewnością, że nie potrzebujesz żadnego z drogich proszków lub suplementów, aby być zdrowym. W rzeczywistości niektóre z moich ulubionych „super produktów” są już dostępne, bezpośrednio we własnej spiżarni: przyprawy. Przyprawy są wypełnione flawonoidami, które mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie, a także przyczyniają się do pysznych smaków w jedzeniu. Zachęcam wszystkich, aby zignorowali najnowsze adaptogeny i zamiast tego wybrali dostępne, ale potężne moce lecznicze cynamonu, kurkumy i kardamonu.