8 oznak, że Twój związek wymyka się spod Twojej kontroli

Przychodzi wiele osób terapia kiedy czują, że nie mają już kontroli nad swoim związkiem. Mogą powiedzieć:

• „Czuję się, jakbym stąpała ze swoim partnerem po cienkim lodzie. Bardzo trudno powiedzieć, na czym obecnie stoimy.”
• „Ostatnio bardzo trudno mi zrozumieć mojego partnera. Wydaje się, że najmniejsze rzeczy go/ją zniechęcają i nie możemy przeżyć nawet dnia czy tygodnia bez walki”.
• „Potrzebuję większej przewidywalności w moim partnerstwie. W tej chwili wszystko wisi w powietrzu i doprowadza mnie do szaleństwa.

Ludzie z natury pragną przewidywalności. Sprawia, że ​​czujemy się bezpiecznie i swobodnie w nieprzewidywalnym świecie. Kiedy czujemy, że straciliśmy zdolność przewidywania tego, co będzie dalej, szczególnie w naszych bliskich związkach, możemy się takimi stać niespokojny, zdenerwowany, urażony, a nawet przygnębiony.

Wiedząc o tym, psychologowie wymyślili różne oceny przetestować miejsce kontrolidoświadcza się w nich małżeństwo lub partnerstwo. Relacje o wysokim umiejscowieniu kontroli, charakteryzujące się zdolnością partnera do przewidywania relacji ze znaczącą osobą reakcja na sytuacje, które mogą pojawić się w związku, zwykle kojarzą się ze zdrowym związkiem wyniki. Z drugiej strony niskie umiejscowienie kontroli może być oznaką kłopotów.

Aby dowiedzieć się, czy masz wysokie czy niskie umiejscowienie kontroli w swoim związku, przeczytaj osiem poniższych stwierdzeń i zastanów się, na ile się z nimi zgadzasz, a na ile nie.

1. Trudności z partnerem często zaczynają się od przypadkowych uwag.
2. Uważam, że okoliczności zewnętrzne, takie jak codzienne wydarzenia, mają znaczny wpływ na to, jak się dogadujemy z moim partnerem.
3. Czasami wydaje się, że nie ma żadnego wyjścia z nieporozumienia z partnerem.
4. Często od mojego partnera zależy, czy kłótnia zakończy się pokojowo.
5. Nastroje mojego partnera są często dla mnie tajemnicze, ponieważ nie mam pojęcia, co mogło je wywołać.
6. Często nie wiem, co powiedzieć lub zrobić, gdy nie zgadzam się z partnerem.
7. Często uważam, że zachowanie mojego partnera jest nieprzewidywalne.
8. Okoliczności tego czy innego rodzaju odgrywają główną rolę w określeniu, czy mój związek funkcjonuje prawidłowo.

Jeśli czujesz, że ogólnie zgadzasz się z tymi stwierdzeniami, umiejscowienie kontroli, którego doświadczasz w swoim związku, może wymagać dopracowania. Poradnia psychologiczna i terapia par to doskonałe miejsce, w którym można uzyskać pomoc. Zawsze lepiej jest zająć się tego typu problemami od razu, zanim zamienią się w większe problemy.

Dodatkowo, oto trzy wnioski z badań, które mogą pomóc Ci odzyskać poczucie kontroli w związku.

1. Podziel się swoimi obawami

Otwarcie się na swoje uczucia i obawy jest kluczowe. Komunikacja jest podstawą zrozumienia, a wyrażanie swoich zmartwień może zacieśnić głębszą więź z partnerem. Podziel się swoimi przemyśleniami na temat nieprzewidywalności, jaką odczuwasz w związku, i współpracuj, aby stworzyć bardziej stabilne i wspierające środowisko.

2. Nie próbuj kontrolować rzeczy, których nie możesz kontrolować

Akceptacja jest kluczem do odzyskania kontroli. Zrozum, że nie wszystko w związku można kontrolować i przewidzieć. Skoncentruj się na aspektach, na które masz wpływ, takich jak komunikacja, zachowanie i reakcje. Pozbycie się potrzeby kontrolowania tego, czego nie da się kontrolować, może przynieść ulgę stres i przyczynić się do zdrowszej dynamiki.

3. Znajdź przestrzeń, której potrzebujesz

Utrzymanie indywidualnej przestrzeni jest niezbędne dla zrównoważonego związku. Porozmawiaj ze swoim partnerem o znaczeniu posiadania czasu osobistego i granice. Szanujmy wzajemne zapotrzebowanie na przestrzeń i twórz wspierające środowisko, w którym obaj partnerzy mogą realizować swoje interesy i zachować poczucie niezależności.

Wniosek

Rozwiązanie problemów związanych z umiejscowieniem kontroli w związku ma kluczowe znaczenie dla jego zdrowia i długowieczności. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy i wdrażanie tych spostrzeżeń może przyczynić się do bardziej przewidywalnego, stabilnego i satysfakcjonującego związku z partnerem. Podjęcie proaktywnych kroków dzisiaj może jutro doprowadzić do bardziej harmonijnego i satysfakcjonującego związku.