Mówić czy nie mówić?

Zbliżają się wakacje; reklamy pokazują idealne imprezy z przyjaciółmi i szczęśliwe spotkania rodzinne.

Mimo to wielu z nas ma mieszane uczucia co do wakacji, ponieważ prawdziwe rodziny i przyjaciele nie są idealni, więc często staramy się nadrobić zaległości, zadając nieczułe lub niewygodne pytania. Jeśli masz do czynienia ze zmianami takimi jak a rozwód, problemy w pracy lub problemy zdrowotne, możesz być rozdarty pomiędzy chęcią uzyskania wsparcia a niechęcią do uzyskania porady, której nie pragniesz lub nie potrzebujesz.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz do czynienia z bezpłodność ponieważ starasz się założyć lub powiększyć rodzinę, właśnie wtedy, gdy otacza cię rodzina.

Chociaż nie ma sztywnych zasad dotyczących tego, kiedy i komu opowiadać o swoim życiu osobistym, oto kilka z nich za I przeciw które zadziałały u moich pacjentów:

DO jasno określ, kim są Twoi przyjaciele i rodzina, a nie kim chciałbyś, żeby byli. Zanim podasz im dane osobowe lub odpowiesz na intymne pytania, zadaj sobie pytanie, czy zachowują ostrożność lub narzucają się. Czy zadają „pytania w dobrej wierze”, które faktycznie powodują, że się wiercisz? Oprzyj swoją decyzję o powiedzeniu lub nie powiedzeniu prawdy na rzeczywistości, a nie na myśleniu życzeniowym.

Nie załóż, że jesteś winien komukolwiek swoje dane osobowe, nawet swojej rodzinie lub bliskim przyjaciołom. Mów innym tylko to, czym chcesz się podzielić i tylko wtedy i tylko wtedy, gdy zdecydujesz się to udostępnić.

DO wiedz w swoim umyśle, że nie jesteś winien swoich problemów i że straty i rozczarowania są faktem, a nie osobistymi karami. jeśli na przykład ktoś zasugeruje, że to ty jesteś winny swoich problemów z płodnością, będziesz mógł powiedzieć: „Będziesz bardzo szczęśliwy, gdy dowiesz się, że tak nie jest”. Miejmy nadzieję, że pojmą wskazówkę i zgodzą się.

Nie przesadne udostępnianie. Zawsze możesz powiedzieć więcej później, ale nie możesz później „odpowiedzieć”. Jeśli zastanawiasz się, czy powiedzieć, czy nie, nie rób tego. Udostępniaj tylko wtedy, gdy już się nie zastanawiasz i jesteś pewien, że chcesz podzielić się informacją i że chcesz się nią z nimi podzielić.

DO starannie wybieraj słuchaczy. Spróbuj podzielić się tym z tymi, którzy przeszli przez coś podobnego, więc kiedy powiedzą: „Rozumiem”, będziesz wiedział, że tak. Załóżmy, że rozważasz podzielenie się tym z przyjaciółmi, którzy nie przeszli przez takie same problemy finansowe, zawodowe, rodzinne lub z płodnością. W takim przypadku możesz w zamian otrzymać klisze lub streszczenie problemów, więc wybieraj ostrożnie spośród tych, którzy zostali empatyczny i pomocne wcześniej.

Nie myśl, że twoje sekrety są bezpieczne. Nawet jeśli przysięgasz komuś dochować tajemnicy, często mówi to innym i przysięga, że ​​dochowa tajemnicy i tak dalej. Jeśli więc zdecydujesz się komuś powiedzieć, ryzyko, że inni się o tym dowiedzą, wzrasta. Jeśli ma to dla ciebie znaczenie, prawdopodobnie nie jest to odpowiedni czas na rozmowę.

DO przejmij kontrolę, zanim podzielisz się informacją z przyjacielem lub członkiem rodziny, pytając go, czy zaakceptuje „ciężar” prywatnego dialogu. Ich aktywna akceptacja zwykle zapewnia ich zaangażowanie w zachowanie prywatności.

Nie odkryj coś prywatnego dla chwilowego katharsis lub poczucia, że ​​coś „robisz”. Wszystkie problemy wydają się mniej złowieszcze, gdy są wypowiadane na głos w świetle dnia, niż gdy martwimy się nimi w nocy. Ale po tym, jak powiesz, oceń potencjał wsparcia emocjonalnego. Zadaj sobie pytanie, czy mówisz komuś, z kim chciałbyś porozmawiać, gdyby nie spędzali razem wakacji.

DO przejąć kontrolę po tym, jak powiesz przyjaciołom lub rodzinie o sprawie osobistej, takiej jak niepłodność, problem zdrowotny lub poszukiwanie pracy. Jeśli otrzymujesz nieprzydatne rady, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Dzięki, ale mam nadmiar porad”. Jeśli otrzymujesz więcej pytań i jest to a bliskiemu przyjacielowi lub rodzinie, spróbuj „Będę Cię informować, abyś nie musiał prosić o aktualizacje”, „Dam Ci znać, gdy się dowiem” lub po prostu „Dziękuję za pytając. Jak słodko, że ci zależy.”

Nie powiedz, czy sam zaczynasz trawić zmiany lub wiadomości. Jeśli na przykład jesteś w trakcie podróży po płodność i łączy się z nią nostalgia za wakacjami, skutki uboczne leczenia hormonyi twojej szwagierki ciąża przytłaczają Cię, złap oddech, zanim zwrócisz się do innych. Nawet najbardziej troskliwe i pomocne słowa mogą nie wystarczyć, aby zrównoważyć wakacyjny stres.

DO zapytaj, czego potrzebujesz, od tych, którzy mówią: „W czym mogę pomóc”? Może nam się wydawać, że nasz partner, siostra, brat lub drogi przyjaciel powinien dokładnie wiedzieć, jak się zachować, gdy przeżywamy trudne chwile, na przykład próbę założenia rodziny. Mimo to mogą być zdezorientowani, czuć się niezręcznie, zbliżając się do nas lub martwić się, że powiedzą coś niewłaściwego. Pomóż im. Nie czekaj na ESP lub telepatia. Zapytaj o to, czego potrzebujesz: „Proszę, zaplanuj wieczór gier, potrzebuję odwrócenia uwagi”; „Proszę, zapewnij mnie, że jestem silny”; lub „Teraz potrzebuję…”

Nie zapomnij o byciu swoim najlepszym przyjacielem i traktuj siebie z takim samym wsparciem, jakie dajesz innym, których kochasz. Jeśli mamy do czynienia z przyjęciami świątecznymi, też tak jest stresujący dla Ciebie w tym roku daj sobie pozwolenie na ukłon i stworzenie nowego rytuału lub optymistyczna tradycja z inni, którzy również potrzebują odpoczynku od wakacji. Jeśli potrzebujesz czasu dla siebie, wykorzystaj go i wypełnij troską o siebie, jako prezent świąteczny dla siebie.

Aby znaleźć terapeutę, odwiedź katalog terapii Psychology Today.