Uważaj na Theta: Osiąganie aktywności Theta dzięki medytacji

Medytacja Wykazano, że przynosi ona niezwykłe korzyści medytującemu. Poprawa zdrowia psychicznego od dawna jest kojarzona z medytacją, ponieważ może ją zmniejszyć Lęk, strachi smutek. Ale może również poprawić sen, złagodzić ból, poznawaniei zapalenie.

Stany medytacyjne są powiązane z określoną aktywnością fal mózgowych, którą można zmierzyć za pomocą elektroencefalogramu (EEG). Wiadomo, że EEG jest narzędziem do wykrywania aktywności padaczkowej, ale jest również szeroko stosowany do oceny encefalopatii, zaburzenia zmienionej świadomości.

Fale mózgowe mierzone za pomocą EEG są reprezentatywne dla aktywności elektrycznej kory mózgowej (powierzchniowa warstwa szarego materia) neurony, na które z kolei wpływa aktywność i działanie obszarów mózgu znajdujących się pod korą i głęboko w mózgu mózg. Różne regiony niekoniecznie emitują tę samą częstotliwość, a EEG jest badaniem elektrofizjologicznym test stosowany do oceny właściwości funkcjonalnych naszego mózgu poprzez pomiar elektryczności neuronów interakcje. Jest to rażący obraz aktywności mózgu i należy go interpretować w kontekście klinicznym i obserwacyjnym jako: elektrody EEG znajdują się tuż na powierzchni i nie wychwytują aktywności głębszych struktur, w których znajduje się duża część naszego ciała tajemnicze kłamstwa.

Istnieje kilka przebiegów o znaczeniu klinicznym, które reprezentują różne częstotliwości, ale można je również zaobserwować z różną aktywnością i odnotowuje się je w badaniach EEG. Są to fale gamma (25-140 Hz), które są związane z ostrością i stężenie i może być z tym powiązane pamięć przypomnienie sobie czegoś; Fale alfa (8–13 Hz): podstawowy rytm występujący w stanie czuwania i reagujący na bodźce wzrokowe; Fale beta (> 13 Hz), które często mogą być skutkiem działania leku; Fale Theta (4-7 Hz) związane ze stanami senności i medytacji; Fale Delta (<4 Hz), które można zaobserwować u dorosłych podczas głębokich stanów snu, fale Mu (7-11 Hz), które można zmienić pod wpływem dotyku, ruchu i samej myśli o ruchu; oraz fale lambda, które mają kształt greckiej litery lambda i powstają w określonych obszarach mózgu podczas skanowania wizji.

Aktywność theta widoczna na elektroencefalogramie mieści się w zakresie 4–7 Hz i chociaż powszechnie obserwuje się je u dzieci, fale theta można zaobserwować także u dzieci. dorosłych w stanie nieczułości, takim jak senność, lub w stanach świadomości, w których świadomość otaczającego nas świata fizycznego jest ograniczona. zmniejszone.

Co ciekawe, fale theta można zaobserwować także podczas wykonywania skoncentrowanych zadań umysłowych oraz w trakcie ich trwania hipnoza. Co więcej, istnieją badania sugerujące, że aktywność theta może sprzyjać zmianom w istocie białej i zwiększać neuroplastyczność. Stwierdzono, że osoby regularnie medytujące zwiększyły objętość hipokampów, obszaru mózgu najbardziej powiązanego z funkcją pamięci.

Falami theta można manipulować poprzez medytację. Medytacja, w zależności od tego, jak głęboki poziom świadomości można osiągnąć, może wywołać wybuchy theta lub rytmiczne łańcuchy fal theta. Istnieją również dowody na to, że przy prawdziwej i głębokiej medytacji fale theta mogą utrzymywać się przez pewien czas po zakończeniu medytacji i mogą mieć trwałe skutki pomiędzy sesjami medytacyjnymi.

Fale theta są częstym objawem senności, mimo to nadal można ją pobudzić. Stan ten jest czasami określany jako okres przejściowy pomiędzy stanem czuwania a prawdziwym stanem senności, po którym następuje sen. Doświadczeni medytujący mogą utrzymać ten poziom świadomości, a regenerujący sen jest łatwiejszy do osiągnięcia.

Medytacja jest potężnym narzędziem pozwalającym osiągnąć stan świadomości zdefiniowany przez rytmiczną i zsynchronizowaną aktywność theta. W tym stanie, jak twierdzą niektórzy zwolennicy medytacji, kryje się nasza prawda autentyczność kłamstwa i gdzie możemy „odłączyć się” od nacisków społecznych i kulturowych.

Medytuję od kilkudziesięciu lat i ewoluowało to na przestrzeni lat. Często podczas wizyty prowadzę pacjentów przez medytację, aby pomóc im ponownie połączyć się ze swoim podstawowym ja, znaleźć miejsce nadziei i rozpocząć leczenie. Zachowanie ciszy, uważne słuchanie i skupianie się na oddechu może mieć niezwykle terapeutyczne działanie.

Świadomy wykazano, że medytacja poprawia reakcję reaktywną, a tym samym zmniejsza niepokój, stresi strach. Może pomóc zmniejszyć odpływ współczulny i przypływ adrenaliny. Zmniejsza się stan zapalny, ochrona narządów i zmniejsza się ból. Medytacja może również poprawić pamięć, poprawić sen, wyostrzyć skupienie i koncentrację oraz zwiększyć poczucie zadowolenia, satysfakcji i radości.

Istniejemy zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, a to połączenie jest potężne. Medytacja może pomóc nam wykorzystać tę uzdrawiającą moc, która jest w nas.