Kilka pustych krzeseł może pomóc Ci znaleźć cel w życiu

Jaki jest Twój cel lub marzenie w życiu? To pytanie wydaje się proste, ale jest o wiele bardziej złożone, niż się wydaje.

Czy Twoje życiowe marzenie jest Twoim własnym marzeniem, czy też jest to marzenie Twoich rodziców w Twoim przypadku lub marzenie Twoich dziadków w Twoim przypadku? A może jest to marzenie Twojego przyjaciela?

Jak pokazano w filmie Disneya Pierwiastkowy, łatwo się pomylić. W Pierwiastkowyw mieście, w którym żyją razem mieszkańcy ognia, ziemi, wody i powietrza, ognista młoda kobieta odkrywa różnicę między marzeniem rodziców o niej a tym, co czyni ją głęboko szczęśliwą.

Jak możemy nauczyć się odróżniać marzenie naszych rodziców o nas od naszego własnego życiowego marzenia, kiedy dorastamy, uczeni i kształtowani przez naszych rodziców oraz całkowicie z nimi uwikłani?

Istnieje sposób na zbadanie, jakie jest nasze własne, wyjątkowe marzenie, za pomocą gestalt terapiatechniki pustego krzesła z terapeutą przeszkolonym w terapii gestalt.

Technika pustego krzesła w terapii Gestalt ma na celu pomóc ludziom odkrywać i wyrażać swoje myśli i uczucia w stosunku do wyimaginowanej osoby lub aspektu siebie za pomocą pustego krzesła (1).

Wykorzystaj technikę pustego krzesła w terapii Gestalt, aby odkryć cel lub marzenie swojego życia

Usiądź na krześle i mów głośno o tym, co Twoim zdaniem jest Twoim marzeniem w życiu. Opisując swoje marzenie życiowe, bądź świadomy uczuć fizycznych pojawiających się w Twoim ciele. Opisz te uczucia na głos: Czy w twoim sercu pojawiają się bąbelki podniecenia (lub inne fizyczne uczucie towarzyszące uniesieniu)? A może odczuwasz ucisk w gardle (lub inne fizyczne odczucie wskazujące, że odczuwasz strach)? Czy te uczucia fizyczne są przyjemne czy nieprzyjemne?

Badania opublikowane w Nauki psychologiczne i kognitywne Nummenmaa i wsp. pokazuje, że różne emocje są konsekwentnie powiązane ze statystycznie oddzielnymi mapami wrażeń cielesnych w różnych eksperymentach (2).

Jeśli w twoim sercu pojawiają się bąbelki podniecenia lub inne przyjemne odczucia fizyczne, jest duże prawdopodobieństwo, że opisujesz swoje własne marzenie życiowe.

Jeśli odczuwasz ucisk w gardle lub jakieś nieprzyjemne uczucie fizyczne, może to oznaczać, że opisujesz sen swoich rodziców lub kogoś innego. Sprawdź w sobie: Czy opisujesz sen, który ma dla ciebie ktoś inny niż ty?

Proszę was, abyście w ten sposób szukali swoich uczuć w oparciu o coraz liczniejszą liczbę badań nad „ucieleśnionym wyborem”, wskazując, że podejmując decyzje, nieświadomie skupiamy się na doznaniach fizycznych (i ruchach). (3).

Od tych badań do koncepcji, że wyraźne tworzenie nieświadomyświadomy może pomóc Ci w dokonywaniu lepszych wyborów życiowych (co psychoterapeuci nazywają „nawiązaniem kontaktu ze swoimi uczuciami”).

Jeśli rzeczywiście opisujesz marzenie swoich rodziców lub kogoś innego o Tobie, poświęć chwilę, aby stać się nim w pełni świadomy tego, co dzieje się w twoim umyśle i ciele, i kontynuuj rozmowę o marzeniu swoich rodziców Ty. Kiedy skończysz mówić o marzeniu rodziców o Tobie i będziesz świadomy uczuć swojego ciała, nadaj nazwę krzesłu, na którym siedzisz, np. „Marzenie moich rodziców o mnie”; następnie chwyć kolejne krzesło i ustaw je obok pierwszego, aby rozpocząć tworzenie koła.

Nadaj drugiemu krzesłu nazwę, na przykład „marzenie mojego nauczyciela dla mnie” i mów na głos To punkt widzenia.

Kiedy skończysz, chwyć trzecie krzesło i dodaj je do kręgu. To trzecie krzesło mogłoby reprezentować „marzenie moich przyjaciół”.

Dodaj tyle krzeseł, ile potrzebujesz, dla tylu różnych osób, które je mają marzenia dla ciebie i porozmawiaj na głos z każdego z tych punktów widzenia.

Kiedy już skończysz, chwyć ostatnie krzesło, ustaw je w kręgu i spróbuj powiedzieć na głos, jakie jest Twoje marzenie. Jaki sen sprawia, że ​​Twoje serce bije szybciej? Co przyprawia Cię o gęsią skórkę? Czy jest jakiś „niedopuszczalny” lub „zakazany” sen, który Cię podnieca?

Daj sobie bezwarunkowe pozwolenie na myślenie i odczuwanie emocji. Powiedz na głos wszystko, co przyjdzie ci do głowy i bądź Świadomy reakcji twojego ciała, gdy wspominasz o tych rzeczach. Czy to jest prawdziwyTy rozmawiasz teraz? Jeśli tak, zwróć uwagę na to, jak czuje się Twoje ciało. Opisz na głos, jakie jest odczucie twojego ciała.

Następnie wstań i spójrz na wszystkie krzesła. To właśnie nazywam Twoją pozycją mediatora, Twoją najbardziej neutralną i bezstronną częścią. Zajmując pozycję mediatora, poświęć trochę czasu, aby przyjrzeć się każdemu krzesłu i rozważyć, co zostało powiedziane przez każde z nich. Świadomość, jaką uzyskasz w pozycji stojącej, może być zdumiewająca.

Będziesz miał widok na złożoność, a jednocześnie prostotę swojego życiowego marzenia z wysokości 30 000 stóp. Technika pustego krzesła Gestalt to skuteczny sposób na oddzielenie pozornie nierozłącznego: Twojego wpływ rodziców na Twoje życie, wpływ przyjaciół i znajomych na Twoje życie i Twoje własne wyjątkowość.

Kiedy podążasz za czyimś marzeniem za Ciebie, możesz czuć się często zmęczony i liczyć godziny w pracy. Ale kiedy dążysz do osiągnięcia własnego celu w życiu, możesz odkryć, że masz ogromną ilość energii, którą możesz przeznaczyć na osiągnięcie tego celu. Nie będziesz liczyć godzin spędzonych w pracy, bo te godziny będą przyjemne.

Przyjdzie czas na zastanowienie się nad tym, co wybierzesz w przyszłości. Cokolwiek zdecydujesz, będzie w porządku. Decyzja o spełnieniu marzenia rodziców jest w porządku, jeśli masz świadomość, że jest to marzenie twoich rodziców. marzyć, ale upewnij się, że poświęcasz także czas na realizację własnego marzenia w życiu, jeśli różni się ono od Twojego rodzice'.

Być może będziesz musiał regularnie oceniać swój cel życiowy, na przykład raz w roku. Twój cel w życiu może się zmieniać wraz z upływem lat. Czasem wiąże się to z chorobą lub np przeżycie bliskie śmierci dokonać zmiany w naszym życiu.

Niektórzy ludzie nie mają pojęcia, jakie jest ich marzenie w życiu. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spotykaj się i rozmawiaj z różnymi ludźmi, zadawaj wiele pytań, oglądaj wiele filmów, odkrywaj różne kariery i bądź świadomy uczuć swojego ciała na każdym kroku. Istnieją nieskończone możliwości kariery, miejsc do życia, partnerów życiowych itp.

Nie poprzestawaj, dopóki nie odkryjesz, co naprawdę ekscytuje Ty, prawdziwy, autentyczny i niepowtarzalny Ty…nie to, co ekscytuje twoich rodziców, nauczycieli czy przyjaciół.

Jest to ważne dla długotrwałego użytkowania szczęście.

A wszystko zaczyna się od sesji gestalt i kilku pustych krzeseł, odkrywając swój cel w życiu, jednocześnie uważnie krocząc hipnotyzującą ścieżką samopoznania.

Prawa autorskie 2023 @ Chris Gilbert, MD, Ph. D.