Dos formas de reenamorarte de tu pareja

Muchas personas acuden a terapia diciendo que han perdido la chispa con su pareja romántica de mucho tiempo. Dicen cosas como:

• „Solíamos ser muy cariñosos el uno con el otro. Ahora es una tensión pedir tomarse de la mano”.
• „Estamos bien como estamos currentmente, pero todavía siento que falta algo. ¿Estoy pidiendo demasiado de nuestro amor?
• „Czy możliwe jest estar locamente enamorado de alguien después de pasar todos los días juntos durante los últimos ocho años? No se si somos la regla o la excepción”.

Es imposible saber definitivamente si nuestra relación a largo plazo necesita reparación. Mucho zależne de las interpretaciones subjetivas de la alianza.

Sin embargo, los científicos de relaciones han diseñado varios instrumentos para probar la calidad de la asociación de una pareja. Una de estas pruebas, llamada Escala de Satisfacción de la Relación, se utiliza en entornos terapéuticos para proporcionar una visión objetiva de la naturaleza de la relación. La prueba pide a los encuestados que indiquen hasta qué punto están de acuerdo con las następującymi 10 afirmaciones:

1. Tengo una relación cercana con mi cónyuge, pareja
2. Mi pareja y yo tenemos problemas en nuestra relación
3. Estoy muy contento con nuestra relación
4. Mi pareja es generalmente comprensiva
5. Menudo rozważ terminar nuestra relación
6. Estoy satisfecho con mi relación con mi pareja
7. Con frecuencia no estamos de acuerdo en decyzje ważne
8. On tenido suerte en mi elección de pareja
9. Estamos de acuerdo en cómo se debe criar a los niños
10. Creo que mi pareja está satisfecha con nuestra relación

Si estas declaraciones te hacen sentir que podría haber una fractura en tu vínculo, o si has estado teniendo la sensación de que algo no está del todo bien durante algún tiempo, aquí hay dos formas de reavivar la lama.

1. Eksperymentuj z tomando descansos el uno del otro

Esto puede sonar contrariorio, pero tomarte un tiempo separado de tu pareja puede ser una forma efectiva de reavivar tu romantyzm. Así como la investigación sugiere que tomar vacaciones regulares del trabajo puede tener beneficios duraderos en tu pozdrawiam mentalny (un estudio encontró que las probabilidades de depresja y tensión eran znaczące mayores en las mujeres que vacacionaban solo una vez cada dos años pl comparación con las que vacacionaban dos veces al año), el tiempo Extendido para mí también puede ayudarte a regresar tu małżeństwo o asociación a largo plazo con vigor renovado.

Aquí hay dos formas de hacerlo:

1. Planowanie podróży z przyjaciółmi. Piensa en tu círculo de amigos como un bastión de apoyo emocional que puede ayudarte a sobrellevar los altibajos de una relación a largo plazo. Un estudio realizado entre recién casados ​​encontró que a los cónyuges que mantenían una fuerte red de conexiones sociales fuera de su matrimonio les fue mejor durante los epizodios de diificultad małżeński. Usa este conocimiento a twoja przysługa. Planifica reuniones y actividades regulares con tus amigos cercanos. Żadnego tengi miedo de programar una escapada o viaje de fin de semana okazjonalnie. Es prawdopodobne que regreses con tu pareja con un renovado aprecio por tu vida en común.
2. Toma un viaje pl soliter. El hecho de que estés en una relación comprometida nosignifica que no puedas planificar un viaje ocasional en solitario. Los viajes en solitario, según lavestigación, puede ser una forma poderosa de lograr un cambio positivo en términos de escape, szczęśliwe, empoderamiento, crecimiento personal y autorrealización. Viajar solo puede darte el tiempo y el espacio que necesitas para spokojna una mente hiperactiva y reevaluar las priorytetidades de la vida. La perspectiva que obtienes al pasar tiempo a solas en un nuevo entorno puede ayudarte a redescubrir la atrakcja inicial que compartiste con tu pareja.

2. Prueba la espontaneidad

Las relaciones a largo plazo pueden sufrir cuando uno o ambos entran en modo de piloto automático. Tiene que haber algo de sabor para mantener viva la novedad. Los elementos de sazón pueden ser grandes („subamos al auto y busquemos un lugar Divertido para pasar el fin de semana largo”) o pequeños (una cita sorpresa para almorzar en medio de un día agitado). Włącz pueden ser microacciones, como un mensaje de texto lub un correo electrorónico inesperado y Withoutro.

El punto es que le demuestres a tu pareja que te preocupas por ella y por la relación, y que no tienes miedo de salirte del guión para hacerla sonreír.

Wniosek

Ninguna relación es Perfecta y Ninguna Pareja es Perfecta. Si ma estado con alguien el tiempo suficiente, habrás cometido errores en la relación al igual que ellos. Lo valide es participar activamente para mantener viva la chispa. Esto puede oznacza tomar tus propias vacaciones de salud mental. Puede sinificar agregar algo de espontaneidad a la relación. Sobre todo, significa tener la capacidad de mostrar compasión, perdon y aceptación frente a los nieuniknione contratiempos de la vida.

Tara Denneny, Trabajadora social clínica acreditada, con más de 10 años de experiencia clínica dando apoyo de salud mental con un enfoque en soluciones, centrada en el paciente y basada en fortalezas.