Cómo desbloquear produktividad y creatividad sin esfuerzo

¿Alguna vez has comenzado a trabajar en un proyecto y has perdido por completo el sendido del tiempo? Tal vez te Sentaste A Recopilar Investigaciones y pensaste que habían pasado 30 minut, pero en realidad, habían pasado dos horas.

¿Alguna vez te has encontrado haciendo algo que te pareció fácil, pero cuando lo inentaste de nuevo más tarde, te sorprendiste de cuánto esfuerzo tomó? Quizás saliste a correr por el vecindario y te sentiste genial, pero cuando intentaste repetir la misma ruta, descubriste que las colinas eran tan grandes que tuviste que caminarlas.

¿Alguna vez te ma sendido uno con una multitud o una actividad? Tal vez asististe a un concierto y estabas tan en sintonía con el ritmo de la música y el movimiento de quienes te rodeaban que ya ni siquiera notabas tu propio cuerpo.

¿Alguna Vez ma pomysły na tenido tantas i samoloty que no pudiste seguir el ritmo? Tal vez estabas haciendo una lluvia de ideas sobre tu plan de negocios y descubriste que no tenías suficiente pizarra para dibujar todas las formas en que podrías crecer y evolucionar.

¿Qué es el flujo?

Si ma eksperymentado alguno o todos los anteriores durante una actividad, es posible que hayas estado en un estado de flujo. El flujo jest koncepcją desarrollado autorstwa Mihaly Csikszentmihalyi. Afirmó: „Los mejores momentos de nuestras vidas no son los momentos pasivos, receptivos y relajantes... Los mejores momentos generalmente ocurren si el cuerpo o la mente de una persona se estiran hasta sus límites en un esfuerzo dobrowolny para lograr algo difícil y que valga la pena”. (Przepływ: psychologia optymalnego doświadczenia). La última parte de esa cita es la esencia del flujo.

Y cuando nos encontramos eligiendo hacer algo tan sinificativo que perdemos el sendido del tiempo y de nosotros mismos, estamos en un estado de flujo. Cuando nos encontramos tan involucrados en una actividad que las cosas difíciles se sienten fáciles, estamos fluyendo. Y cuando estamos trabajando en algo con un propósito y eksperymentamos una gran cantidad de Ideas, pensamientos, emocje o doświadczenia sensoryczne, estamos fluyendo.

Estar en flujo se siente bien y somos másproductivos. Trabajamos de manera más eficiente y sencilla, el tiempo vuela. Les enseño a mis clientes cómo lograr un estado de flujo y reír cuando recibo mensajes de texto como: „Entré en flujo esta mañana y perdí por completo la noción del tiempo. ¡Olvidé despertar a mi hijo para ir a la escuela!” (Hay algunos aspektos negativos del flujo, y uno de ellos es que necesitamos configurar alarmas para salir; de lo contrario, ¡podríamos perdernos cosas valides!)

¿Qué pasaría si te dijera que hay cosas que podemos hacer para desencadenar el flujo? ¿Que podrías aprender a entrar en flujo cuando quieras?

El flujo no es para todo

Antes de decirte qué hacer para activar el flujo, déjame comenzar con una aclaración. Brak podemos forzar el flujo con todo. Hay algunas cosas que son demasiado aburridas o que simplemente no encajan bien. Por ejemplo, transferir datos sin pensar de una hoja de cálculo a otra probablemente no lo hara. El flujo tampoco sucederá cuando trabajemos en un proyecto que se nos asignó y no veamos el valor o el propósito en él. Tampoco podemos entrar en un estado de flujo si tenemos un millón de cosas en mente o si nuestra uwaga se dirige en múltiples direcciones.

Cinco formas de activar el flujo

El flujo es una gran herramienta no solo para aumentar nuestra produktywność, sino que también es útil cuando queremos una burmistrz kreatywność o nie toma de decyzji szybko. Cuando mis pacientes dominan el flujo, descubren que pueden hacer más en menos tiempo, que disfrutaron el trabajo y que están orgullosos del produkto terminado. Además, terminan con tiempo de sobra para poder Divertirse y desconectarse por completo de la jornada laboral.

Aquí hay cinco sugerencias para comenzar:

1. Elige tu proyecto sabiamente. Elige algo que quieras hacer y asegúrate de que sea interesante y tenga cierta complejidad. Si no tiene nada de eso, ve si puedes encontrar el propósito en el trabajo que necesitas hacer. ¿Cómo te ayudará a alcanzar metas futuras? ¿Hay alguna forma de hacerlo más znaczące? Si eso es demasiado exagerado, ¿cómo puedes hacerlo más interesante? Elige una fecha límite más ajustada o conviértela en una kompetencje o un juego.
2. Establece metas claras. No podemos entrar en flujo si no sabemos lo que estamos haciendo, así que asegúrate de saber cuál es el plan cuando te sientes a comenzar. Es útil tener una lista escrita de lo que deseas lograr.
3. Elige una hora del día en la que estés más alerta. Es mucho más fácil caer en un estado de flujo cuando naturalmente estamos más enfocados y no tenemos que forzarlo. ¿Tiendes a pensar mejor temprano en el día? ¿De noche? Si no estás seguro, experimena y ve qué funciona mejor para ti. Cualquiera que sea la hora que elijas, bloquéala en tu Calendario y protege esa hora.
4. Eliminacja las distracciones. Fíjate que no dije minimizar. No podemos entrar en un estado de flujo cuando estamos distraídos, incluso si tenemos todos los demás elementos en su lugar. Si estás trabajando en tu computadora, asegúrate de desactivar las notificaciones, okultystyczny panel y tener abierta solo la pestaña o el proyecto en el que estás trabajando. Si trabajas en un lugar público, como una biblioteca o un cafe, mira hacia la pared y usa audifonos con cancelación de ruido. Si estás en casa, dile a los demás que no te molesten y deja tu teléfono en otra habitación durante la hora programada de flujo.
5. Asegúrate de estar bien descansado y alimentado. Brak podemos caer en el flujo si estamos agotados, cansados, abrumados lub hambrientos. Przygotuj para tu tiempo de flujo como lo harías con una presentación o reunión valide.

Cuando se trata de trabajo, el flujo generalmente no sucede simplemente. Necesitas planificar y prepararte un poco, pero una vez que lo logres, estarás enganchado. Maksymalizacja nowych produktów, kreatywność i efektywność. Y terminamos con más tiempo restante para disfrutar de otras partes de nuestras vidas.

Melanie McNally, doktor nauk humanistycznych, es psicóloga clínica, coach mental y autora de Inteligentny emocjonalnie nastolatek: umiejętności, które pomogą Ci poradzić sobie z tym, co czujesz, zbudować silniejsze relacje i zwiększyć pewność siebie.