¿El cafe es un superalimento?

No es una exageración decir que Estados Unidos funciona gracias al cafe, unos 400 Millones de Tazas al día, según los datos más recientes de la Asociación Nacional del Café. Eso równowartość aproximadamente 4 kilogramów de cafe por persona por año.

El cafe es una fuente valide de cafeína, un estimulante que despierta la vigilia y la energía; también mejora la poznanie. Si bien ciertamente nos mantiene despiertos y alertas, ¿cuáles son los efectos a largo plazo para la pozdrawiam kawiarnia de beber? Losvestigadores han estado haciendo esta pregunta durante décadas; en los últimos años, la evidencia apunta a una respuesta clara.

La literatura científica más fact demuestra que el cafe es un superalimento. Los datos muestran que ayuda a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetic y la enfermedad de Parkinson, solo por nombrar algunos beneficios. Echemos un vistazo más de cerca a esta evidencia.

Primero, un artículo de revisión pl Trendy w medycynie sercowo-naczyniowej CV CV la evidencia que muestra que consumir de dos a tres tazas de cafe al día produce efectos beneficiosos sobre el síndrome metabólico, ayudando a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, los niveles altos de colesterol y el exceso de peso alrededor de la cintura. Zmniejsz posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria, arritmia, insuficiencia cardíaca y wypadek mózgowo-naczyniowy, disminuyendo turiesgo de morir por enfermedad sercowo-naczyniowy. También zmniejszyć la sensibilidad del cuerpo a la insulina, disminuyendo el riesgo de desarrollar cukrzycy.

Un cuerpo de evidencia separado demuestra que el cafe puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas, incluidas las enfermedades de Parkinson i Alzheimer. Los incidencia de la enfermedad de Parkinson entre los bebedores de cafe. Un estudio longitudinal descubrió que los uczestników que bebían dos o más tazas de cafe al día tenían menos probabilidades de desarrollar deposición amiloide cerebral, placa que se forma en el cerebro como parte de la postęp la demencja y la enfermedad de Alzheimer.

Un amplio grupo de estudios que incluye 28 metanálisis separados muestran que beber cafe zmniejszyć el riesgo de desarrollar cáncer de hígado o endometrio y también puede ayudar a prevenir cánceres de boca, faringe, laringe y piel.

Losvestigadores creen que se debe a los flavonoides del cafe ( un grupo de sustancias naturales que se encuentran en frutas, verduras, granos, cortezas, raíces, talos y flores), que se sabe que zredukowany la inflamación y las mutaciones celulares, y modulan valides funciones enzymatyczne.

Si bien los beneficios son claros, los datos muestran que beber cafe tiene inconvenientes para algunas personas. En algunos casos, la cafeína en el cafe puede provocar nerviosismo, ansiedad mi bezsenność. El cafe causa un aumento en la presión arterial; las personas con presión arterial alta pueden necesitar moderar su consumo de cafe. Para las mujeres embarazadas, la cafeína pasa a través de la placenta al feto y puede aumentar el riesgo de pérdida del embarazo y bajo peso al nacer; los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas no tomen más de una o dos tazas de cafe al día.

El mensaje para llevar a casa: a menos que estés embarazada o tengas presión arterial alta, estavestigación indica que beber hasta tres tazas de cafe al día puede ayudar a prevenir una amplia gama de enfermedades crónicas, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades choroby neurodegeneracyjne. ¡Así que muele esos granos e infusiona el cafe!