Przyjmowanie dyskomfortu jako krok naprzód w leczeniu OCD

Gavin Theriault, Mac E. Lancaster, BS i Ran D. Anbar, lekarz medycyny

Obsesyjno-kompulsyjne zaburzenie (OCD) to stan, w którym mogą powodować natrętne myśli stres zarządza się nim poprzez rytualny przymus (Stein i in., 2019). Osoby z OCD są na ogół świadome, że ich natrętne myśli skutkują zachowaniami przynoszącymi efekt przeciwny do zamierzonego, ale dają siłę kompulsji sprawia, że ​​trudno się w nie nie angażować, a kompulsje te mogą przerodzić się w nawyki (Gillan i in., 2014).

Metody leczenia pacjentów z OCD obejmują lek, poznawczo-behawioralneterapialub zapobieganie reakcji na narażenie (Brock i Hany, 2023). Jednakże w przypadku pacjentów z OCD, którzy wykazują oporność na typowe metody leczenia, hipnoterapia mogłoby pomóc (Frederick, 2007).

W tym poście przedstawiamy pierwszoosobową narrację prawdziwego pacjenta z OCD, który znalazł hipnoza przydatne w jego terapii.

Życie z OCD

Definiuję OCD jako niemożność zaufania swoim zmysłom. Mój umysł karmi mnie nieuzasadnionymi emocjami w odpowiedzi na myśli. Domyślnie interpretuję te myśli jako groźne, podczas gdy w rzeczywistości są one dalekie od takich.

Moje zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne to coś, co pragnę głębiej zrozumieć, jednak pozostaje tajemnicą, która ukrywa się, gdy rzucam na nią światło reflektora. To jest jak płomień, który nigdy nie będzie wypalić sięi chociaż brzmi to bardzo pesymistycznie z mojej strony, teraz postrzegam moją podróż przez OCD jako taką, która pozwoli mi opanować ciało i umysł.

Nasuwa się pytanie, jak możesz ruszyć do przodu, skoro wykonanie najmniejszego kroku wydaje się niemożliwe? Życie z OCD może bardzo utrudnić podjęcie niewygodnej decyzji niezbędnej do zmiany sposobu myślenia.

Próbowałem terapii reakcji na ekspozycję i terapii poznawczo-behawioralnej; mogą być w pewnym stopniu pomocne.

Udało mi się przezwyciężyć dyskomfort, kiedy poczułem się tak zmęczony tym, gdzie jestem, że rozpaczliwie potrzebowałem wprowadzenia zmian. Wiedziałem, że w końcu będę musiał się zmienić, więc po co to odkładać? Zdałem sobie sprawę, że aby pójść dalej, będę musiał zaakceptować nawet najmniejsze sytuacje powodujące dyskomfort strach ich.

Hipnoza na OCD

Pokonanie dyskomfortu, jaki odczuwałem, wymagało odwagi, ale kiedy to zrobiłem, mogłem rozpocząć swoją podróż w hipnozę.

Praktyka hipnozy okazała się wyzwaniem sama w sobie. W moim przypadku – i jestem pewien, że w przypadku wielu osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi – unikam rzeczy, które mogą pomóc mi poczuć się lepiej. Na początku miałem trudności z utrzymaniem konsekwentnej praktyki hipnozy, ponieważ zdawałem sobie sprawę, że może ona pomóc zmienić mój sposób myślenia. Mojej OCD nie podobała się potencjalna zmiana, więc zamiast powitać tę nową umiejętność umysłu i ciała, poczułam niespokojny o tym – sparaliżowany jak jeleń w świetle reflektorów.

Większość kroków, jakie podejmujesz w dążeniu do uzdrowienia i mądrość są ważne. Nie ma konkretnej metody, która byłaby najlepsza dla każdego, ponieważ hipnoza jest praktyką indywidualną. Jeśli czujesz, że tego nie robisz Prawidłowy sposób, pamiętaj tylko, że dopóki się poprawisz, prawdopodobnie masz rację. Ta świadomość pomogła mi odzyskać kontrolę. Kiedy przestałem szukać zewnętrznych sposobów na osiągnięcie kontroli, zdałem sobie sprawę, że przez cały czas miałem kontrolę wewnętrznie.

Teraz od prawie miesiąca jestem konsekwentny w codziennej praktyce autohipnozy. Choć może to wydawać się małe, ten krok dał mi zaufanie zrozumieć, że mam moc przepisania mojej historii. Z każdą sesją hipnozy czuję rosnącą zdolność wykorzystania mojego potencjału jako osoby. Widzę zupełnie nowy obszar możliwości.

Twój własny kreatywność poprowadzi Cię w kierunku tego, co najbardziej Ci odpowiada. Zwykle podczas hipnozy kieruję się przez cały proces wizualnymi metaforami. Nie zadaję pytań. Po prostu akceptuję fakt, że obrazy w moim umyśle powstają z miejsca mojego najbardziej autentycznego „ja”; cokolwiek się pojawi, jest tym, co miało być.

Sesja autohipnozy

Moja ostatnia sesja była jedną z najgłębszych. Lubię rozpoczynać sesje od wizualizacji spokojnego otoczenia. W tym przypadku siedziałem na zewnątrz przy basenie. Kiedy w tym konkretnym otoczeniu skierowałem swoją uwagę na pięć zmysłów, mogłem łatwiej czuć i myśleć tak, jak chciałbym.

Od tego momentu pozwalam, aby mój instynkt kierował obrazem. W tej konkretnej sytuacji spadłem przez podłogę w nieskończoną pustkę czerni i usłyszałem własne podświadomy powtarzając głośno: „Schodzisz coraz głębiej”. Odszedłem. Podobnie jak Harry Potter, kiedy dostrzegł przebłyski Voldemorta, wzrok mojego umysłu został opanowany przez obrazy.

Pierwszy obraz był żywym obrazem brodatego mężczyzny w celi, powiększonym w stronę jego lewego oka. Scena szybko zniknęła w płonącym słońcu świecącym nad pustynią. Rozpoznałem, że ten sam brodaty mężczyzna, niegdyś więziony, przemierzał teraz dno pustyni, wśród fal upałów bijących od parzącego piasku. Z każdym krokiem wyczuwałem, że był wyczerpany i wyczerpany, ale jego stan przetrwania trwał.

Z pustynnego nieba krzyknął orzeł, a wraz z nim moja świadomość powróciła do rzeczywistości. Teraz obserwowałem siebie zza głowy, siedząc na krześle. W sposób przypominający drona orzeł szybko zbliżył się do mojej twarzy, a następnie zwolnił, aby pokazać mi moją twarz, tuż przed tym, jak zniknął za horyzontem przede mną.

Zinterpretowałem ruch powiększania jako szerszą perspektywę mojego życia. Brodatym mężczyzną byłem ja, będący w stanie udręki przez najdłuższy czas; więzienie. A pustynia symbolizowała męczącą podróż, którą muszę kontynuować. Wiem, że jeśli będę konsekwentny, moja zdolność radzenia sobie z dyskomfortem będzie tylko rosła. Teraz nie mogę się doczekać, aby stawić czoła zmianom i mam pewność, że niezależnie od tego, jak trudne będzie wyzwanie, będę w stanie stawić czoła wyzwaniu.

Na wynos

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć korzyści płynące z hipnozy w życiu człowieka kierownictwo OCD, ta perspektywa z pierwszej ręki pokazuje pewien potencjał tego leku jako alternatywnego leczenia.

Gavin Theriault jest studentem Uniwersytetu Stanowego w San Diego.

Buzdygan. Lancaster uzyskał tytuł licencjata w zakresie funkcji poznawczych i behawioralnych Neuronauka na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Obecnie cieniuje Ran D. Anbar, M.D., obserwujący pacjentów i pomagający w pisaniu artykułów na temat hipnozy i poradnictwa do publikacji w literaturze fachowej.