10 sposobów współuzależnienia w rodzinach

W rodzinach dysfunkcyjnych młodsi ludzie (lub ci, którzy mają mniejszą kontrolę) często boją się wyrazić swoją prawdę uczuć lub potrzeb ze względu na emocjonalny wpływ tych, którzy mają władzę, którzy utrwalają cykl władzy i kontrola. W takich środowiskach uwaga skupia się na zarządzaniu i wspieraniu emocjonalnych potrzeb i obaw osób sprawujących kontrolę, zwykle jednej lub większej liczby dorosłych, a nie rodziny jako całości. W końcu te dzieci wyrastają na dorosłych, którzy mają trudności z wyrażaniem, a nawet identyfikowaniem własnych potrzeb.

Podczas gdy społeczność zajmująca się zdrowiem psychicznym odchodzi od terminu współuzależnienie, ponieważ często jest on używany jako forma obwiniania ofiar, jest nadal używany w wielu społecznościach uzdrawiających, aby przekazać znaczenie i zrozumienie ofiary zachowania. Kiedy omawiam z klientami współuzależnienie, wolę porównywać je do zachowań osób, które przeżyły związek uraz często musiały się rozwijać, aby móc nawigować, a nawet przetrwać swoją sytuację. Zamiast patologizować, możemy go użyć do zrozumienia i leczenia, co doprowadzi do zdrowszej komunikacji i zdrowszych relacji międzyludzkich.

W zależności od sytuacji każdy z nas może wykazywać pewne drobne oznaki współzależności, niekoniecznie są one jednak nadmiernie niezdrowe lub ekstremalne. Ale jeśli pozostawisz to bez kontroli, na przykład gdy ktoś jest w środku odmowa lub nieświadomi swoich niezdrowych wzorców komunikacji lub zachowania, może to prowadzić do innych problemów w związkach. Osoby, które dorastały w środowiskach, w których władza i kontrola były częścią ich całego wychowania, mogą mieć trudności z rozróżnieniem między tym, co normalne, a tym, co niezdrowe.

Niestety, leczenie często rozpoczyna się w wieku dorosłym. Wielu moich klientów, łącznie ze mną, nie zdawało sobie sprawy, że ich rodziny mogły wykazywać niezdrowe lub nawet niezdrowe objawy dysfunkcjonalnych wzorców, dopóki nie dano im możliwości nauczenia się, na czym polega zdrowa komunikacja i interakcje wygląda jak.

Współuzależnienie może objawiać się na wiele różnych sposobów, w zależności od nasilenia i charakteru związku. Oto kilka najczęstszych, które zauważam podczas pracy z osobami, które przeżyły traumę rodzinną.

1. Rodzina nieustannie martwi się uczuciami i potrzebami jednej osoby. Na przykład rodzina kręci się wokół nastrojów mamy lub upijania się dziadka.

2. Czujesz się niespokojny lub zmartwiony, gdy jeden z członków Twojej rodziny wydaje się zdenerwowany, i próbujesz dowiedzieć się, co zrobić, aby „naprawić” ten problem. Zamiast martwić się o ukochaną osobę, co jest normalną reakcją i zwykle odpowiednią do wieku, często objawia się to w niezdrowy sposób. Na przykład małe dziecko będzie martwić się problemami taty, które są zbyt poważne, aby mogło je naprawić lub nawet zrozumieć.

3. Czasami czujesz się urażony, że nikt nie zauważa twoich uczuć i nie dba o twoje potrzeby. Często będzie to skutkować stresujący momenty lub sytuacje, w których ludzie są współzależny być tak zestresowanym, odkładając na bok swoje własne potrzeby, że w końcu wszystko wybuchnie – co doprowadzi do epizodów frustracji i poczucia „nie”. depresja I Lęk, a nawet momenty gniew lub wściekłość.

4. Spędzasz tyle czasu dbając o potrzeby reszty rodziny, że nie wiesz, czy potrafisz rozpoznać własne uczucia i myśli. Zapytany o opinię na jakiś temat często odpowiadasz „nie wiem” i szukasz odpowiedzi od innych. Najczęściej zdarza się to w przypadku osób, które przeżyły, gdy po raz pierwszy rozpoczynają proces uwalniania się od wszelkich dysfunkcji w rodzinie pochodzenia.

5. Masz poczucie winy z powodu wyrażania potrzeb lub myśli, ponieważ martwisz się tym, co myślą inni i czy będą na ciebie źli, a nawet odejdą. Jest to powszechnie obserwowane u dorosłych osób, które przeżyły dysfunkcyjne rodziny, które zostały uwarunkowane, aby oczekiwać miłości i uczucia jako warunkowych.

6. Na myśl o tym, że rodzic lub członek rodziny jest na ciebie zły, odczuwasz skrajne objawy lęku lub depresji. Te negatywne uczucia mogą powodować utratę snu lub bałagan w pracy z powodu obsesji na punkcie członka rodziny i tego, co on myśli lub czuje.

7. Rodzina odczuwa potrzebę „naprawy” lub kontrolowania zachowania jednego członka, Jak na przykład uzależnienie lub chorobę psychiczną do tego stopnia, że ​​staje się to wyczerpujące. Przykładem tego jest sytuacja, gdy cała rodzina spędza dzień na dbaniu o to, by dziadek nie pił.

8. Istnieje ciągłe poczucie lub obawa o porzucenie i odrzucenie które przenikają Twój każdy dzień.

9. W rodzinie doszło do jakiejkolwiek formy przemocy, fizycznej lub emocjonalnej, a mimo to nadal odczuwasz presję, aby wspierać osobę, która cię skrzywdziła. Może to być presja zewnętrzna, np. ze strony członków rodziny, lub presja wewnętrzna, np wina.

10. Istnieje uczucie „chodzenia po skorupkach jaj” wokół kogoś z rodziny, zwłaszcza gdy jest on zdenerwowany.

Gdyby Twoja rodzina była stale skupiona na zarządzaniu problemami osób sprawujących kontrolę, mogłabyś to zrobić nauczyłeś się pewnych cech współuzależnienia, aby kierować rodziną w jak najmniej stresujący sposób możliwy. Chociaż nie jest to Twoja wina, praca nad oduczeniem się tych zachowań i zastąpieniem ich zdrowszą komunikacją może pomóc Ci poprawić Twoje relacje.

Współzależność, jak każdy niezdrowy wzorzec komunikacji lub zachowania, jest zwykle leczona na poziomie indywidualnym lub rodzinnym, w zależności od sytuacji. Jeśli członkowie rodziny, zwłaszcza dorośli, chcą i są w stanie rozwijać samoświadomość, to rodzina terapia może pracować. Jeśli jednak dysfunkcja jest w takim stopniu, że osoby posiadające władzę nie są w stanie – lub nie chcą – pracować samodzielnie zachowania, terapia rodzinna może być niebezpieczna dla bezbronnych członków rodziny ze względu na ryzyko kontynuacji zaburzeń psychicznych lub znęcanie się emocjonalne. W takich przypadkach zaleca się, aby dana osoba przeszła własną terapię lub wykonała własną pracę wewnętrzną.

Aby znaleźć terapeutę, odwiedź stronę Katalog terapii Psychologia Today.