O co chodzi w ASMR?

Jeśli spędziłeś trochę czasu na oglądaniu YouTube, słuchaniu podcastów komediowych lub czytaniu komentarzy w Internecie, prawdopodobnie natknąłeś się na zjawisko znane jako ASMR – lub „autonomiczna odpowiedź meridianów czuciowych.” Być może zadziwiły Cię filmy, na których ludzie szepczą do kamery, drapią mikrofony, wydając ciche, statyczne dźwięki, lub po prostu czeszą włosy. Nawet zwykłe czynności, takie jak składanie ręczników, stukanie opuszkami palców czy gnicie plastiku, można zobaczyć w tych dziwnie zwyczajnych filmach, które również są przerażająco popularne: New York Timesa zgłoszone w 2019 roku że łącznie każdego dnia publikowanych było dwieście lub więcej takich filmów. Niektóre osobistości YouTube generujące te dźwięki stały się miniaturowymi gwiazdami mającymi miliony obserwujących; praca w ASMR jest często nie tylko popularna, ale także niezwykle dochodowa.

Ci „ASMRists”, jak są często nazywani, próbują zrobić, to stworzyć coś psycholog Jade Wu nazywa „szczęśliwym uczuciem ciepła i mrowienia, które zaczyna się od skóry głowy i przesuwa w dół szyi i kręgosłupa”. Doświadczenie to zostało po raz pierwszy zidentyfikowane w połowie 2000 roku przez Jennifer Allen, która mogła chcieć opisać to zjawisko klinicznie, mimo że było to, przynajmniej wówczas, pojęcie nieznane dla większości ludzie.

Psychologia dzisiajw artykule podsumowującym wskazuje, że doznania zmysłowe ASMR są często kojarzone z silnym uczuciem relaksu lub spokoju, którym ludzie w społeczności ASMR bardzo się cieszą lub nawet pragną. Zjawisko to nie jest również generowane wyłącznie przez dźwięki; niektóre rodzaje lekkiego lub delikatnego kontaktu fizycznego, takie jak strzyżenie lub masaż, również mogą wywołać wrażenia ASMR.

Różnice fizjologiczne u osób doświadczających ASMR

Jeśli nie odczuwasz dziwnego, kłującego uczucia na skórze zgłaszanego przez miłośników ASMR, możesz zastanawiać się, czy to rzeczywiście prawda. Jest to: W 2018 roku grupa badawcza kierowana przez Giulia Lara Poerio, Emma Blakey, Thomas J. Hostlera i Theresy Veltri odkryli autentyczne, możliwe do zidentyfikowania różnice w fizjologii między ludźmi, którzy twierdzili, że mogą doświadczyć relaksacji ASMR, a tymi, którzy tego nie robili.

Badanie wykazało również, że ASMR może powodować niezwykłą kombinację objawów, w tym także tych powiązanych z pobudzeniem fizjologicznym (takim jak pocenie się) i innymi typowymi dla relaksacji (takimi jak zmniejszenie częstości akcji serca). wskaźnik). Jak zauważył dr Wute pozornie sprzeczne efekty sprawiają, że doświadczenie ASMR bardzo różni się od zwykłej relaksacji.

W innym badaniu przeprowadzonym w Dartmouth College osoby poddawane doznaniom ASMR poddano rezonansowi magnetycznemu w celu wykrycia zmian w mózgu podczas doświadczenia. „Odkryli, że przyśrodkowa kora przedczołowa to ewolucyjnie zaawansowana część mózgu związane z samoświadomością, przetwarzaniem informacji społecznych i zachowaniami społecznymi zostało aktywowane.” Powiedział doktor Wu. W grę wchodzą także inne obszary mózgu, układu nagrody i pobudzenia emocjonalnego (chociaż tak jest). trudno uogólniać na podstawie tego badania, ponieważ nie wykorzystano w nim grupy kontrolnej osób, które nie doświadczają ASMR.)

Cechy osobowości i ASMR

Inne badania wykazały, że zdolność reagowania na ASMR koreluje z pewnymi osobowość cechy. Beverley Fredborg, Jim Clark i Stephen D. Kowal na Uniwersytecie w Winnipeg opublikował artykuł na ten temat w 2017 r., w którym stwierdził, że „osoby z ASMR wykazywały znacznie wyższe wyniki w zakresie otwartości na doświadczenie i Neurotyzmi znacznie niższy poziom Sumienność, Ekstrawersja, I Ugodowość.” W swoim badaniu osoby eksperymentalne, które miały wyższy poziom Otwartość na doświadczenie Stwierdzono również, że w przypadku neurotyczności doznania ASMR są o wyższej intensywności.

Uspokajające działanie ASMR

Zazwyczaj ludzie, którzy doświadczają wrażenia ASMR, często uważają je za bardzo przyjemne, jakby ktoś szeptał im do ucha miłe słowa i sprawiał, że poczuli się wyjątkowo. Ale najbardziej znanym zastosowaniem ASMR jest bezsenność leczenia, co zobaczysz, przeglądając krótką listę wielu filmów ASMR na YouTube. Psychologia dzisiajdonosi, że zdecydowana większość entuzjastów ASMR wykorzystuje to zjawisko, aby pomóc im zasnąć. Może to mieć taki efekt poprzez redukcję stres poziomach, odciągając umysł od natrętnych myśli, a nawet po prostu poprawiając ogólnie swój nastrój. Dr Poerio, który przeprowadził wspomniane powyżej badanie w 2018 r., twierdzi, że sądząc po zmniejszeniu tętna uczestników badania, ASMR może mieć działanie uspokajające podobne do działania muzyki lub medytacja uważności.

Doświadcz ASMR na własnej skórze

Teraz, gdy już wiesz o wyjątkowych zaletach tego, co można nazwać stymulującym relaksem, ASMR może wydawać się czymś, czego chciałbyś doświadczyć na własnej skórze. Niestety, nie jest to rodzaj rzeczy, których można uczyć, ćwiczyć lub się uczyć. Jest to mimowolna reakcja fizyczna, a co więcej, nie jest ona tak powszechna, jak można by się spodziewać, sądząc po popularności filmów ASMR.

Trudno powiedzieć, ile osób ma odpowiedź ASMR, ale artykuł w The Guardian z 2018 roku wskazano, że może go doświadczyć od 20% do 70% dorosłych. Wu uważa jednak, że „wyzwalacze te nie wpływają na większość ludzi” i stwierdziła również, że dla niektórych wyzwalacze ASMR są awersyjne lub denerwujące. Ostatecznie, jeśli doświadczysz ASMR, może to być dla ciebie dobre, ponieważ prawdopodobnie możesz go użyć, aby pomóc ci zrelaksować się przed snem… ale jeśli tego nie zrobisz, prawdopodobnie nie będzie to powód do stracenia snu.