Cztery cechy silnych psychicznie ludzi

Często rezerwujemy termin „silny psychicznie” do opisania ludzi, którzy dokonali niezwykłych wyczynów w obliczu wielkich przeciwności losu. Rzadko jednak używamy tych słów do opisania siebie; być może dlatego, że boleśnie zdajemy sobie sprawę z naszych własnych niedociągnięć lub dlatego, że nie uważamy naszych osiągnięć za wystarczająco godne uwagi. Ale siła mentalna ma wiele kształtów i form. A jeśli zapłacimy uwaga i wiemy, gdzie szukać, możemy być tego świadkami każdego dnia – zarówno w sobie, jak i innych ludziach wokół nas.

Na przykład, czy zdarza Ci się, że po przebudzeniu czujesz się zmęczony, a mimo to ubierasz się, bo nie chcesz spóźnić się do pracy? A może zdarzyło Ci się, że chciałeś wykrzyczeć wulgaryzmy po tym, jak w drodze do pracy unieruchomiłeś go w korku, ale zdecydowałeś się tego nie robić, ponieważ Twoje dziecko siedziało na tylnym siedzeniu? Obydwa przykłady wymagają siły psychicznej. Siły psychicznej wymagają nie tylko nieprzyjemne emocje – czy kiedykolwiek pozwoliłeś, aby komplement przeniknął twoją istotę? automatyczne zwolnienie lub pozwoliłeś, aby twój wzrok zatrzymał się na chwilę dłużej w oczach kochanka, nawet jeśli czujesz się bezbronny, robiąc to Więc? To także jest siła mentalna.

Ilekroć okazujesz chęć pełniejszego wykorzystania własnego doświadczenia w służbie wyższego celu, okazujesz siłę mentalną. Im częściej postępujesz w ten sposób, tym bardziej rozciągasz mięśnie mentalne i tym bardziej wzmacniasz swoją zdolność do działania w sposób ukierunkowany na cel w przyszłości.

Naturalnie osiągnięcie siły psychicznej nie zawsze jest łatwe i proste. Proces ten wymaga wielu niuansów i po drodze wymaga rozwijania odrębnych cech. W szczególności wyróżniają się cztery cechy i jeśli praktykujesz którąkolwiek z nich, możesz poprawić nie tylko swoją siłę psychiczną, ale także ogólne samopoczucie. Być może już rozpoznajesz w sobie niektóre z tych cech, podczas gdy inne mogą wydawać ci się całkowicie obce. Tak czy inaczej, potraktuj poniższą listę nie jako miarę, według której możesz siebie ocenić, ale jako szansę na swój osobisty rozwój. Mając to na uwadze, oto cztery cechy silnych psychicznie ludzi.

1. Są otwarci na nowe możliwości

Ludzie silni psychicznie nie trzymają się jednej pętli. Rzadko ograniczają ich z góry przyjęte wyobrażenia o tym, jak muszą myśleć, czuć i działać, kim muszą być, na czym muszą się skupiać lub na czym muszą się troszczyć. Zamiast sztywno przestrzegać narzuconych sobie zasad, silni psychicznie ludzie są bardziej otwarci, mogą swobodniej wybierać i chętniej odkrywają nowe możliwości. Mogą jednocześnie mieć odmienne myśli; mogą zostać, gdy automatyczny sposób myślenia każe im odejść; mogą odpuścić, kiedy umysł każe się trzymać. Dzięki tym nawykom umysłu i zachowania mogą uzyskać dostęp do szerszego zakresu swoich doświadczeń – zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych – bez konieczności stawiania oporu lub lgnięcia do nich.

Teraz zwróć uwagę, co Twój umysł robi z tą informacją, bo łatwo wpaść w pułapkę stwierdzenia „Zawsze muszę być otwarty na nowe możliwości” (co, jak na ironię, jest kolejnym narzuconym sobie stwierdzeniem reguła). Zamiast słuchać swojego umysłu, zobacz, czy możesz po prostu zauważyć, że ta myśl aktualnie rozwija się w twojej świadomości, i pozwolić jej zaistnieć, nie podążając za jej żądaniem. Możesz ćwiczyć wypróbowywanie nowych możliwości, nie zamieniając tego w zasadę, którą zawsze „musisz” przestrzegać. W końcu masz swobodę wyboru, raz za razem.

2. Wybierają to, co działa

Silni psychicznie ludzie są nie tylko bardziej otwarci na nowe strategie, ale także chętniej wybierają te, które działają. Może się to wydawać dość proste, ale w rzeczywistości ta cecha obejmuje kilka umiejętności podrzędnych. Na początek wymaga to znajomości swoich celów – niezależnie od tego, czy chodzi o Twoje cele lub głębiej zakorzenione wartości. W obu przypadkach musisz mieć całkiem jasny kierunek, abyś przede wszystkim wiedział, co w ogóle oznacza „działanie”. Dodatkowo wymaga pewnego poziomu samoświadomości, abyś mógł ocenić, czy rzeczywiście zbliżasz się do swoich celów, czy też tylko się oszukujesz.

Gorąco polecam przejście przez proces wyjaśniania swoich celów z wyszkolonym specjalistą ds. zdrowia psychicznego, ponieważ tak jest łatwo stracić z oczu swoje głębsze cele i wartości lub błędnie uwierzyć, że robisz postęp, podczas gdy w rzeczywistości jesteś nie. Jeśli obecnie nie jest to dla Ciebie opcja, radzę monitorować swoje cele z pomocą zaufanej osoby osobę i/lub uzyskiwanie obiektywnych informacji zwrotnych za pomocą urządzenia śledzącego (np. za pomocą aplikacji na Twoim urządzeniu). smartfon). Posiadanie niezawodnego systemu informacji zwrotnej jest niezbędne, jeśli chodzi o wprowadzanie skutecznych ulepszeń.

3. Budują skuteczne nawyki

Jeśli czytałeś Samopomoc artykułów wcześniej, prawdopodobnie wiesz, co będzie dalej. Tak, to banał, ale nie bez powodu, ponieważ bycie silnym psychicznie nie zdarza się przez przypadek. Zamiast tego dzieje się to poprzez konsekwentne działanie w sposób, który przybliża Cię do wybranych celów. Nacisk położony jest tutaj na słowo „konsekwentnie”, ponieważ jednorazowe działania rzadko wystarczą, aby wywrzeć trwały wpływ. Tylko budując skuteczne działania w nawykach, możesz zyskać impet niezbędny do zmiany swojej siły psychicznej i ogólnie swojego życia.

Radzę Ci zacząć powoli. Wybierz nowe działanie – na przykład codzienny jogging – a następnie podziel je na coś mniejszego. Pewnie jeszcze mniejszy. Tak małe, że wręcz śmieszne jest, jeśli tego nie zrobisz. Może to oznaczać pójście na minutę pobiegać, a następnie powrót do domu. Kluczem jest tutaj nie skupianie się jeszcze na pożądanym efekcie końcowym, ale raczej skupienie się na budowaniu spójności. Daj sobie „10-dniowe wyzwanie”, w którym każdego dnia robisz coś, co popycha Cię do przodu. Możesz mierzyć wyżej, gdy wykażesz się konsekwencją w swoich wysiłkach.

4. Dostosowują się do swoich warunków

Wreszcie silni psychicznie ludzie dostosowują się do swoich okoliczności. Nie czekają na idealne warunki, zanim będą mogli zacząć działać, ani nie uparcie trwają w swoich wysiłkach, nie zważając na żadne uwagi. Zamiast tego są bardziej zaradni. Potrafią dokładnie oszacować wymagania swojego obecnego kontekstu, własne możliwości, a następnie dostosować swoje działania i odpowiednio do oczekiwań, tak aby nadal realizowały swoje cele na wykonalnym poziomie, biorąc pod uwagę ich obecną sytuację wewnętrzną i zewnętrzną okoliczności.

Wybór właściwy w jednym kontekście może być katastrofalny w innym i odwrotnie. Na przykład, jeśli przekroczysz dozwoloną prędkość, ryzykujesz obrażeniami siebie i innych. Jeśli jednak bliska osoba siedzi na tylnym siedzeniu i pilnie potrzebuje pomocy lekarskiej, właściwym rozwiązaniem może być natychmiastowe udanie się do najbliższego szpitala. Rzadko istnieją łatwe odpowiedzi, a to, co uważasz za „właściwe”, prawie zawsze zależy od kontekstu. Ludzie silni psychicznie są świadomi tego dylematu i dostosowują się – raz za razem.