Rozpoznawanie pracoholizmu: ciemna strona produktywności

Każdego 1 stycznia wielu z nas ślubuje porzucić swoje niezdrowe nawyki. Zobowiązujemy się do ograniczenia alkohol, palenie, desery, Media społecznościowei mnóstwo innych przyjemnych zajęć. Ile osób deklaruje ograniczenie pracy?

Jeśli naszym kierunkiem są badania, możemy spodziewać się, że w tym roku na liście znajdzie się nadmierne pobłażanie zawodowe, ponieważ pracoholizm, choć nie jest uważany za prawdziwą „uzależnienie„przez specjalistów w dziedzinie psychologii, może w niektórych przypadkach być równie destrukcyjne jak inne wady, które corocznie ślubujemy zwalczać. Badania wyjaśniają.

Równowaga między zdrowiem a bogactwem: kiedy pracowitość staje się destrukcyjna

María-José Serrano-Fernández i in. (2021) zbadali zagrożenia związane z tak zwanym „pracoholizmem” i jego zdolnością do przewidywania Lęk I depresja. [I] Zaczęli od uznania, że ​​nawyki pracownika w pracy mogą mieć wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, a wymagania w pracy mogą prowadzić do negatywnych skutków, takich jak depresja, stany lękowe i

stres. W swoim badaniu odkryli, że uczucia generowane przez pracę i jej nadmiar są predyktorami depresji i lęku.

Możemy sobie wyobrazić, że do negatywnych skutków pracoholizmu zaliczają się problemy zdrowotne, absencja i stopniowa zmiana priorytetów związanych z pracą. ciche odejście. [ii] Być może jednak bardziej istotnym pytaniem z punktu widzenia zapobiegania jest to, w jaki sposób rozwija się pracoholizm? Badania również to wyjaśniają.

Napędzanie pracoholizmu: podkreślanie nadprodukcji

Serrano-Fernández i in. zdefiniuj A pracuś jako „osobę, która spędza nadmierny czas w pracy w sposób negatywnie wpływający na jej rozwój społeczny, rodzinę i wypoczynek”. Zauważają również, że tacy ludzie mają wysoki poziom oczekiwania w pracy wykraczające poza to, do czego są zobowiązani, i poświęcają pracy więcej energii, niż to konieczne, co prowadzi do myślenia o pracy nawet wtedy, gdy jej nie ma pracujący.

Naukowcy zdają sobie sprawę, że takie zachowanie zazwyczaj prowadzi do wyczerpywania się zasobów energii, nawet w przypadku pracowników, którzy lubią swoją pracę. W związku z tym zauważają, że pracoholicy zgłaszają niższy poziom energii, szczęściei zaangażowanie, a także wysoki poziom lęku, depresji i zmęczenia.

Jeśli chodzi o mechanizm, dzięki któremu pracoholizm może prowadzić do uczucia depresji i lęku, zauważają, że jest to kwestia indywidualna cechy i sytuacja w pracy jest postrzegana jako groźna i przytłaczająca, a niespokojni ludzie będą poświęcać dodatkowy czas i wysiłek wypełnić swoje zadania. Taka nadmierna praca może działać jako mechanizm ucieczki związany z lękiem i depresją. Wyjaśniają, że ludzie, którzy są niespokojni strach niepowodzeniem i mogą angażować się w powtarzalne przeglądy produktów swojej pracy lub odrzucać przychodzące zadania, aby zapobiec przeciążeniu osoby cierpiące na depresję pracują wolniej, często z powodu mniejszej energii, i ostatecznie muszą pracować w dłuższych godzinach, aby dokończyć pracę stanowisko.

Zmęczenie może być postrzegane jako naturalny skutek długiego, nieprzyjemnego dnia pracy, ale może również wynikać z rzeczywistości, w której Serrano-Fernández i in. Należy pamiętać, że w firmach o konwencjonalnym harmonogramie pracy pracownicy odczuwają presję, aby się dotrzymać cele w możliwie najkrótszym czasie, co zwykle oznacza przepracowanie większej liczby godzin, niż jest to przewidziane w umowie.

Znalezienie idealnego miejsca: połączenie pracy i życia

Jasnym punktem badania jest to, że pracownicy, którzy pracują długie godziny, ale lubią swoją pracę, są mniej narażeni na negatywne konsekwencje z jej powodu stres związany z pracą, w tym wypalenie zawodowe i zły stan zdrowia. Biorąc więc pod uwagę, że większość z nas pracuje, aby żyć, a nie żyje, aby pracować, znalezienie szczęśliwego środka można postrzegać bardziej jako życie zawodowe mieszanka niż „równowaga” — termin, który sugeruje, że coś może się wkrótce upaść.

Ustawienie granice a zarządzanie oczekiwaniami zawodowymi można osiągnąć za pomocą codziennego terminarza, kalendarza lub innej metody proaktywnej ochrony czasu osobistego. Delektuj się swoją pensją, ale znajdź też czas, aby cieszyć się owocami swojej pracy z rodziną, przyjaciółmi, wspólnotą wyznaniową i znaleźć czas na ulubione zajęcia.