Jak przetrwać święta, gdy jesteś w żałobie

Okres wakacyjny może przypominać kara kiedy się smucisz. Wydaje się, że wymuszone święto zostało stworzone tylko po to, żeby jeszcze bardziej zacisnąć supeł w żołądku. Widok innych ludzi urządzających przyjęcia, dekorujących drzewa i celowo noszących brzydkie swetry może sprawić, że będziesz miał ochotę wczołgać się pod łóżko… i zostać tam do 2 stycznia.

Jak więc zebrać siły, aby stawić czoła naporowi dobrej pogody, a może nawet znaleźć choć jeden uśmiech w czasie wakacji?

1. Zrezygnuj z tradycji

Nieobecność Twojej osoby może być zbyt trudna do zniesienia. Puste miejsce przy stole, przy którym zawsze siedziała twoja matka, twoja marna próba odtworzenia twojej sałatki siostra przynosiła co roku, przekrzywione drużyny piłkarskie podczas rodzinnego meczu przed posiłkiem – wszystko to może podkreślić twoje strata. Zamiast tego wstrząśnij sytuacją.

Przejdź od posiłku na siedząco w jadalni do bufetu w salonie. Zaproś nową obsadę postaci do wzięcia udziału w świętowaniu. Zjedz chińskie jedzenie lub zamów pizzę zamiast bardziej tradycyjnego dania. Bez Twojej osoby prawdopodobnie i tak Twoja uroczystość będzie nie do poznania. Zrób to celowo inaczej.

2. Miej plan wyjścia

Jeśli wybierasz się do czyjegoś domu, zastanów się z wyprzedzeniem, jak wyjść, jeśli sytuacja będzie zbyt trudna. Jeśli czujesz się komfortowo, daj znać gospodarzowi, że jest to dla Ciebie trudny czas i że będziesz grać ze słuchu. Jeśli musisz wyjechać wcześniej, oprzyj się na zaufanym przyjacielu, który będzie Twoją wymówką. I nie czuj się winny, jeśli w ogóle nie pójdziesz. Ustal priorytety tego, czego potrzebujesz w tym roku, a nie tego, czego inni mogą się od Ciebie spodziewać.

3. Wolontariusz

Pomaganie komuś innemu to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z innymi i znalezienie sensu w czasie, gdy prawdopodobnie czujesz się odizolowany. Zupy kuchenne, zbiórki zabawek, dostawa posiłków – nie brakuje możliwości. Możesz nawet pomyśleć o wolontariacie jako o sposobie na uhonorowanie osoby, za którą tęsknisz.

4. Porozmawiaj z kimś

Potwierdź, że ten rok prawdopodobnie będzie inny i zwierz się przyjacielowi, członkowi rodziny, a terapeutalub ktoś, kogo spotykasz online w swoim smutek Grupa. Mówienie o swoich uczuciach, zamiast je połykać, pomaga zintegrować się z nową rzeczywistością i daje innym szansę na wsparcie.

5. Dbaj o siebie

To jest rok, w którym możesz być egoistą. Czego chcesz lub potrzebujesz? Idź na urlop. Być masowany. Spędź dzień czytając w łóżku. A kiedy inni ludzie pytają, czy mogą coś zrobić, powiedz „Tak”. Poproś znajomego, aby zrobił za Ciebie zakupy lub zabierz dzieci do kina, abyś miał czas dla siebie.

6. Oczekuj nieoczekiwanego

Wakacje wywołują wiele emocji w najlepszych okolicznościach, a takimi zdecydowanie nie są. Daj sobie łaskę odczuwania tego, co czujesz. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela i odłóż na bok wszelkie oczekiwania dotyczące tego, jakie „muszą” być święta.

7. Nie czuj się winny, jeśli dobrze się bawisz

Jeśli stwierdzisz, że wakacje są właśnie tym, czego potrzebujesz, aby przywrócić rutynę lub nawiązać kontakt z bliskimi, a nawet po prostu odwrócić swoją uwagę, nie czuj się winny. Zasługujesz na każdą odrobinę radości, nawet gdy jesteś w żałobie.

Smutek i radość mogą się zmieszać i usiąść obok siebie przy świątecznym stole śmiać się i płaczemy razem.