Wartość zachowania spokoju i skupienia się na teraźniejszości

Gram w tenisa. Bardzo. Od lat to moja forma stres ulga. Ale ostatnio natknąłem się na przeszkodę. Nieważne, jak dużo grałem i jak dużo pracowałem z trenerem, moja gra nie poprawiała się. Bycie kimś, kto wierzy, że jeśli włożysz czas i wysiłek, przyniosą dobre rezultaty, to było coś niezwykle frustrujące doświadczenie i tenis zamiast łagodzić stres, stawał się stresem induktor.

Widząc moją frustrację, trener polecił mi książkę, Z myślą o mistrzu przez Allistera McCawa. Chociaż znaczna część tej książki nie odnosiła się do mojej konkretnej sytuacji (większość z nich jest napisana dla młodych, elitarnych sportowców, a ja mam 60 lat i gram w tenisa na poziomie klubowym), skupia się ona na zachowanie spokoju i skupienie się na chwili obecnej nie tylko poprawiło moją grę w tenisa, ale także przypomniało mi, jak ważne jest praktykowanie tego samego podejścia do życia w ogólny. Chociaż życie chwilą obecną i pozbycie się bagażu przeszłości jest zaskakująco dużo łatwiejsze powiedzieć, niż zrobić, dzięki praktyce i regularnej samokorekcie zaczyna to wchodzić w nawyk i staje się łatwiejsze czas.

Oto kilka najważniejszych wniosków z książki McCawa:

• Odpuść sobie to, co już się wydarzyło. Stało się i nie możesz tego zmienić, więc skup się na tym, na co możesz wpłynąć i na co masz wpływ, czyli na teraźniejszości.
• Utrzymuj pozytywne nastawienie i pewność siebie język ciała. Nawet jeśli będziesz musiał udawać, pozytywne nastawienie psychiczne i fizyczne może zamienić negatywne doświadczenie w pozytywne.
• Stres jest częścią życia, ale często potrafimy przewidzieć, jakie wydarzenia i doświadczenia nas stresują. Opracuj plany działania i procedury, aby lepiej radzić sobie z tymi pełnymi presji sytuacjami, abyś czuł się lepiej przygotowany, aby sobie z nimi poradzić, gdy one wystąpią.
• Nie bój się próbować nowych rzeczy, zwłaszcza gdy stare wzorce nie działają.
• Pomyśl o porażce i wyzwaniach raczej jako o czymś, co należy przyjąć, a nie jak o czymś strach. Często więcej uczymy się na podstawie naszych porażek i wyzwań niż sukcesów.
• Bądź cierpliwy wobec siebie. Zmiana jest trudna i łatwo jest popaść w negatywne wzorce, ale gdy tylko złapiesz się na angażowaniu się w nieproduktywne i negatywne wzorce, zmień je z powrotem. Praktykowanie nowego pozytywnego zachowania w końcu staje się nawykiem.
• Nie porównuj się z innymi. Nie masz wpływu na to, co robią inni. Zamiast tego skup się na własnym rozwoju, celei ścieżka. Jeśli zamierzasz dokonywać porównań, porównaj siebie dzisiaj z tym, gdzie byłeś wczoraj.
• Twój mówić samemu do siebie musi podnosić na duchu i potwierdzać. Pozytywny wzrost samorozwoju wydajność I pewność siebie, podczas gdy krytyczna rozmowa ze sobą może być emocjonalnie paraliżująca.
• Miłej podróży. Życie nie zawsze układa się tak, jak tego chcemy, ale życie przeszłością nie jest produktywne. Jak pisze Heather Stillufsen: „Czasami musisz porzucić to, jak myślałeś, że wszystko będzie... i skup się na odnalezieniu radości w miejscu, w którym jesteś dzisiaj.”

Trening myślenia jak mistrz ma znaczenie nie tylko w sporcie. Jest to podejście, które może mieć zastosowanie w prowadzeniu zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej produktywnego życia w ogóle. Zachowaj więc spokój, żyj teraźniejszością i znajdź swoją radość.