Jak wiedzieć, kiedy zerwać kontakt z członkami rodziny

Ciąć kontakt z członkami rodziny nigdy nie jest łatwy. W przypadku pojęć takich jak „krew jest gęstsza od wody” i „rodzina na pierwszym miejscu” często jest ich mnóstwo wstyd wynika to z rozważenia, czy nadszedł czas na ustawienie granice lub zerwij kontakt z członkami rodziny. Oto pięć oznak, że właściwe może być ustalenie twardych granic i zerwanie kontaktu. Pamiętaj, że zerwanie kontaktu nie musi być na zawsze.

1. Próbowałeś wyznaczyć granice i komunikować swoje potrzeby, ale Twoja rodzina nadal je ignoruje.

Próbowałeś wykorzystać umiejętności komunikacyjne, aby zidentyfikować i wyrazić swoje potrzeby oraz, jeśli to konieczne, wyznaczyć granice. Jednak Twoja rodzina w dalszym ciągu ignoruje Twoje wysiłki, co sprawia, że ​​czujesz się bezsilny i bezradny w ich obecności.

2. Przebywanie w ich pobliżu naraża Cię na fizyczne, psychiczne, psychiczne lub emocjonalne niebezpieczeństwo.

Jeśli członkowie Twojej rodziny nie są w stanie kontrolować swoich

gniew lub emocje i narażają Cię na niebezpieczeństwo, warto rozważyć zerwanie kontaktu. To, że są rodziną, nie oznacza, że ​​mają prawo cię skrzywdzić bez żadnych konsekwencji.

3. Próbowałeś z nimi rozmawiać, ale wydaje się, że nie są w stanie zaakceptować Ciebie i Twoich potrzeb takimi, jakimi są.

Czy masz wrażenie, że niezależnie od tego, co robisz, mówisz lub jak bardzo się starasz, oni po prostu nie chcą cię zaakceptować takim, jakim jesteś? Może ciągle mówią rzeczy typu „modlimy się za ciebie” lub sugerują, abyś zrobił rzeczy sprzeczne z twoimi wartościami. Jeśli czujesz, że nie są w stanie bezwarunkowo zaakceptować Cię takim, jakim jesteś, zrozumiałe jest, że chcesz od nich trochę przestrzeni, abyś mógł czuć się swobodnie i być sobą.

4. Spędziłeś miesiące i lata pracując nad swoim związkiem i problemami na terapii indywidualnej, a nawet rodzinnej, ale przebywanie w ich towarzystwie wyczerpuje Cię psychicznie i emocjonalnie.

Jeśli wyczerpałeś swoje wysiłki indywidualne, a nawet rodzinne terapia i wydaje się, że nic się nie zmieniło ani u nich, ani u Ciebie, być może nadszedł czas, aby rozważyć zrobienie sobie przerwy, zwłaszcza jeśli czujesz się wyczerpany psychicznie i emocjonalnie. Nie możesz zmienić innych ludzi, ale możesz zmienić siebie i sposób, w jaki reagujesz. Jeśli się nie zmieniają, być może nadszedł czas, aby poświęcić trochę czasu i dostosować swoje oczekiwania.

5. Może po prostu potrzebujesz od nich odpocząć, aby dowiedzieć się, co cię uszczęśliwia.

Pamiętaj, że zerwanie kontaktu nie musi trwać wiecznie. Jeśli jesteś z rodziny z współzależny dynamika rodziny, brak czasu i przestrzeni prawdopodobnie będą dla ciebie jeszcze bardziej wartościowe, ponieważ musiałeś pomyśleć o ich potrzebach przed własnymi. W końcu trudno jest określić własne potrzeby i wartości, gdy jesteś tak skupiony na potrzebach innych. Potraktuj więc ten czas osobno jako szansę na ustalenie priorytetów dla siebie i swoich potrzeb. Kiedy już poczujesz się pewnie w identyfikowaniu swoich potrzeb i wartości, możesz wrócić i jasno wyrazić je i urzeczywistnić w swojej rodzinie, bez poczucia wstydu i poczucia winy.