Dlaczego granice w pracy są niezbędne

Co to jest granica, pytasz? Granica to granica określająca Cię w stosunku do kogoś lub czegoś. Granice może być fizyczny, psychiczny, emocjonalny, materialny lub niematerialny. Jeśli poinformowałeś kogoś, że tak jest twój Powierzchnia biurowa, twój biurko lub twój wyznaczonego krzesła, próbowałeś wyznaczyć fizyczne granice.

Poinformowanie współpracowników, że nie czujesz się komfortowo, ściskając im dłonie lub przytulając ich na przyjęciu świątecznym, zwłaszcza w obliczu Covida, to kolejny przykład wyznaczania fizycznej granicy. Często łatwiej jest zrozumieć granicę fizyczną. Granice emocjonalne lub mentalne mogą być subtelniejsze. Są one jednak równie, jeśli nie ważniejsze, ważne.

Granice emocjonalne są powiązane z naszymi uczuciami i wpływem czegoś lub czyjegoś zachowania na nas. Na przykład, jeśli szef traktuje Cię lekceważąco, krzyczy na Ciebie (prywatnie lub przy współpracownikach) lub kolega często przeszkadza Ci w spotkaniach – prawdopodobnie poczujesz się zraniony, zawstydzony, a być może zły. Zrozumiały. Poprzez odważną rozmowę zarówno z szefem, jak i współpracownikiem na temat ich zachowania i jego wpływu Ty i Twoje oczekiwania dotyczące przyszłego zachowania – wyznaczasz sobie zdrowe granice emocjonalne praca.

Czasami wyznaczamy granicę, która jest połączeniem granicy fizycznej i emocjonalnej. Takie granice często wiążą się z proszeniem o zrobienie więcej, niż czujemy się zdolni – przez dłuższy czas. Jednym z przykładów jest wielokrotne proszenie o pracę do późna w tygodniu/weekendy lub podczas wakacji. Innym przykładem jest konieczność przyjmowania zbyt wielu klientów lub pacjentów do tego stopnia, że ​​pod koniec dnia czujemy się zmęczeni i wyczerpani w piątek. Często powyższe wymagania w miejscu pracy prowadzą do wzrostu stres i duży potencjał wypalić się nadgodziny.

Granice mentalne są powiązane z naszymi przekonaniami, wartościami, normami kulturowymi, etykai standardy. Na przykład cenisz kulturę miejsca pracy, która traktuje pracowników i klientów z szacunkiem i godnością oraz postępuje etycznie. Po sześciu miesiącach na nowym stanowisku zdajesz sobie sprawę, że liderzy firm wielokrotnie zachowują się w sposób niezgodny z tym. Twoje wartości i standardy etyczne nie są zgodne z wartościami Twojej firmy, co prawdopodobnie doprowadzi do wewnętrznego konfliktu. Z biegiem czasu ten wewnętrzny konflikt może prowadzić do znacznego stresu i objawów fizycznych.

Ustawienie granicy w powyższym przykładzie może być bardzo pomocne. W zależności od stopnia rozdźwięku między Twoimi wartościami a wartościami firmy lepiej byłoby poszukać organizacji o kulturze bardziej zgodnej z Twoimi wartościami i standardami etycznymi.

Dlaczego granice są ważne? Granice spełniają wiele funkcji. Pomagają nas chronić, wyjaśniać naszą odpowiedzialność, zachować energię fizyczną i emocjonalną oraz żyć zgodnie z naszymi wartościami i standardami. Z kolei brak zdrowych granic w miejscu pracy wiąże się z wypaleniem i utratą wydajność, słabe wyniki i dobrowolne wyczerpanie się.

Nauka umiejętności wyznaczania granic pomaga nam w ustalaniu priorytetów dla naszych wartości i dobrego samopoczucia oraz lepszym radzeniu sobie ze stresem. Identyfikowanie, wyznaczanie i utrzymywanie granic to umiejętności – cenne umiejętności, których niestety często nie uczymy się w szkole ani w miejscu pracy. To umiejętność numer jeden, której uczę wszystkich terapia I coaching klienci.