9 sposobów, aby okres świąteczny był mniej stresujący

Pomimo tego, że jest to najszczęśliwszy czas w roku, większość osób twierdzi, że jego liczba wzrosła stresjak wykazały badania za badaniami. Myślę, że nie pomaga wymuszony doping płynący z muzyki ani fakt, że sezon świąteczny zaczyna się coraz wcześniej (Macy's 34t 6 listopada sklep uliczny został ubrany w pełen świąteczny sprzęt), ale stres może pochodzić z wielu miejsc, w tym z obciążeń finansowych związanych z tą porą roku.

Potraktuj te wskazówki jako przypomnienie, że masz wybór.

9 proaktywnych sposobów radzenia sobie ze stresem świątecznym

1. Zastanów się, jak chcesz, żeby wyglądały Twoje wakacje.

Jeśli jesteś osobą, która lubi biegać tu i tam, to zależy od ciebie. Mimo to większość z nas potrzebuje równowagi między interakcjami społecznymi a osobistym przestojem, szczególnie dla tych, dla których interakcje społeczne są trudne. Możesz znaleźć się pod presją zorganizowania idealnych wakacji, co może być niemożliwe, jeśli nadal masz małe dzieci lub pracę, która nie daje ci tygodnia wolnego. Lub jeśli jesteś starszy i nie masz energii.

Dostosuj swoje plany do swojego życia i obowiązków, a nie tylko będziesz się lepiej bawić, ale wszystko pójdzie gładko.

2. Możesz swobodnie zarządzać swoimi obowiązkami; możesz powiedzieć „nie”.

Jest to część ustalenia, czego ty i twoi ludzie chcecie od tego okresu świątecznego i ważne jest, aby pamiętać, że nie musicie akceptować każdego oferowanego zaproszenia. Nie, nie jesteś Scrooge'em ani Grinchem, ale czasami to, do czego zostałeś zaproszony, dodaje kolejną warstwę stresu.

Cały sens odpowiedzi na zaproszenie polega na tym, że istnieją dwie odpowiedzi.

3. Bądź gospodynią, a nie kucharką.

Tak, wiem, że każdy, kto gotuje, lubi się popisywać – kiedyś przygotowywałem niezwykle wyszukane posiłki – ale czasami muszę rozważyć, czy naprawdę warto trzymać cię w kuchni i pracować niewolniczo, bo nie chcesz jej używać skróty.

Przypomnienie: gdyby Twoi goście chcieli być w domu Marthy Stewart, prawdopodobnie znaleźliby sposób na wynegocjowanie zaproszenia. A jeśli dla niektórych gości jedzenie jest niezwykle ważne – jeśli ciasto kupione w sklepie wprawi ich w przerażenie, jak dali do zrozumienia w przeszłości, może nadszedł czas, aby uporządkować listę gości.

Święta służą gromadzeniu ludzi, a nie pogawędkom. Zaplanuj posiłek, który umożliwi wykonanie pracy etapami, tak abyś mógł popijać kieliszek wina podczas pieczenia indyka lub szynki.

4. Jeśli spotkanie było w przeszłości „trudne”, przewiduj problemy.

Może to być spotkanie rodzinne lub takie, w którym Ty lub Twój partner czujecie się zobowiązani społecznie. Chociaż nie możesz kontrolować tego, jak inni ludzie się zachowują i jak się zachowują, to ty Móc zdecyduj, jak zareagujesz, jeśli historia się powtórzy; zaletą jest to, że nie będziesz reagował spontanicznie, ale zgodnie z planem.

Pamiętaj, że możesz grzecznie odejść od nieprzyjemnej rozmowy; przeproś i odejdź.

Jeśli spotkanie zwykle przybiera formę krzesiwa, rozważ wpadnięcie na krótki czas; jeśli gospodarzom się to nie podoba, być może przekaż swoje żale i całkowicie to pomiń. Jeśli w przeszłości doszło do przemocy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że stanie się to ponownie.

Pamiętajcie jeszcze raz, że jest sezon twój sezon wakacyjny. Nie masz obowiązku podążania za planami innej osoby, nawet jeśli ta osoba jest rodzicem.

5. Zdaj sobie sprawę, że wymuszona świąteczna radość często przynosi ulgę problemom.

Bombardowanie zdjęciami szczęśliwych i zadowolonych rodzin może podkreślić, że Twoja rodzina nie jest do końca wolna od problemów. Oddziel ziarno od plew i zdaj sobie sprawę, że presja pory roku może uwydatnić zachowania, które łatwiej jest zignorować w innych porach roku.

Nie oznacza to oczywiście, że powinieneś akceptować obraźliwe zachowanie werbalnie tylko dlatego, że są wakacje. Nikt nie mianował cię strażnikiem pokoju.

6. Rób mniej, ale wkładaj w to wszystko, co robisz.

W okresie świątecznym naprawdę łatwo jest przesadzić. Chociaż na niektórych ludzi to działa, wielu z nich lepiej będzie, jeśli porzuci ducha rywalizacji i zrobi tylko kilka rzeczy, które zbliżą ludzi i sprawią, że miło spędzicie czas. Możesz zrobić domek z piernika; nie musisz przedstawiać wioski.

7. Przewiduj pułapki związane z dawaniem prezentów i bądź na nie przygotowany.

Pieniądz jest licznikiem symbolicznym zarówno w kulturze w ogóle, jak i w grupach, zwłaszcza w rodzinach, w których: rzekoma „wartość” danej osoby może znaleźć odzwierciedlenie w cenie lub bogactwie prezentu, który jest autentyczny niefortunny; jest to szczególnie prawdziwe w rodzinach, w których faworyzowanie jest jawne.

Pamiętaj, że co innego dzieje się w przypadku osoby dorosłej, a co innego w przypadku dziecka lub wnuka. W wywiadach do mojej książki Przemoc werbalna, niezwykle różne prezenty dla ukochanych wnuków były czasami powodem separacji, ponieważ gest był tak przemyślany. Pomyśl o rowerach terenowych dla dwójki dzieci i skarpetkach dla pozostałych.

Jeżeli w przeszłości powtarzał się ten schemat, przywołaj go teraz i wyjaśnij, że takie zachowanie nie jest dla Ciebie w porządku. Twoi rodzice mogą dawać, co im się podoba, ale Twoim priorytetem jest upewnienie się, że uczucia Twoich dzieci nie zostaną zranione. Jeśli to stanowi problem, być może powinnaś ponownie przemyśleć wizytę.

8. Brać Media społecznościowe (i biuletyny) z przymrużeniem oka.

Nadeszła pora na przechwalanie się. Powinnaś zajrzeć na Facebooka i Instagram, mając pełną wiedzę o tym, jak starannie wyselekcjonowane są te wszystkie szczęśliwe i jakże doskonałe zdjęcia. Ten sezon jest idealny, aby dać odpocząć mediom społecznościowym.

9. Jeśli jesteś oddzielony od swojej rodziny pochodzenia, to Twoja historia do opowiedzenia (lub nie).

Niezależnie od tego, czy jest to zwykła ciekawość, czy plotka, ludzie często stają się agresywni, pytając o plany wakacyjne. Pamiętaj, że nie masz obowiązku odpowiadać na pytania, na które nie masz ochoty odpowiadać, a jeśli chcesz, możesz też wyrazić się wyjątkowo niejasno. Jak już pisałam, separacja dorosłych dzieci i rodziców nie jest rzadkością, więc nie jest to sygnał do wstydu. Prawda.

Pomocne jest wcześniejsze uporządkowanie świątecznych kaczek. Naprawdę.

Prawa autorskie © Peg Streep 2023